今天你的闹钟响了几次

君尧

有不少人怕早晨起不来，手机要设置5个闹钟。迷迷糊糊关掉闹钟，发现还有没响的闹钟，继续睡下去会很不开心。几分钟后，闹钟再次响起……几轮轰炸后，再起床就感觉十分疲惫了。

美国哈佛大学的一项研究表明，人在反复惊醒后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，可能会导致慢性疲劳。

腺苷是大脑内调节睡眠的重要抑制性神经递質之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升，因此一个人清醒的时间越长，会愈发觉得困。腺苷水平在睡眠期间会下降。咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠的。

设置多个闹钟延续出来的15～20分钟，实际意义并不大。这种不持续的睡眠反而会让头脑昏沉。闹铃响过之后，再次入睡，还有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会打乱生物钟。

如果一次闹铃就起床真的太难，也可以尝试把闹钟放到伸手够不到的地方，闹铃响起只能起身去关，身体就能意识到自己已经起床了。你也可以利用光线，醒来起身打开窗帘，光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送促醒信号，就会自然舒适地醒来啦。