一时憋住免尴尬，当心憋出毛病来

□ 刘 玥

正在上课，困意袭来想打哈欠——憋住；安静的会场，想打喷嚏——憋住；正在面试，突然想放屁——憋住……这些尴尬又难熬的场景，相信大多数人都不陌生。在公共场合，有很多人为了形象问题，都会出现憋尿、憋屁、憋哈欠等现象，但您不知道的是，一时憋回去虽然缓解了尴尬，却可能会造成内伤。

憋 尿

●诱发尿路感染

一般来说，成年人膀胱中的尿量达到300 至400 毫升时，就会产生尿意；当膀胱内尿液达到400 至500 毫升以上时，就会明显不适。

●泌尿问题

长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。

●引发感染

由于女性尿道较短，易受外界不良因素影响而引发逆行感染。含有细菌的尿液不及时排出，可能诱发尿路感染。

●尿路结石

大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加。

一般来说，成人一天的排尿次数约为8 次，若未过度补充水分，但却有尿频、尿急等情况，患者需要及时就医，排查是否有糖尿病、尿路感染等问题。

憋哈欠

●无法缓解疲劳

引起哈欠的常见原因有很多：长期加班工作导致的过度疲劳、房间过热或通风不良、精神负担重、长时间听会或静坐等。这些都可能导致大脑血氧消耗过多、二氧化碳增多，刺激脑干呼吸中枢诱发哈欠。

有人会紧咬牙关强行憋住哈欠。这样虽然可以憋住一时，但由于体内二氧化碳没有及时排出，缺氧情况没有得到改善，可能让精神更疲劳、应激能力下降。

要想缓解这种疲劳的状态，除了不要憋哈欠外，最好适当站起身走一走，可以到室外呼吸新鲜空气。

憋喷嚏

●鼓膜可能穿孔

打喷嚏是人体自我保护所产生的生理反射。打喷嚏有利于机体排出上呼吸道中的异物或过多的分泌物，起到清洁和保护作用。

还有一些人会由于神经问题而诱发喷嚏，如体表受凉诱发自主神经刺激、中枢神经病变等。

有10%至15%的人会出现光感性喷嚏，即受到强光刺激后诱发喷嚏，这是由于视神经与三叉神经邻近，所以视神经所接收的部分信号被三叉神经错误地接收，继而诱发喷嚏。

●致鼓膜穿孔

当喷嚏已经启动，吸气动作已经完成后再强行憋停，已经产生的压力无法正常释放，就可能顺着咽鼓管冲向中耳鼓室。理论上，如果产生的压力足够大，就可能导致鼓膜穿孔。

●感染呼吸道

由于喷嚏没有释放出来，就无法对刺激鼻腔内的异物、病原体进行清理，那么其就可能顺着呼吸道继续前行，对机体造成进一步的感染或损伤。感冒、过敏等炎性疾病引发的病理性喷嚏，想靠主观抑制是无法办到的，积极寻求治疗才能从根本上解决频繁打喷嚏的问题。

憋 屁

●便秘找上门来

放屁，在医学上叫作“肛门排气”。正常情况下，人一天放屁的正常值是10个左右，大多在进食2 至3 小时后排气较多。如果放屁次数过多，大于正常值或无屁可放，就要留心胃肠健康了。

●消化不良

憋屁会影响正常的肠道蠕动。释放不出的气体积存在大肠里，可能导致腹胀。肠道为了处理这些气体，可能将其吸收入血，重新进行循环、代谢，不仅加重器官负担，还会因为肠道黏膜吸收的氮、二氧化碳、甲烷等物质，诱发消化不良等问题。

●造成便秘

憋屁还会导致肠道张力异常升高，造成便秘。除了便秘或其他胃肠道病变外，屁的臭味多与食物密切相关，摄入过多肉类、乳制品、豆类、蛋类、土豆、甘蓝、西蓝花、大蒜、洋葱和韭菜等，都会导致屁味加重。因此，在出席一些重要的公众场合前，可酌情避免食用。