需要避开的7种不良情绪

〔美〕艾琳·法尔克纳 沈畔阳 编译

人有七情六欲，会对各种情况做出反应。下面7种情绪，你若能避开或不沾染，就会为自己带来不一样的局面。

1.悲伤

沉溺于悲伤之中有什么意义？根本改变不了处境，不能抚平心痛，也治不好精神上的创伤。伤心欲绝，哭得梨花带雨，只能白白浪费原本可以用来做其他事情的时间和精力。自怨自艾和悲伤不啻是一种病态。我感到悲伤的时候，就告诉自己，是患上了伤心病，需要治疗。尽管这样做无助于彻底从中解脱，却也能让自己尽快平复下来，振作起来，相信更好的时刻很快就会到来。

2.忌妒

它是一种腐蚀心灵的毒药。心怀叵测地看待他人，意识到自己处于不利地位，看不到自己生活中诸多优势强项，这时候，你容易滋生忌妒情绪。心生嫉妒的时候，一个人会不自觉地希望他人也同样缺乏自己的缺乏、悲伤自己的悲伤、经历自己的不幸，又暗自希望自己能够更加快乐、充实、无忧无虑。究其根本原因，是他人拥有自己没有的，比自己活得更好，所以忌妒、怨恨、自卑感油然而生。其实，只要懂得每个人都有每个人的好运、霉运，生活对于任何人都是公平的，这种不健康的心理疾病就会不治自愈。

3.生气

生气好比用手拿起烧红的炭去烫人。心理不健康的人以为生气可以震慑对方，不敢再惹自己生气，一厢情愿地认为自己的怒气可以让对方屈服。实际上这样的情况根本不会发生，相反，会火上浇油，让两个人变得势不两立。进一步观察还会发现，怒气冲冲伤害的不仅是对方还有自己，后果更严重。我们应该明白：人是群居动物，相互间存在着千丝万缕的联系，所以待人如待己。发怒很不值得，除非是出于正义的理由。

4.后悔

积极光明的人生是建立在每个时刻所做出选择的基础上的。有时候因为没有正确对待曾经的选择，后悔莫及是人之常情。然而向后看于事无补，任何人都无法改变过去和木已成舟的事实。而一味沉溺于懊悔当中，只会徒生更多烦恼。因此，如果还在悔不当初，但又不想继续后悔下去，那就请记住，我们只拥有现在，而且不可能用现在弥补、抵消过去。有人说：“如果未来不想再后悔的话，那就请呵护好现在。”确实如此，过去、现在和将来不可分割，但是我们能够拥有、利用的只有现在。

5.恐惧

它好比监狱，让人无法正常生活，扭曲心态、妨碍进步、摧毁梦想，确实是生活的真正敌人。我经常引用一个关于勇敢的说法：勇敢并不意味着没有恐惧，而是战胜恐惧。由此也可以想到，恐惧是人的本能，永远都会存在。感到恐惧的时候，不论什么原因，都是你对现实的反应，克服它的唯一办法只能是勇敢坚定地面对。俗话说“紧紧抓住蓖麻，它就不扎手了”，类似的说法很多，总之恐惧心理与生俱来，只能水来土掩、时时提防，用不断的努力战而胜之。

6.无聊

“感觉无聊”毫无意义，我想说的是，生活在如此美好的世界上，却对周围的一切视而不见，应该吗？甚至内心世界都是丰富多彩的，你懂吗？你还活着就是个奇迹，所以有什么理由说“我感觉很无聊”呢？而且，无聊不一定是坏事，对于我来说它就是一种发自内心的召唤：创造多姿多彩的生活，有滋有味地度过每一天，富有创意地工作。你确实感觉无聊的时候，可以做些简单的事情放松一下，例如参加娱乐活动，但是不要養成习惯，沉溺其中无助于摆脱无聊。在我看来，找到理想和目标的人不会感到无聊。

7.孤独

独处和孤独并不相同。事实上，每个人都是单独的，独自应对自己的现实和任何经历，所以感到孤独其实是个伪命题。任何人，只有忘记了自己是谁，变得心胸狭隘，没有意识到大家都是相互联系在一起的时候，才会感到孤独。孤独是一种挥之不去又恼人的情绪，会让一个人感到很渺小、无足轻重，甚至怀疑活着的意义。但坏事也可以变成好事，如果你张开怀抱，深入挖掘就可能得到这样的答案：是的，我可能渺小、微不足道，不过是广袤苍穹中的一个小小亮点。然而事在人为，我也可以超出想象地宏伟、重要，成为天际一颗闪亮的星。

上述7种情绪，在我看来，确实不值得纠结，而是应该付出努力去控制、克服，这也是探讨如何消除它们的意义所在。每个人的进步之路都不可能是平坦笔直的，要战胜的不仅有外在的困难，还有内在的自我，而且与前者相比，后者往往更加棘手，有必要格外注意并认真对待。

（责任编辑/刘大伟 张金余）