好婚姻需要好“脑力”

关梅林博士

要想拥有一个快乐的婚姻，光靠感情投入是不够的，还真要好好练练我们的大脑。

“道”是事物发展的根本、本源和机理。婚姻看似简单，却有其自身的特点和规律。夫妻想要拥有幸福婚姻，悟道是前提。2022年，本刊邀请著名心理学家关梅林老师，为您解析婚姻之道。

很多人认为：爱与理智没什么关系，好的情感只要刻骨铭心地爱就够了。诚然，一时激情确实用不到大脑的认知功能，但是任何一个需要持续互动的人际关系，大脑都在其中发挥着重要影响力。

比如在婚姻关系中，我们需要对伴侣的行动进行知觉和判断，这个过程叫社会认知。它会深切地影响我们的感受及后续行动。举个例子，我觉得丈夫不爱我了，感到特别伤心、愤怒，所以必须要去质问他！

如果，大腦对伴侣的言行进行错误的判断，不仅会影响我们的情绪和行为，也会影响对方的情绪和行为，进而影响到两个人的关系。比如，丈夫被误解后一定会感到委屈，然后与我们争辩。由此可见，一个人的社会认知能力确实是幸福婚姻建设的影响因素。

社会心理学有一个很有意思的效应，叫作行动者/观察者效应。它是指对于一个相同行为，行动者和观察者的解释完全不同。比如约会时，丈夫迟到了，心里想：“我迟到是因为临下班时，老板突然交代工作，我已经用最快速度赶过来了，没有一丝一毫怠慢妻子。”作为行动者，他会认为自己迟到只是一个意外。虽然会略表歉意，但不会感到特别自责和愧疚。

而妻子完全不了解丈夫所经历的事情和内心活动，看到他明明迟到了，却没有特别诚恳地向自己道歉，心里就会非常生气！作为观察者，她会认为丈夫是一个没有责任心、不尊重他人的人。

这就是行动者/观察者效应，行动者因为知道影响自己行为的外在压力，通常会将消极行为进行外部归因;观察者因为不了解行动者承受的外部压力，所以会将消极行为进行内部归因，即归结为一个人的品行、性格等方面。

如果夫妻双方无法意识到自己的认知偏差，就会经常对一件事情各执一词，也会因对方不认同自己的观点而感到挫败和沮丧。这样的互动，必然会影响夫妻关系。

而进行过社会认知学习，或者具有非常优秀共情能力的伴侣就可以预见这个差异，减少并消除行动者/观察者效应的消极影响。

比如，丈夫能意识到妻子不知道自己临时加班，主动在第一时间和她分享信息，便于她重新规划自己的时间，至少对他迟到有一个心理准备。妻子也可以根据丈夫匆忙赶来的身体语言推断出，迟到有可能是因为某种意外导致的。并且通过直接询问的方式来帮助自己判断。真正共情伴侣、能了解和预判彼此信息的不对称，从而进行充满信任的情感互动，这就是两个心智成熟人的互动方式。

社会心理学中，还有一个自利偏差也会影响夫妻之间的交往。自利偏差是指我们在对事情进行归因时，把成功归因于自己，而极力推脱自己在失败中的责任。虽然保护了自尊，但显失公平的推断却会惹恼伴侣。比如，夫妻俩送孩子去学钢琴，结果孩子很抗拒，状况不断。妻子就开始责怪丈夫：“我当时就说别让孩子学钢琴，你非要坚持！”丈夫就会很委屈：“可你最后不是同意了吗，怎么把责任都推到我身上？”可以想象，如果两个人都用自利的方式进行互动，婚姻必然经常出现冲突和攻击行为，双方的幸福感也会大大下降。

人们的社会认知能力存在天生的个体差异，但是完全可以通过后天的觉察和训练进行提升。我们认识到人类心理活动的局限，在看待问题时努力保持客观、公平是非常重要的。另外，没有证据时不随意进行消极推断也是积极交往的界限。要想拥有一个快乐的婚姻，光靠感情投入是不够的，还真要好好练练我们的大脑。

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