浅谈老年孤独

刘玺

子女成年后忙于自己的家庭和事业，而老年人由于独居、离退休、身体等原因，社会交往减少，常感到空虚寂寞，心理上容易产生孤独感和失落感。

多数老年人孤独却从不说

事实上，很多老年人会感觉到孤独，但他们不会表达出来。据报道，英国某社交网站调查了1014名50岁以上的人，询问他们是否感到孤独。调查结果显示，有将近四分之三的人会觉得自己“有时”或者“一直”孤独，而其中56%的人表示自己从未向外人承认过这一点，71%的人说，若是亲友知道自己感到孤独，一定会“震惊不已”。

长期的孤独损害身体及心理健康

对于老年人来说，孤独是严重的心理问题之一，长期的孤单寂寞还会让老年人的免疫功能下降、慢性病增多，同时社会功能更加缺失，造成自闭，最终形成恶性循环。

另外，孤独也会危及心理健康。孤独会使老年人更容易有抑郁情绪，还可能使老年人的认知功能以及生活满意度、幸福感水平降低。

怎样减少老年人的孤独感呢？

1.别老待在家里，多出门走走 老年人可以通过多出去走走来接触外面的世界，增加生活的情趣。同时，这可以增加老年人的社交活动，对于缓解老年人的孤独感很有帮助。

2.子女应该常与老人谈心 对于老年人来说，亲人对于自己的支持对减少孤独感有很重要的作用。老年人整日在家，活动范围小，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常感到孤独。这些烦恼需要向外宣泄，因此将希望寄托在子女身上，也希望能从子女所给予的支持中获得亲密感，从而消除自己的孤独感。

这个时候如果子女能抽时间常和老人談心聊家常，比如养生、家务以及家里小辈最近的情况等，或者积极倾听老年人诉说，都能使老年人的心理得到满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

3.培养兴趣爱好，不断充实自己 研究表明，兴趣爱好能够降低心理孤独感。拥有一种兴趣爱好，就能够将自己的心情寄托在兴趣爱好上，同时可以因为兴趣爱好去认识有相同兴趣爱好的群体，而群体之间的交流能够在很大程度上降低老年人的孤独感。

另外，家里的成年子女可以结合父母曾经的兴趣来创造条件，让父母融入其中。