宁夏大学体育学院足球运动损伤调查与分析

杨社儿

摘  要  随着现代经济社会的全面健康发展，人们越来越重视自己的身体健康，所以进行体育锻炼已经逐渐成为我们现代日常生活重要的一部分。足球运动是一项具有高度集体竞技性、对抗性、多变性较强的体育运动，且大众参与度相对较高，深受广大人群的喜爱。但在进行足球比赛和技术训练中不仅需要消耗足球运动员大量的时间和体力，而且很容易就会出现意外，导致肌肉损伤，足球运动过程中的犯规动作、动作技术不合理、缺乏自我保护意识、准备活动不充分、场地天气器材等难免会容易引发意外运动肌肉损伤，如踝关节损伤、膝关节损伤、小腿肌肉拉伤、大腿肌肉拉伤、脚趾关节、头颈关节等部位的损伤等。本文以宁夏大学体育学院参加足球运动的学生为例，结合实际球员发生伤害情况，进行系统地分析和归纳。对足球运动中会频繁出现的一些运动损伤情况进行調查以及总结，分析造成这些足球运动员引发损伤的主要原因，提出一些切实相关的预防措施，以减少运动损伤发生的概率和更好地指导我校学生科学合理地进行足球运动。

关键词  足球  运动损伤  预防措施

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-258-02

随着现代社会的全面发展，人们更重视身体的健康，所以体育锻炼已经成为现代生活重要的一部分。足球运动作为一项有着较高的娱乐性、大众化的运动项目，多为青少年人群参与，也必然会成为高校学生喜欢的运动项目之一。但是对于初学者来说，他们对足球运动认识的不够全面、动作技术理解存在问题，难免会造成一定程度的损伤。所以，以我校体育学院学生为例，在前人研究的基础上，我将进行系统地分析和归纳，总结足球运动损伤的部位及特点，正确分析研究足球运动损伤的原因及预防措施。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以宁夏大学体育学院2018级、2019级、2020级、2021级参加足球运动的学生为研究对象进行调查。

（二）研究方法

1.文献资料法。由于本次相关选题调查需要，通过在中国知网上查阅了解更多本次相关资料，分别查看并整理有关的期刊、学报，为本文的研究准备充分的文献资料。

2.问卷调查法。本次调查问卷在导师的悉心指导下，经过多次反复的对调查问卷修改和重新进行编辑整理完善，并对本次问卷相应的调查对象进行主题问卷的发放、作答、收回。该次问卷对宁夏大学体育学院从2018级到2021级每个年级的学生随机进行筛选和抽120名学生进行随机抽样调查，发放问卷200份。

3.数理统计法。整理统计收集到的有效问卷，并列出统计数据的意义。

4.综合分析法。针对搜集来的文献资料、学生体质测试成绩以及问卷调查的结果进行了综合分析与研究，并提出了有效性的建议。

二、调查结果

（一）足球运动损伤发生的部位与分析

根据以上调查结果综合分析，由表1显示导致足球运动损伤主要表现在踝关节、膝关节等。其中足球运动损伤部位发生概率最大的部位是踝关节，占35%。其次是膝关节占20%，小腿部位和大腿部位分别占16.67%和14.17%。

由表2显示导致足球运动损伤发生的主要根本原因有多种，其中造成足球损伤的主要原因是犯规动作，占31.67%;动作技术不合理，占25.00%。

（二）足球运动损伤发生的部位及预防措施

1.踝关节损伤与预防。足球比赛本身是一项集身体对抗性与竞争性激烈的体育运动项目，常常进攻队员都需要快速地运动变换进攻方位、高度运动速度下使用急停、变向、过人等多种运动方法完成技术动作，依靠身体重心，大多数技术动作都是由人体下肢部位完成的，我们可想而知发生损伤的部位主要集中在人体下肢部位。其症状表现主要为脚踝关节内部肿胀、疼痛，脚掌着地或发生被动性外翻时疼痛明显。

2.膝关节损伤与预防。调查表明膝关节的内部损伤严重程度相比踝关节，仅排第二，造成膝关节损伤的主要原因可能是在内外力的双重作用下、动作伸展幅度大等造成的。其主要症状表现为膝盖内侧下肢酸痛乏力或膝盖刚开始正常活动时膝盖略有疼痛感。平常应多做一些增强膝关节承受力的练习，从而增强膝关节在运动中承受负荷的能力。

3.小腿拉伤与预防。在做足球运动前，我们首先应该适当加强一些足球热身活动和运动后的恢复，如果我们的注意力不集中，身体内部肌肉过于紧张或放松时，极有可能增加小腿拉伤的风险几率。另外，我们的技术动作不娴熟，步法不协调、动作不正确也会增加小腿肌肉拉伤的概率。

4.大腿拉伤与预防。众所周知，准备活动不充分会使大腿部的肌肉拉伤，对人们的健康影响比较大，值得我们注意。准备活动不充分造成的损伤占15%。其次技术动作不规范也会造成肌肉拉伤。在做准备活动时许多年轻人对准备活动不够重视，认为那是对自己体力的巨大消耗，不易于在比赛中超长发挥，但是一到运动场上就进行的大强度运动，使肌肉局部负荷过大而容易发生损伤。

5.脚趾关节损伤与预防。青少年由于充满激情，往往自控力差，对自身的认识不够明确，他们不服输的男子气概容易造成各种犯规动作，如用手拉扯、铲球、踢人等，这些大胆动作难免会导致出现球员受伤。它们在足球运动中虽占比率相对较小，但是对人们的影响也是比较大，故更不能忽视。

6.头颈关节损伤与预防。在足球运动中，进行头顶的冲击传球时，击球者部位不准确极易造成运动损伤。在足球运动中，我们由于常常存在缺乏预防足球运动损伤的理论知识，保护不当很容易发生运动损伤。要想正确有效避免这种情况的发生，就必须充分掌握一些基本的正确防护知识和保护动作。

（三）足球运动损伤的主要原因

1.犯规动作。青少年富有激情，往往自控力差，急于过人射门，但因为足球基本功不扎实，就会出现不规范动作，如拉人、铲球、踢人等非体育行为既影响对方球员，又容易使自身受伤，其中主要有技术不规范，水平不达标，当球员的技术无法保证将球控制在脚下时，自己的情绪就会变得不稳定，一些防守动作就会变形，进而演化成暴力犯规动作。

2.动作技术不合理。在足球运动中，技术动作变化多样，大多数练习者并没有系统的学习过足球技术动作，更没有接受过专业的技术训练，因此他们的动作僵硬，身体不协调，自我保护意识都比较差，但是在每次足球运动中他们都会用力抢球，竭尽全力地把足球踢向对方球门，这样使他们的身体始终处于在运动负荷很大状态下进行运动，从而造成严重的运动损害。

3.缺乏自我保护。在足球比赛中，比赛者为了抢球过人，通过同伴配合完成射门，就会不惜一切代价获得球权，在高速度运动下，忘记比赛的危险性，就会及其容易导致受伤。还有日常作息不规律，饮食不合理也是会导致自身身体素质下降，机能状态疲劳，从而引发不同程度的损伤。为了有效避免不必要的运动损伤发生，应该作息科学，保持良好的饮食规律。

4.准备活动不充分。在足球运动中，由于准备活动不够充分或不当就会造成一些肌肉拉伤，尤其是小腿和大腿部位肌肉的拉伤。因此在进行足球运动前，进行一些热身活动，有助于我们更好的避免运动损伤，从而帮助我们能更好地进行足球运动。另外，准备活动可以使体表温度身高，降低肌肉的黏滞性，减少肌肉损伤的概率。

5.场地天气器材。足球運动需要运动员进行大量高强度的跑动、传球、接应、踢球、变向，如果地面太粗糙、坚硬，也都极易造成运动损伤。由于银川市处于西部欠发达地区，比赛场地和训练设施欠缺完善，所以很容易造成运动员的运动损伤。

三、结论与建议

（一）结论

由此可见，在足球运动和训练中常常会出现踝关节损伤、膝关节损伤、小腿肌肉拉伤、大腿肌肉拉伤、脚趾关节、头颈关节等部位的损伤;造成损伤的原因有犯规动作、动作技术不合理、缺乏自我保护意识、准备活动不充分、场地天气器材等。

（二）建议

1.加强健康意识教育，多掌握预防损伤的知识，提高自我保护意识，养成良好的运动锻炼习惯。注重运动前充分的准备活动练习，以避免不必要损伤发生。

2.重视操作中的技术分析和理解，严格遵循动作技术的形成的规律而进行教学和训练。要高度重视培养和提高足球的专项体育素质，增加对容易受伤部位的锻炼，调整自己良好的心理状态。

3.不断完善足球体育运动中的场地和设施，尽量减少由于场地环境条件恶劣而给人们带来的不良影响等，为足球运动爱好者创造一个更加科学合理的体育活动场地。