如何正确使用耳机

□ 王丽伟 崔宇希

时下，有些人喜欢居家健身，一边运动，一边听音乐。殊不知，一不小心，你的听力就会在不知不觉中被偷走。科学护耳，正确选择和合理使用耳机至关重要。

劣质耳机可能会产生额外的噪音，导致听力受损，因此大家要选择符合行业标准的耳机。尽量选择耳罩式耳机，因为它距离鼓膜更远，且能够防止外面的噪声进入耳内，在环境嘈杂时比入耳式耳机更安全。如果去室外跑步，可以选择骨导耳机。这类耳机是直接戴到耳后乳突上的，既能享受音乐，还能够听到外界的声音，防止在运动时听不到外界的声音而发生意外。

使用耳机要记住两个“60”：耳机使用时间不要超过60 分钟，音乐播放的音量不要超过总音量的60%。这是因为声音通过外耳进入中耳，引起鼓膜振动，然后振动经过中耳传递到耳蜗后，耳蜗中的毛细胞将声音振动转化为电信号，传递到大脑。如果音量过大会让鼓膜产生剧烈的振动，持续刺激会造成大量耳蜗毛细胞死亡，而过度刺激可造成代谢超负荷，也会损伤耳蜗毛细胞，从而导致听力不同程度下降。

在睡眠过程中，如果音乐一直播放，大脑虽然处于休息状态，但感受声音的耳蜗中的毛细胞仍然在工作，长时间的声音刺激会造成毛细胞脱落、坏死，导致听力下降，因此不要戴耳机睡觉。

如果需要在噪声环境中工作，建议使用降噪耳机。这类耳机通过减轻背景噪声，可以使聆听者以较低的音量即可听清楚。与普通耳机相比，降噪耳机可减轻对内耳的损伤，能够在一定程度上起到保护作用。

需要注意的是，长时间用耳机造成的听力损伤，早期表现为听得到声音，但很难听清楚，以至于在日常生活中难以觉察到有听力损失。因此，建议经常使用耳机的人定期到医院耳鼻咽喉科检查听力，如发现听力下降，需要积极治疗并减少耳机使用。