足球前锋不老的秘诀

作者：Ben Welch

媒体：The Set Pieces网站

当一个人年过三旬后，身体机能就会开始走下坡路，职业足球运动员更难以摆脱岁月的影响。然而如今，几位高龄前锋正在欧洲各大联赛的射手榜上领跑。

33岁的莱万多夫斯基是本赛季欧冠联赛最佳射手，在德甲已经打进30多个球。32岁的因莫比莱、34岁的本泽马分别领跑意甲和西甲射手榜，31岁的本耶德尔也在法甲射手榜上排名前列。按照常理来讲，这些前锋的职业生涯已经步入末期，为什么还能老而弥坚？

尼克·格兰瑟姆与英超球员合作，长期专注于帮助球员提升个人表现。他表示：“年轻球员拥有身体优势，例如速度、力量、耐力等，所以经常在比赛中突然爆发。随着年龄增长，他们的竞技状态会出现下滑。那些顶尖球员每隔三四天就会踢一场比赛，身体不得不承受极大的损耗，从中恢复很有挑战性。”

在比赛中，每次身体碰撞、冲刺、射门和头球都会对球员的身体造成损耗。前南安普顿球员表现科学总监莫·金佩尔说：“年轻时可能觉得某些轻伤不碍事，但到了30多岁时，膝盖软骨的小问题都会更加明显。在职业生涯中，如果脚踝扭伤过10-12次，关节就会变得不稳定，愈合能力会下降，疼痛将变得越来越难以忍受。”

科学进步为球员提供了减缓衰老所需要的知识，新一代教练也乐于接受这些方法，并鼓励球员倾听自己身体的声音，而非一味地试图“与时间赛跑”。

金佩尔笑道：“过去，冰浴盆就像一只装满水和冰块的垃圾箱。如今，液氮仓可以让球员将全身暴露在零下150度的低温环境中，而不是站在水只到腰部的盆子里。通过减少肌肉酸痛和炎症，液氮仓能够帮助球员快速恢复体能。与此同时，顶级联赛教练们的心态也发生了变化，不会再听到教练们说‘他的身体虚弱，已经跑不动了。”

大多数当代球员从职业俱乐部的青训学院毕业，接受过健身和营养方面的教育，经常讨论训练技巧和饮食计划。格兰瑟姆解释说：“这一代运动员与前辈们完全不同，很多前锋之所以在30多岁时还能大量进球，离不开体育科学的支撑。从进入职业生涯的第一天起，他们就非常注重营养和保养身体。”

为了尽量延长职业生涯，许多球员改变了自己的生活方式。例如，瓦尔迪拥有一间专门的冷冻室，莱万多夫斯基聘请了一位睡眠教练，经常喝甜菜果汁，C罗穿着带橄榄球鞋钉的鞋训练，目的是提升速度。

46岁女足前锋杰米·库雷顿已经在1000多场职业比赛中登场，踢进了300多球，如今仍然效力于英格兰第九级别联赛球队恩菲尔德。她喜欢穿着紧身衣踢球。库雷顿说：“我年纪越大，身体反而越健康，因为我把自己照顾得很好。随着年龄增长，我改变了饮食习惯，戒了酒。到了我这年纪，一旦醉酒，很可能需要两三天才能完全恢复。另外，我也知道自己不需要在每场比赛中踢满90分钟，如果有必要，我会花更多时间休息。”

40岁的瑞典前锋伊布拉希莫维奇从不担心自己会酗酒过度，“我没有喝醉过几次”。2016年，36岁的伊布加盟曼联，帮助球队赢得欧联杯和英格兰联赛杯冠军，成为队内赛季最佳射手。4年后，重返AC米兰的伊布又在19场意甲联赛中打进15球，帮助AC米兰时隔7年再次获得欧冠参赛资格。

从另一个角度来看，虽然职业球员的身体机能会随着年龄增长而下滑，但他们的足球智慧却有可能变得越来越高。库雷顿说：“我感觉我比以往任何时候都更了解这项运动。我学会了阅读比赛，预判球的落点，从而更聪明地选择加速的时机。我能够比对手领先一步，因为我的大脑更敏锐。有时我会节省精力，等到关键的时候再爆发。”

研究人员通过对2017-18赛季西甲球员的分析，发现30岁以上球员的跑动距离、高强度冲刺和最高速度都远不如未满30岁的球员。但高龄球员的技术表现占优：与16-29岁的球员相比，30岁以上球员的平均传球准确率高了3-5个百分点。

当然，高龄前锋们对进球的痴迷同样重要。库雷顿说：“随着年龄增长，我对参加比赛的欲望变得越来越强烈。我不希望退役。伊布等其他高龄前锋也一样，他们的职业生涯已经非常成功，不会仅仅为了赚钱而踢球。与后卫相比，前锋往往更容易继续前进，因为我们享受进球的乐趣。40多岁的后卫恐怕不太愿意继续和年轻的对手们争抢头球，但前锋永远渴望进球。这就是我仍然在业余联赛踢球的原因。对我来说，每个进球都有可能是职业生涯的最后一次。”

莱万多夫斯基是本賽季欧冠最佳射手。

众议院

如果有哪支球队的计划能够吸引我，那么我可以保持目前的状态，一直踢到50岁。

──伊布拉希莫维奇 瑞典前锋

一名球员40岁的时候，不可能再拥有20岁和30岁时的能力，除非他是伊布，只有他能无限生长。

──穆里尼奥 罗马队主教练

本泽马就像美酒一样，越老越香醇。对队友们来说，他在场上的存在很重要。他有能力赢得任何个人奖项。

──卡兰卡 皇马名宿