当代打工人的健身困境

王敏 李秋涵等

断断续续健身了两年，花了三四万，增肌计划还是失败了。

春天到了，又到了“三月不减肥、六月徒伤悲”的季节。

有人买瑜伽服、运动鞋，悄悄置办起了健身装备，有人已经走进了健身房。无论是为了瘦身塑形，还是为了强壮体魄，总之，健身这个概念，已经渗透进了很多人的生活。打工族越来越意识到，健康的身体才是最大的本钱。“管住嘴、迈开腿”，说起来容易做起来难。有多少人码齐装备，雄心勃勃地踏上健身路，结果被现实狠狠地上了一课。

打工族也都清楚，健身这件事儿，最主要还是靠自己坚持，而且欲速则不达。以下，是他们的故事。

骑动感单车20分钟，把自己送进医院

黄弘  31岁

去年11月，小区一家健身房搞地摊做活动。我一直没有健身的习惯，因为工作比较忙，一直久坐，觉得自己运动量不太够，而且这家健身房离家很近，我就办了张卡。

办卡后，我偶尔会去跑跑步，但觉得很无聊。直到有一回跑步，我看到旁边有个教室，伴随着非常动感的音乐，教练带着学员们边踩动感单车边做操，每个人都大汗淋漓，我瞬间被吸引了。

于是，我参与了下一节团课。我是第一波进教室的，进去就选了第二排正中间的单车。上课前，教练问了下谁是第一回来上课的，只有我和另一个女生举了手，但教练也没说什么，就直接开始了。

等正式开始，只踩了五六分钟，我觉得很累。到十分钟时，我就很难坚持了，腿特别酸，但全场没有一个人停下，我也一直撑着。大概骑了二十分钟，教练终于让中场休息了。我从动感单车上下来时，差点摔倒。出了教室，我赶紧坐下，休息了十来分钟，觉得缓和了一些就回家了。

第二天，腿有点酸疼，我以为就像是平时跑步过量一样，休息几天就好了。但到第三天，情况更严重了，腿必须要伸直，稍微弯一点，就会非常疼。

我便去医院挂了号，检查结果出来，确诊是“横纹肌溶解”，就是横纹肌溶解以后一些成分进入血液，不得不通过肾脏大量排出，很多病人会尿血，甚至出现急性肾功能衰竭。我回去之后，觉得情况在变严重，立刻挂了另一家大医院的急诊，做了更全面的检查，检查结果一样。医生说，每天要补充5L-8L的水，当时我的床位旁边，摆了10瓶水，整整一排一直喝。就这样，一边输盐水，一边大量喝水，5天后情况才有所好转。

后来，我上网搜了一下，短期内运动过量导致横纹肌溶解的案例有很多，动感单车更是高发区。健身房教练在明知道现场有新手的情况下，却没有进行任何风险提示。

这之后，我三个月都没再去过健身房。但锻炼还是必须的，只是肯定不敢再強迫自己过量运动，一定会循序渐进，慢慢来。

两年换了3个私教，还是没能练成“型男”

张涛  26岁

我朋友身高175cm，起初体重只有一百零几斤，后来通过健身，变成了肌肉男，非常有型，我很羡慕，就让他带我去健身。

那是我第一次接触健身房，是一位私教教练自己开的私教工作室。我第一次体能测试，教练给我整猛了，造成手臂肌肉拉伤，一周不能打直。后来恢复以后，我报了12节课，一周去3次。

因为一直没看到效果，我中间又换了一位“知名”教练。

他是主攻康复性训练的教练，据说是某明星没出名前在成都的私教，当时我一听就被吸引了，他给我分析得头头是道，感觉非常专业，但收费相对偏高。

他时间不固定，我健身需要配合他的时间，很多时候，我得中午休息时打车去训练。而且他非常严格，我只要迟到，就要平板支撑3分钟，或者做下蹲，不管体力跟不跟得上、时间来不来得及。

我坚持了两个月，还是没有看到增肌效果。于是又换了一家。

因为是在家附近，这家我坚持得最久，下班就去，一周四次，我坚持了一年。刚开始也请了教练，后来自己也会一些方法了，就开始自己练。这家健身房，有自己的餐饮部，每天就按照教练发来的健身餐去吃。日常早上3～5个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，午餐、晚餐主要是牛肉、鸡肉、鱼肉和一些大豆类食品等。食物每天也有固定的量，吃不下也得吃，我每天都感觉食物塞到嗓子眼了。

断断续续健身了两年，花了三四万，增肌计划还是失败了。

因为疫情，我没再去健身房。健身时最大的安慰是，一直有教练在耳边鼓励我，精神上很满足。在健身房交了朋友，也学了健身技巧，对自己身体更加了解，精气神也好了很多。接下来健身计划还是会继续。

2800元报了线上减肥营，只换来几张网上随处可得的食谱

江江  31岁

我在某短视频平台上了解到一个健身博主，他平时会发减肥知识视频、运动视频等等。我报了他的“三对一”定制化线上减肥营，一个月1400元，我交了两个月的钱，正好是暑假期间。这三个人就是博主、营养师和教练，我们四个人拉了个微信群，整个过程在微信群进行。

主要是吃+练两部分：吃就是营养师给我发了几个PDF，让我照着吃，还要拍照打卡，她会根据我吃的东西给我评价;练，是教练给我发了个网盘链接，里面包含好多运动视频，当时还要求我每天录视频给他看。

看着好像是个高效的小班课，但事实并非如此。

先说吃的部分。这个减肥营宣传是“定制化”。所谓定制，就是开课前，营养师显得很专业地问了我身高体重、目标体重、有什么忌口等等，但我拿到食谱的时候，里面还是把我说了不吃的东西计划进去了。其实就是网上随处可见的减肥食谱，根本不是定制方案。至于练的部分。那些视频都是很基础的运动，在网上能找到免费的同款。

整个7月我都很自律，也按时打卡。虽然他们根本对我不上心，但我想着钱都花了，而且减肥这种事本来就是靠自己，我就坚持下去了。倒是有成效，瘦了5斤，不过跟他们没关系。

8月我做了近视眼手术，整个月不能运动，就把课程顺延到9月了。但9月我开学了，在学校没办法吃得那么严格，对方就说给我寄一个月的鸡胸肉，结果寄来了两盒代餐粉。说到这，他们确实暗戳戳地一直想卖东西给我。代餐、鸡胸肉、酵素，都是网上搜不到的牌子。

实在没办法减肥，我就想退掉剩下一个月的费用，对方不让。然后我就再也没打过卡，对方也不管，两个月一满，对方就在群里说减肥营结束，把群解散了。

那次减掉几斤之后，我后面又胖回去了。以后我打算自己监督自己减肥，1400块钱一个月也不算便宜，花钱买了个全自助减肥。

摘编自虎嗅网  2022年3月13日CB1C51C2-AF4C-4777-B4F7-36A3BE12D894