生活新知

【少量饮酒也增加患癌风险】

日本近期一项研究显示，即使少量饮酒也与整体患癌风险提升有关。东京大学研究人员分析了全日本范围内33家综合医院2005年～2016年的临床数据，涉及6.3万余名癌症患者和同等数量对照组调查对象，了解他们日均饮酒量和饮酒时长。研究人员发现，滴酒不沾者整体患癌风险最低 ； 饮酒量越大，整体患癌风险越高。

【减肥最大动力】

80%的减肥者认为，恭维话是使她们坚持的最大动力。英国减肥中心发现，减肥过程中，39%的人会在坚持两周后放弃。当努力不受关注时，26%的减肥者会失去动力。大约85%的减肥者会因一句简单真诚的表扬而充满动力，66%的人喜欢被人问道“你瘦了吗？”，53%的人认为“你看起来不错”也能让他们坚持。此外28%的女人说会因为一声高亢的老式口哨声而受到激励。

【腰围过粗听力受损】

肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧变化。为避免听力丧失危险，男性腰围要在90厘米以内，女性腰围要在80厘米以内。

【饮食不健康更易出现心理问题】

一项最新研究发现，心理不健康和饮食质量较差有关。和食用健康饮食的人相比，食用较多不健康食物的成年人更可能出现中到重度心理困扰。研究发现，食用更多的糖与躁郁症有关，食用油炸或者含有高糖的加工谷类食物与抑郁有关。研究者说，饮食不健康和精神疾病之间的联系并不是因果关系，但是这将影响未来的研究方向以及医护人员在行为医学治疗中所采取的方法。

【正念训练可改善学生心理健康】

英国布里斯托大学的一项最新研究结果显示，引入正念训练可以改善大学生的心理健康。该研究旨在衡量基于正念的认知疗法对学生心理健康的影响。布里斯托大学的学生通过在长时间的学习中使用正念练习来恢复和重新获得注意力，以及在考试期间等存在压力的情况下使用正念练习来纾解情绪。初步研究结果表明，正念训练有助于学生减少焦虑、过度担忧，改善消极思维模式，提高抗压能力。

【要防癌，女吃豆腐男吃鱼】

在5岁至11岁时经常吃豆腐等豆类食品的女性患乳腺癌的几率要低58%。另一研究表明，一周吃鱼至少5次的男性，患结肠癌的风险要比那些一周都吃不到1次鱼的男性低40%。这是因为鱼类中所富含的Ω3脂肪酸能够抑制肿瘤的生长。

【紧张时，摸摸圆东西】

如果在社交活动中感觉紧张，摸摸圆东西能让你更放松。触摸过粗糙物件之后，人们会感觉社交活动更难应付；若用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西则有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑和恐惧。

【跳绳能防宫外孕】

经常跳绳的女性很少有宫外孕。这是因为跳绳有助于青年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。对于育龄妇女可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌，保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【多吃蔬果让心理更健康】

英国利兹大学研究团队分析了2010年至2017年收集的英国家庭纵向调查超过5万人的数据，参与者被问到每天和每周吃蔬菜水果的情况，同时完成问卷以评估幸福程度、自我价值和焦虑程度。研究者分析发现，一个人的心理健康与他们每天吃的水果和蔬菜的数量成正比。

【绝经之后喝点红酒更护骨】

适度饮点儿红酒有助于保持骨骼强度。相比之下，绝经之后滴酒不沾，则会导致女性骨质疏松症危险增加。你可以每天摄入19克酒精（大约两小杯葡萄酒），就能使骨质流失大大减少。每周饮酒至少3次，骨密度就会明显高于滴酒不沾的女性。当然，如果过量摄入酒精，则会增加摔跌和骨折的危险，同时，还会导致乳腺问题。

【食盐和过敏也有关系】

在一项新的研究中，德国慕尼黑工业大学研究人员指出了一个潜在的过敏因素：食盐。研究者说，过敏疾病的发病率近年来的增长速度很快，以至于无法用基因变化来加以解释，因此这更有可能是环境或行为原因，而过去几十年里人们的饮食结构也发生了显著变化。

【运动比吃药更能有效减少内脏脂肪】

美国得克萨斯大学西南医学中心一项新研究发现，在减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。运动和药物两种方法都能减去内脏脂肪，但在减去相同体重的情况下，运动比药物减去的内脏脂肪更多。通过运动来减肥，改变的不仅仅是体重和身体质量指数，对心脑血管健康还有更大的益处。

【再赖床，更年期要提前了】

临床发现，一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”。如果长期保持着“早睡早起，锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，脑垂体分泌的雌激素水平也不会发生异常波动，人体的各项功能、代谢就都能正常进行。