护眼台灯，究竟怎么才能“护眼”?

馒头老妖

如果你是一名住校生，对这样的场景一定不会陌生：每天熄灯后，总有室友偷偷拉上遮光帘，打开台灯，继续与还未完成的作业“奋战”。即使是走读生，台灯也是书桌上的必备品，陪伴我们度过一个又一个学习之夜。

因此，挑选一盏合适的台灯，对保护视力至关重要。市面上的台灯种类琳琅满目，“护眼台灯”“学习专用台灯”层出不穷，有些还会强调“无蓝光”“无闪烁”等特点。这些台灯真的像广告里所说的那样“护眼”吗？

对于什么样的台灯才算是“好”，恐怕众口难调;但什么样的台灯才算“合格”，是有国家标准的，那就是《读写作业台灯性能要求》（GB/T9473-2017）。同时，从2022年3月起，《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB40070-2021）开始实施，也提到了读写台灯卫生要求。作为国家层面的技术标准，文字表达通常都很“硬核”，夹杂了不少术语、数字和图表。简单来说，它们大致规定了以下几个方面的要求。

照度与均匀度

首先，台灯的主要用途是照明，那么最基本的便是光照的指标，又细分为照度和均匀度两项。让我们先来看看这幅图：

这是一个边长500mm、120°的扇形，模拟台灯所照亮的范围。照度要求台灯产生的光线足够明亮，在这个范围内，照度至少得达到150lx（勒克斯，照度单位）才算过关。而均匀度是指在这个范围内，各个点的亮度大致是均匀的，不会出现中间亮、两边暗的情况;同时，虽然光会在传播中衰减，但在这个范围内，最亮的地方和最暗的地方相比，亮度上的差异也不能超过9倍。

色温

其次，是对光线色温的要求。在夜间使用的台灯，色温应控制在4000K（开尔文，色温单位）以下，最好设计为可调光或调色的模式，比如设置暖黄光与暖白光，或者分为最大、中等、最小三个档位。这样规定，是为了防止LED灯具发出的蓝光，对使用者的眼睛产生危害：当色温太高时，不仅容易让人感觉清冷、刺眼，而且含有的蓝光比例较大，很容易对视网膜造成光化学损伤。灯具的蓝光危险组别应为RG0。

闪烁

再次，是关于光线的闪烁问题。想象一下，如果你的台灯在你做作业时一直闪烁，那肯定会让你感觉不舒服，还容易出现视力疲劳、视力模糊、头晕等现象。实际上，所有使用交流电的光源，都必然会发生闪烁问题，只是闪烁的频率有高有低。

其他指标

最后，还有一些其他的指标，如使用时的噪声不得大于25dB（分贝）;电源线外露长度不得小于1.8m;具有遮光性，没有过度的眩光;一般显色指数Ra不应小于80;漏电防护上必须符合国家标准等等。

如何挑选一盏合适的台灯？

这么看来，一盏合格的台灯的诞生，可真是经过了重重考验！那我们到底要怎么选出一盏适合自己的台灯呢？

首先，要认准符合“GB/T9473-2017标准”“GB40070-2021标准”的產品。我们可以把这些标准看作读写作业台灯的及格线，如果连及格线都没有达到，那可就别购买啦。

其次，基于照度与均匀度要求，标准还将台灯分为了两个等级——“A级”和“AA级”，后者比前者的要求高。如果大家预算足够，不妨选择标有“AA级”的台灯。

最后，可以根据自己的需求来挑选。比如写作业需要同时在桌上平铺课本、练习册等，就可以选择照度更高、均匀度更好的台灯;如果时常在台灯下画画，想要看到更真实的颜色，就可以选择显色指数更高的台灯。

但是，无论台灯的品质如何优秀，本质上也只是提供照明的灯具，想要“护眼”，还是得注意合理用眼：控制在台灯下写作业的时间;尽可能保证每天的睡眠时间;多进行户外活动......保护眼睛，从现在开始！