不劝了，戒不了熬夜就吃点桑葚干吧

每次说早睡，每次都熬到凌晨才睡，熬夜的危害有多大，大家都知道，即便如此，我们该熬的夜，一次也没少……既然如此，那我就坦诚点：吃桑葚吧。打个广告，想入手其他好物的小可爱记得加师姐微信（微信号：yhmd0808）哦，同步更新福利群和朋友圈哈。

桑葚在每年4—6月果實成熟时采收，去杂质，晒干后食用，也可用来泡酒。成熟的桑葚色质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。

桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

《本草经疏》里讲它“热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发，阴复则变白不老。”这段话的意思是，对于肝肾亏损导致的各种身体不适，比如虚热，常年感觉手脚心发热、胸口发闷和失眠，老是感觉耳朵嗡嗡响、耳鸣，以及有白发的朋友，桑葚都有很好的补益作用。

可以说，桑葚就是经常熬夜的朋友想要修复身体损伤的必备小果子啦！

除了可以补因为熬夜产生的体虚，桑葚的主要作用还有三点：

第一，桑葚能够解燥生津。桑葚的这种能力主要得益于它本身的性质——甘甜性凉。甘甜可以滋养肌肉，而甘凉又可以生津，所以平时干渴或者便秘的时候使用一些桑葚效果会很好。

第二，桑葚还可以清除热渴。和“望梅止渴”一个道理，如果是要解暑、抗疲劳或者出远门的话，可以吃一些桑葚，酸酸甜甜的，既清热又除渴。

第三，桑葚可以滋阴补血。有学者认为头发的营养来源于血，故年少血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽;年老肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易于脱落。而桑葚是滋阴补血的良药，可以通过补气血的方式让头发生长变黑。

除此之外呢，桑葚是黑色的，中医有“黑能补肾”的理论，所以有腰酸胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等表现的肝肾阴虚症的朋友也可以适当吃一些桑葚哦。

泡水喝的时候，桑葚里的花青素会缓缓流出，把整杯水都染上蓝紫色，而劣质的桑葚在泡一次水后，颜色就消失了，还会在水中形成一个黑圈。师姐给你们推荐的是广东农科院出品的桑葚干，品质自然不用多说，还是采自遍地是水果的四川攀枝花哦。最后，无论是泡水还是干吃，都要把果实吃掉哦，就是哪怕你泡水了，也要捞出来吃掉哈！

一份是4罐，一罐是100g，都是独立小包装，每次该食用的桑葚的数量都给你配好了放在小袋子里，很贴心哇。经常熬夜，喜欢吃油腻辛辣、酒类、刺激性食物的人，还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的朋友们一定要多吃。