预防近视,这些护眼产品可信吗

2022-03-17 17:01陈曦
科学之友 2022年3期
关键词:照度护眼色温

陈曦

不少家长觉得,电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。于是,他们千方百计去寻找防蓝光、无蓝光、降蓝光的“神器”。

比如,网上大卖的护眼平板。相关厂家称,其采用蓝光波峰红移技术,可有效降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时,与普通平板相比,护眼平板的显示更清晰,而且可以根据光线调节亮度,减少对儿童眼睛的刺激。

再比如,防蓝光眼镜。相关商家声称,该眼镜镜片贴有特殊的膜,儿童戴上防蓝光眼镜后再使用电子产品,就可以有效屏蔽蓝光,保护视网膜和视力。

“蓝光是指波长为400~500纳米的可见光,其大部分来源于太阳光,而我们日常使用的LED灯等常见的光源里也有蓝光。蓝光也分有益和有害两种,有害蓝光主要在400~445纳米波段,其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜,长时间照射的确可能会使视网膜细胞受损。”专家指出。

不过我国对于光生物安全的推荐标准是,辐射亮度小于等于100个单位,在这一范围内就不会产生蓝光危害,而生活中大部分电子产品的辐射亮度均在1个单位以内。

“目前没有任何证据表明,蓝光会造成儿童近视的发生。”专家表示,如果选用不合格的防蓝光眼镜,如颜色偏深、光阻断率高的镜片,不但不会保护眼睛,反而会加剧视疲劳,甚至还可能加重近视度数。

其实,电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶,长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品,导致用眼过度和用眼疲劳,才是导致近视的主要原因。

孩子在看电子产品时,应遵循“宁大勿小,宁远勿近”的原则。同时,家长要控制孩子使用电子产品的时间。比如,学龄前或小学低年级的儿童,每天累积使用电子产品的时间不得超过1小时。对于青少年来说,每天累计使用电子产品的时间不应超过2小时。此外,最好持续用眼20分钟后,望6米外的景物持续休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴,其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循环,从而起到缓解视疲劳的作用,此外,蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有任何作用,而且皮肤敏感的孩子,应谨慎使用。

商家声称,护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳,但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。专家建议,“使用护眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全,我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外,适当的球类运动也有利于近视防控。”

研究表明,特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等,对于干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定的预防和保健作用。但是,尚未发现这些营养素在预防和控制近视方面起作用。

点开线上购物App,搜索“护眼灯”,出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等,“国A级”“国AA级”“无眩光低阴影技术”“漫反射照明原理”“立体双透光”……一个个陌生的词语,让人看得眼花缭乱。

为孩子挑选护眼灯时,一个最重要的原则就是,相关参数要符合国家标准。2018年实施的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度等指标都有明确要求。

比如,“国A级”和“国AA级”是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中,照度“国A级”意味着在≤300平方毫米的120°扇形区域照度要≥300勒克司;在>300平方毫米、≤500平方毫米的120°扇形区域照度要≥150勒克司。而“国AA级”则代表相同条件下照度≥500勒克司和≥250勒克司。

照度对于儿童视力有一定的影响,照度不足的话,光线就会比较暗,孩子就看不清东西,就需要靠近去看,进而影响视力。而照度不均匀,则会导致孩子在看东西时,为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔,容易造成视疲劳。

同时,家长在选择护眼灯时,还要注意色温,色温太低,灯光偏暖偏黄,人眼不容易疲劳,但容易催眠;色温太高的灯光偏冷偏蓝,容易造成视疲劳。此外,要尽量选择没有频闪的护眼灯。每一次的闪烁,孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次,无形中就会增加用眼负担,眼睛就会感到疲劳。

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