方式不当，越游越胖

张筱悦

不少人把游泳当成减肥良方。但是，有些人游了一段時间后发现，体重非但没轻，反而增加了。专家表示，游泳减肥效果不佳，可能是方式不当，并提出了两点建议。

制定长期目标。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重，然后做一个长期的计划，最好每周不低于3次，每次不少于30 分钟，持续3 个月以上。这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。

游泳后不要马上进食。游泳时会消耗大量的热量和脂肪，容易有饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会发胖。一般情况下，游泳30 分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，多吃蔬果和富含蛋白质的食物。E1E90740-0DC0-4343-A25B-1540B459E182