立足体育课堂教学，提升中小学生心理健康素质

文 / 吴荣华

联合国世界卫生组织机构(简称WНO)定义“健康”时，着重强调：健康不仅指无躯体缺陷，还应有完整的生理和心理状态，并兼具社会适应能力。健康是人一生追求的目标，心理健康与生理健康同样重要，在体育教学中，教师通常只注重对学生进行体育技能和技术的传授，但却把学生的培养内容局限在机体生理方面，对心理健康的重视不够。因此，在中小学义务教育阶段，对中小学生心理健康素质高度重视，方能促进中小学生的智力和身心和谐发展。就此，在体育课堂教学中，从健康概念入手，充分发挥体育教育和育人功能，有望提高中小学心理健康素质。

1 中小学生不良心理反应的表现

1.1 厌学心理

有部分中小学生在面对学习压力时会有厌学心理，常常会因为在学习过程中遇到困难而郁郁寡欢。学生不擅长排解自己的情感障碍，如果遇到挫折可能会因为认知不当，难以走出心理困局。

1.2 逆反易怒

逆反心理也是中小学生常见的一种心理状态，由于中学生开始进入青春期，常常会因为与家长或教师意见不合而出现暴躁易怒，故意逆反的心理状态，这种心理障碍常常表现在个性障碍层面，也会引发一些错误的行为和表现，其表现为不当的言行或心理表现。

1.3 心理抑郁

中小学生在面临课业压力时，可能会存在心理抑郁的现象，部分家长在对学生教育时需求和状态或给学生带来过大的压力，这些情况都可能使学生产生极度的抑郁和恐慌心态。近年来有很多学生不良事件，均因心理抑郁而滋生，引发了极其恶劣的社会影响。

1.4 恐慌心理

有部分学生会因为面临不当的社会环境，或不能适应社会环境的发展需求而出现恐慌心理。随着社会压力的不断增大内卷现象滋生，有些家长对学生的要求过高，过于忧虑学生未来所面临的发展形势，也会对学生带来不当的心理影响使学生过于恐慌、胆小、谨慎。

1.5 不良品德表现

社会经济快速发展，人们生活质量提升，但一些不良风气也开始流行。小学生过生日讲排场，中学生攀比衣食住行，这些不当的风气可能会影响学生的品德发育。当学生形成不良的品德，其心理状态也会有相应的变化，如果对学生的心理疏导、压力排解工作不到位，那么就很有可能会产生恶劣的影响。

2 体育教学及活动对中小学生心理健康素质提升意义

2.1 改善中小学生情绪状态

情绪状态是衡量中小学生心理健康的重要指标，进行体育锻炼，优化体育课堂教学，能使学生通过体育锻炼，转移个体不愉快的意识和情绪，使自身从烦恼及痛苦中解脱出来。学生通过体育锻炼，增强了个体素质，在生活中游刃有余，从而能更加有信心排除因压力所带来的焦虑反应，也能够通过规律性地参加体育锻炼，减少在社会适应过程中的恐慌心态。

2.2 确立中小学生自我概念

经常参加体育锻炼的学生有较强的自我主体意识，这是自我概念范畴的一种评价标准，中小学生通过体育锻炼，对个体认知更敏感，因而能够回答“我主张什么？我是什么人？我喜欢什么？”等有关“自我概念”的问题。学生们因参与适当的体育运动而获得了充足的能量和强壮的身体，因而可以改善自己的身体和精神面貌，提高自尊。

2.3 提高中小学生智力水平

通过体育课堂所组织的锻炼，不仅能使中小学生有自觉锻炼的习惯，而且还可以很大程度上提升锻炼者的注意力、记忆力、反应能力、思维能力和想象能力等，使其心肺功能更强大，情绪更稳定，拥有开朗的性格，降低疲劳感，从而能从综合因素角度促进锻炼者的智力功能进一步提升。

3 借助体育教学创新，提升中小学生心理健康素质方法

3.1 以趣味体育游戏为载体，对中小学生进行心理健康教育

中小学是人体生长最旺盛的时期，在这个关键时期，需要在学生的思维和领悟上形成良好的运动技能，通过趣味运动与学生进行交流，通过兴趣运动游戏联系学生，通过积极参与、强化训练、健身结合等形式，提升中小学生体育专业素养。趣味体育游戏形式多样引发了学生的学习兴趣，有助于培养学生终身体育的意识，从而能使其心理状态有所改善，使其身心健康发展，对心理成长起到不可估量的促进作用。采用多种游戏形式，引导家长和中小学生共同锻炼，增强体质，完成健康管理和教育，按照年龄差异分配不同的运动时长，使中小学生的运动活动更加规律化，从而使其心态更平和，在日常体育锻炼有备而来。

例如，组织跳绳个数激励赛，以跳绳人数的接力成绩作为最终的比赛结果。游戏的规则是：19个人为一组，有2个人甩绳，7个人跳绳。跳绳的人可以自由组合，不限性别和年龄，跳绳比赛的时间为5～6分钟，要求每人都能在跳绳活动中全力以赴。在这个活动中，由于学生以趣味体育游戏为载体，课堂上一片欢声笑语，教师利用多样化的教学方法给学生上了别开生面的一课，使学生在游戏中渐渐变得更加开朗大方，不再缩手缩脚。趣味游戏活动能够给体育课堂带来更多有趣的体验，学生们在体育活动中与同学之间的默契度更高，也能够体会到教师设计该体育游戏内容的一片苦心。不仅在训练的过程中有了更好的身体素质，也能够掌握一些必要的体育技能和技巧，而且还能够在与教师互动的过程中加深学生对教师的感情，并能使趣味游戏在体育教学过程中发挥如此巨大的作用[1]。

图1 跳绳比赛现场示意图

3.2 激发学生体育训练自觉性，突出心理健康教育作用

体育运动应该是自发、自觉的，让学生理解体育运动的重要意义，从而能将体育教学作为师生共同的活动，在体育课堂上以多样化的形式展现体育知识，加入体育教育实践活动的指导意见，使体育教师能够站在学生的立场和角度上思考问题，给学生布置更加适合其年龄发展和身心发育的体育训练任务。让学生意识到体育锻炼的重要意义，从而能够主动自觉地参与体育活动，并力争达到预定的训练效果。在这一过程中，教师采用灵活的教学方法，学生也形成了体育训练方面的自律性，突出了心理健康教育的意义，使得学生具备坚韧不拔、持之以恒的体育锻炼精神，使其内心更坚毅，并能够通过体育锻炼改善其情绪状态。

例如，在体育课上设计“100米障碍接力赛”的比赛，首先准备接力棒，凳子，秒表，绳子，同时还准备了塑料杯和饮用水。要求参赛队伍分12支，每队3人，一共36人同时比赛。这个比赛属于规模较小的障碍比赛以砖头为障碍物，比赛前每队各出一人，手持接力棒站在起跑线上，由教师所安排的裁判发令，当开始跑时，运动员需要跳过凳子，钻过绳子，绕砖头堆跑一圈，并且保护个人安全到场地另一端之后，拿起半杯水再返回，由下一人接上，注意水不能洒出来。由于100米障碍接力赛的体能要求不高，每个学生都特别主动积极地参加，而这类比赛定期举办，因此，学生为了能够在比赛中有更好的成绩，就会不断地加强训练，平时也会对个人的田径能力有所要求。教师为了激发学生的自律性，可要求学生在每天的跑操过程中思考如何胜任类似的田径比赛项目，而后由学生自觉自发地进行日常训练，每天抽出半小时到一小时以上的时间来健身。通过这类体育训练及赛场情绪的记录，使学生对体育训练的自觉性越来越高，能够形成自主锻炼的体育训练意识，并且愿意在平时为田径比赛的训练留出一定的时间[2]。

图2 田径比赛赛前准备示意图

3.3 基于体育课堂环境，促进学生心理健康发育

在传统的体育教学中，中小学生认为体育课枯燥无味，训练非常辛苦，常常想办法逃避体育训练。但是新课程改革下的体育课程设计发生了很大的变化，很多教师会借助多媒体教学方法，让学生直观地感受到体育锻炼的意义，并理解体育训练技巧和方法。在设计体育课程时，既考虑体育训练的目标，同时又要以趣味性的体育训练方式，合理安排学生在校内和校外的体育活动时间，着力保障学生的体育训练课程结构。落实与体育和健康课程相关的刚性要求，并采用灵活多样的方式引导学生进行训练，使体育训练不再枯燥乏味，并能时刻做好学生的体质健康监测，建立学生体质健康档案。为满足这些目标教师将构建民主和谐的体育训练环境，使体育课堂教学氛围更加宽松，学生们也更爱上体育课，愿意与体育教师交流，并学习基本的体育训练技能，改善师生关系。当教师与学生成为朋友，体育训练也成为学生日常生活的一部分，优化体育课堂就能促进学生心理健康素质的提升，教师和学生可进行心灵上的沟通，帮助学生分担训练过程中的挫折和烦恼，并给予科学的指点，加强学生的心理健康教育，促进体育训练总体质量的提升。体育训练的环境能够影响学生的心理状态，有的学生还可能在与其他学生共同训练时，有一定的“从众心理”，就会因为体育训练情境的影响而更加热爱训练，完成训练的同时还会进行心灵的沟通，优化体育课堂，心理环境的营造效果，提升体育训练的实际效能[3]。

3.4 借助体育活动激发集体意识，突出心理健康效能

在体育课堂上加强体育训练，培养学生的集体主义精神，学生表现出喜欢表现自我及理性竞争的特点，至此，体育教师提倡借助体育活动激发学生的自主学习，把学生分成不同的编组，提高体育训练的风气。有时教师在集体训练时，还会加入一些测验和教学比赛，组织考核，由不上场的学生组成拉拉队，呐喊助威，学生的集体主义精神不断滋长，也会在体育训练中提升自我认知，学生们相互鼓励消除了体育训练过程中的隔阂感，树立了自信心，并因成就感而不断激励自己、激励自己所在的集体。学生的锻炼意识有所提升，训练成绩越来越好，身体素质更棒，并能将个人成绩与集体成绩融合在一起，就可以在众人的鼓励中更加有自信心，对每一次的比赛都能做到心中有数。这种良好的心态将激发学生调整个人心理状态，使得教师采用灵活的教学方式，突出中小学体育课程的心理健康教育功能，并能激发学生学习主动性的一种尝试[4]。

例如，在体育课堂上设置“齐心协力”体育游戏活动，要求参赛人员为每队两人，比赛规则是：两名参赛运动员面对面用身体将一个排球夹住，每个人的双手都在背后交握，以侧跑的形式完成规定的赛段和赛道，如果排球落地，则要在球离开身体处由裁判重新放球，继续比赛赛程。为了节省时间一共准备10个排球，每次可同时上场5组，安排现场裁判2人负责维持秩序。这个游戏的过程非常有趣，学生们不仅齐心合力，而且旁边的同学也会呐喊、加油，比赛气氛一度非常热烈，同学们在与其他朋友互相协作的过程中，将主动配合对方，有了一定的默契，而且也能够在奔跑和运球的过程中，学会了如何调动个人的潜能，并且能发挥体育比赛过程中的最佳状态，借助体育训练的自主性，完成整个比赛过程。

4 结语

综上所述，体育锻炼能提升学生的身体素质，并能使其具有较高的自信和自尊水平。目前在中小学阶段，教师倡导优化体育课程，并在体育课中渗透意志品质、心理情绪调节等因素，提高学生心理健康质量，创设合理的、和谐的、趣味性的、极富有挑战性的体育教学情境，使每个学生都能在体育训练中获得进步。文章就中小学体育活动与心理健康加以探讨，认为心理健康教育是有助于学生身体健康，并提升中小学体育教学质量的重要内容。