过年了，老年朋友要重视节日保健

刘建国

春节是我国传统最热闹的大节，是家人团聚老人们最开心的时节。然而正是这一段喜气洋洋的日子，恰是很多老年慢性疾病发作的时候，如果不注意自我保健，往往出现乐极生悲的事件。

春节处于由冬到春的交接时期，根据中医阴阳理论，是由阴转化为阳的转折时期，具有气候寒冷、变化多端等特点。中医认为，寒性收引、寒性凝滞，原有风湿关节痛的人，此时易因寒气导致筋脉收引而出现关节疼痛。同时，老年人大多有动脉硬化，寒冷刺激会引起血管收缩而导致血压升高，如果家庭聚餐时再喝点酒，精神兴奋、气血上涌，就容易出现血压骤升，甚至导致脑溢血。高血脂症病人血液黏度高，遇上天气寒冷又没怎么运动，寒邪导致气滞血瘀，更容易引发脑梗死、心肌梗死而危及生命。

那么，春节期间老年朋友该如何养生保健呢？根据本人中医临床几十年的经验积累，我认为要做好以下几点：

一、保持平和心态，切忌情绪激动

过年了，在外求学、工作的儿女们都回家团聚，老人们异常高兴。这时候最要注意克制大喜大悲。中医有七情致病：怒则气上，伤肝;喜则气缓，伤心;悲则气消，伤肺;忧思气结，伤脾………老人年事已高，心气不足，如遇过度高兴，易致心气缓而出现心悸气短;或者儿女因工作原因不能回家过年，老人如果思念过度，易出现气结伤脾而口淡无味、茶饭不思;而在亲友聚会、把酒言欢的时候，老人往往容易情绪激动。有高血压、脑动脉硬化的老人，此时气血上涌，容易发生中风。

所以，老人们过年要抱着平和的心态，避免过喜过忧过分激动。

二、避免过度劳累，切忌熬夜失眠

春节期间老人们最忙碌：之前忙着备年货，其间忙着招待儿女孙辈和亲戚来访，生活节奏完全被打乱，因此很多老人感觉比平时更累。

中医认为“劳则耗气”。过度劳累和超量运动会使心功能负担加重，导致心肌缺血缺氧，引发心脑血管疾病。因此节日期间老人们要注意劳逸结合，保持平时的生活规律，家务事多让孩子们去做。一定不要熬夜，要按时就寢，保证充足的睡眠。

三、保持饮食规律，切忌暴饮暴食

春节期间，儿女们带回很多好吃的东西孝敬老人。可老人消化功能减退，吃得过饱影响消化功能，引起胃肠道症状。对于有高血压、冠心病的老人来说，如果饮食不当，有可能导致体内血脂过度升高而诱发心绞痛、心肌梗死以及脑血管病。

所以，即使是过年，老年人的饮食仍应以七分饱为度，少食易引起气滞的食物如芋头、红薯、年糕等，特别是晚餐不宜过饱。同时要注意适度运动，促进胃肠蠕动。

四、莫发“少年狂”，切忌好酒贪杯

亲人团圆，老友聚会，适当饮点葡萄酒、米酒，既活跃节日气氛，还可以活血消食，并非完全禁忌，但一定不能好酒贪杯。晚辈们不要敬长辈高度烈酒，更不要敬酒过量。老年人多患有高血压、心脑血管病，且大多肝肾功能衰减，饮酒过量很容易诱发脑血管意外、心动过速、胃出血，也可造成肝肾功能损伤等。因此，春节期间老年人要严格控制饮酒，给晚辈们树一个好的榜样;儿孙晚辈们也要爱护长辈身体，表示了孝敬的意思就可以了。

五、注意防寒保暖，预防呼吸道感染

春节期间天气寒冷，老年人免疫力低下，容易伤风感冒，进而引起肺部感染。对于老年人来说，肺部感染可能是致命的，一定不可轻视。因此要注意防寒保暖，避免受凉。

要注意开窗换气。保持空气新鲜对于患有慢性呼吸道疾病的老人来说，非常重要。亲朋好友来访，不要在老人面前吸烟。

六、坚持遵医嘱服药，切忌擅自停药

有的老人仍有迷信的旧思想，觉得春节是一年的开头，看病或吃药会不吉利，于是本该坚持每天服用的药物也擅自暂停了，或者出现了不舒适的症状也硬挺着，不愿上医院。这是极其愚蠢的，往往造成不可挽回的后果。特别是那些患有高血压、糖尿病等基础病的老人，一定要坚持按时服药，否则一旦停药就会使血压、血糖反弹升高，导致心脑血管意外。感觉身体不适时，一定要及时就医，以免错失诊治时机。

七、坚持适度运动，切忌久坐久卧

春节期间气候寒冷，往往雨雪交加，不便户外活动。不少老人由此更不愿活动，经常蜷缩着身体坐在火炕旁，有的甚至整天睡在被窝里不出来。这是极不利于健康的。

中医认为：“形不动则精不流，精不流则气郁。”人体不运动，加上寒邪侵袭，容易引起气血流通不畅而瘀阻，可能促发血栓形成而导致脑梗或心梗。所以，老年人每天要适当运动。打打太极拳，散步快走，都是很好的运动方式。如果实在不能出门，在家里做做体操，哪怕踮踮脚，都能促进气血流畅，防止血栓形成。

八、旅游需谨慎，出门防跌倒

如果想在春节期间和家人一起外出旅游，或走亲访友，则一定要注意出行安全。要备好日常所需的物品及药品，比如速效救心丸、丹参滴丸之类的应急药品。旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能搞“疲劳游”。注意饮食卫生，保证充足的睡眠。特别要注意交通安全，防止摔倒。老年人都会不同程度的骨质疏松，容易发生骨折。而老人最怕的就是骨折，一来年龄老了愈合能力差，二来一旦骨折往往不得不卧床，由此造成更多的毛病和麻烦。

编辑/古夫