运动+饮食，让消化性溃疡不再反复

梁瑜 王剑 李镓洧 江家赞

临床发现，消化性溃疡具有反复发作的特点，非常折磨人。广州中医药大学第三附属医院内四科主治医师孙德宣指出，在医生的指导下规律服药、按时作息、坚持运动、清淡饮食，是可以治愈消化性溃疡的。

孙德宣建议，消化性溃疡患者可以采用运动的方式来进行康复保健，有几大原则需要大家注意：

因人而异，适度锻炼 要根据消化性溃疡患者的年龄、体质、病情和兴趣，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间。

循序渐进 在开始进行运动锻炼时，运动量以小为宜。随着患者机体健康状况的改善，运动量可逐渐加大，达到应有的运动强度后即应当维持在此水平上坚持锻炼，严禁无限制加大或突然加大运动量，以免发生不良反应。

选择适宜时间 消化性溃疡患者不宜在饭后进行剧烈运动，也不应在剧烈运动后立即进食。一般较大运动量的体育锻炼应在饭后1小时后进行，饭后进行一般散步，则有助于消化和吸收。

全身运动 消化性溃疡患者的运动疗法，要注意全身运动与局部运动相结合，才能取得较好的康复保健作用，一般以全身运动为主，同时注意配合一些适当的按摩治疗，对症状改善可有一定帮助，可能对改善胃肠道的血液循环有一定作用，以促进溃疡的愈合。

持之以恒 运动疗法对于消化性溃疡的康复保健具有一定的作用，但非一日之功，只有长期坚持，才能取得预期的效果。通常，消化性溃疡的症状消失较快，但溃疡愈合需要一定时间。

饮食治疗对消化性溃疡患者也是非常重要的辅助治疗手段之一。孙德宣医生提醒，消化性溃疡饮食要注意：不宜吃粗粮、粗纤维蔬菜、生硬水果；不宜吃油炸食物，肥肉、奶油及刺激调料等；可选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉、嫩豆腐，面条、粥、软米饭及易消化的少渣蔬菜（南瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、西葫芦等）；饮食应定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，禁忌烟酒。

他还推荐了几款简单实用的消化性溃疡药膳方：

开水冲鸡蛋 鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水冲熟后即可食用，每日1剂。开水冲鸡蛋质地柔软，容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。

鸡蛋三七炖 鸡蛋1个，蜂蜜30毫升，三七粉3克。将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食，每日1剂。此方可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。

佛手扁薏粥 佛手10克，白扁豆、薏米、山药各30克，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、薏米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。此汤适用于胃脘灼热疼痛、口干口苦、心烦易怒的胃、十二指肠溃疡等。

花生牛奶蜜 花生仁50克，牛奶200克，蜂蜜30克。先将花生仁用清水浸泡30分钟，取出捣烂；牛奶用锅煮沸，加入捣烂的花生仁，再煮沸，取出晾涼，调入蜂蜜，即成。日服1剂，睡前食用。花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚的作用；牛奶含丰富的蛋白质，能修补组织和增强免疫；蜂蜜补中益气。此方对胃溃疡有较好疗效。

（摘自《新快报》）