4个方法自测身体健康状况

2022-02-28 09:26
中外文摘 2022年4期
关键词:后仰自测主任医师

□ 梁 缘

专家提示,可以通过4个简单的方法,自测自己的身体健康状况到底好不好。

弯:弯腰后仰辨识腰病

通过弯腰、后仰的动作,能帮助放大腰部疾病的信号,从而帮助老年人更早地发现疾病。

中国中医科学院望京医院脊椎科主任医师杨克新介绍,慢慢地弯腰,在弯腰的过程中,如果出现腰部疼痛,同时出现臀部、大腿、小腿甚至脚部放射性疼痛,那么可能有腰椎间盘突出的问题。

在后仰过程中,如果腰部没有明显疼痛,但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛,就考虑可能有椎管狭窄问题。

在弯腰或后仰过程中,如果出现腰部两侧肌肉酸疼,就考虑有腰肌劳损情况。

测:握、量测肌肉

肌肉不足,会增加糖尿病的发生风险。北京协和医院营养科主任医师于康推荐,两个简单的自测小动作,可看出肌肉是否出现丢失。

老人家中可常备一只握力计,定期测试自己的握力。用主力手拿着握力计,手自然下垂,手和身体分开,一次性握到底,看看握力计上的数值。男性握力不小于27 公斤,女性握力不小于16公斤。

其次,可以量腿围,找到小腿肚最粗的部位,用两手的食指和拇指攥在一起围住小腿。如果手指刚好攥上,说明有肌肉减少的风险;手指重叠,说明肌肉衰减严重。

走:看步速是否正常

感觉身体一侧无力、活动不灵,不要轻易判定是脑梗,这时候也要当心帕金森找上门。

北京医院神经内科主任医师陈海波指出,怀疑是帕金森,可做一个起立行走计时测试——坐在椅子上,从起立开始计时,继续朝前行走,走完3 米后,折返回来再坐下,计时结束。

如果是正常人,完成整个动作应该在10 秒以内,而假如你的用时超过很多,就说明行动过于迟缓,可能就是帕金森病的前兆。

辨:头晕是否恶心呕吐

老年人群中,很多人都可能有慢性脑缺血病史。怎么才能知道自己是不是被慢性老年血管病缠上了?分清头晕的不同情况很重要。

首都医科大学三博脑科医院门急诊主任陈胜云提醒,眩晕是感觉人在转或空间在转,伴有恶心呕吐、听觉障碍。有基础疾病的老年人眩晕优先排除基底动脉异常。

如果没有以上症状,属于非特异性头晕,比如感到头昏、头闷。出现这种头晕,优先排除慢性脑缺血。血压突然升高导致的是头晕、头疼,这种晕是昏昏沉沉的,头重脚轻。

猜你喜欢
后仰自测主任医师
4个表现自测经络是否畅通
常做直立后仰锻炼腰背肌
神的后仰跳投
王海东主任医师治疗类风湿关节炎经验
王希浩主任医师采用补、调、通法治疗闭经经验
孙宏新主任医师治疗肿瘤验案举隅
一年级上册10月学习能力自测
时吉萍主任医师治疗慢性萎缩性胃炎的经验
罗汉拳秘传技击法(八)
你的寿命自测