在听书中成长

蔡剑媚

2019年，生活被我过成了一团乱麻。毕业后，我就几乎没有好好看过书，没有好好规划专业发展，安于生活的平淡琐事，大学所学的东西不断往外掏，最后活成了“.”，一个小黑点。里面什么也没有，只有我自己，形单影只的就能把整个世界塞满，黑黢黢的，一丝光线也进不来。于是我也对生活感到满满的失望、疲倦，但，人哪，幸好能触底反弹，穷则思变。生活鸡毛满天飞，静不下心来看书，恰巧从朋友那里知道了樊登读书，我便开始听书。

一开始听书，我就着了迷，像是发现了新的世界。或许因为我太长时间不充电了，所听的每一本书都让我惊喜地发现我所不知道的知识，了解了我所不知道的领域。并且，听一本书就像在同时了解两个作者，一个是著书的作者，另一个就是讲书的人。讲书的人会将原著的观点讲给你听，也会添加他自己的看法，而我，也会有自己批评性的思维，感觉就像三个人在聊天。想象一下这个画面：樊登坐着在讲书，书上有一个作者凝视着他和我，而我，听着，思考着，还在做着家务。我内心既是灵动的也是宁静的，特别享受每天听书的这一段时光。

听书，学会觉察自己，自我成长

心无法静下来，一定是心灵出现了问题。于是，我静下来，听听内心，才发现，心里装满了焦虑。于是，我从“心灵”类的书开始听，《幸福的方法》《活出生命的意义》《解压全书：压力管理》《你要如何衡量你的人生》等上百本书，反复听，反复体味，了解自己、觉察自己、接纳自己。从自我否定到悦纳自己，从挫败感到成就感，一步一步走来，何其不易！我特别庆幸听到了《我的情绪为何总被他人左右》这本书，它把我从绝望的泥潭里拉了上来，毫不夸张地说这本书让我得以重生。

那几年，在学校担任班主任、科组长和名班主任工作室主持人；在家庭，先生由于工作关系，每周只有周日回家，我一个人带孩子，上下学的接送，早晚餐的准备，学习的辅导……但身体上的辛劳，不是最难的，难就难在心灵上的煎熬。顾及任教班级的学生，就无法陪伴家里的孩子；在校工作时间多了，在家陪孩子的时间就少了。怎么办？我很焦虑，因此常常埋怨自己：为什么我不能平衡好工作和家庭呢？为什么对自己的孩子不能多一点点耐心呢？当自己的孩子在学校犯错的时候，我的挫败感就到了极点。当我在家里配合教育，孩子还犯错的时候，我就崩溃了。

这时，《我的情绪为何总被他人左右》这本书给予我思考和力量。这本书分为四章：一是要命的四种情绪，二是关于B——你为什么会被牵着鼻子走，三是怎样应对三类病态的思维方式，四是通过练习让自己形成四个步骤的好习惯。这本书，我几乎每天都会听一遍，然后，按着书本分析自己。四种要命的情绪，我占了三种：“过分烦躁，过分生气，过分内疚”。以前我常常自责，和自己说好的不生气、不烦躁总是做不到，结果更生自己的气了。通过听书，我接纳了自己，目标有时候做不到是正常的，不断尝试就好。然后，我学习ABC模型，A指的是事情的发生，B是对这件事情的看法，C指的就是这要命的情绪。在此之前，我总想改变C（情绪），经过学习之后，我不再像以前那样试图去改变A（事情）或者C（情绪），而是努力改变B（自己的想法）。我不断地觉察自己，写觉察日记让自己更清楚地认识ABC模型，更深刻地了解自己。例如，当孩子在学校犯错的时候，我不会因为反复教育无效而“抓狂”，我会告诉自己，孩子有自己成长的节奏，做个耐心的园丁，勤勤恳恳就好。即便花未开，但是期盼花开的过程依然是美好的。对于A（事情发生），我们无法预料也无法拒绝，但是，B（对事情的看法）在成长成熟，就能有美好的C（情绪）。我感到随着我的成长，生活变得越来越美好。

每每负面情绪来的时候，我就会听听这些让我觉察自己的书，正面地、中肯地了解自己。“读书点亮生活”，我终于走出了黑暗。

听书，学会感知伴侣，自我成熟

随后的时间里，我更多地听“亲子家庭”类的书，《亲密关系》《幸福的婚姻》《爱有8种习惯》《如何让你爱的人爱上你》《你要的是幸福，还是对错》等几十本有关亲密关系的书，常听常新，并促使我从更多的角度去了解那些我自以为很了解的人，觉知他人，接纳他人，让家庭生活更温暖、更和谐。

我虽不是生于富贵家庭，但是在家中是老幺，有哥有姐，从小被宠被爱长大，不免会有“跋扈娇气”的时候，以自我为中心，受不得委屈，因此最受伤害的便是我最亲近的人。每每讨论问题，跋扈的我，总是要求先生听我的，因为我觉得我才是那个为家庭付出的人。如果先生表示不同的想法，我就会觉得自己没有被对方尊重、没有被看见、没有被认可。当我听完了《幸福的婚姻》，我静默了：我的需求难道不是先生的需求吗？所有的人都希望被尊重，被看见和被认可，而我却“专制”地认为自己才是那个付出的人，自己才有资格表达想法，忽视了先生也有被尊重、被看见和被认可的需求，无视先生的感受和付出。我重新审视了我们这个小家庭的运作，我们夫妻二人其实是分工不同而已。由于工作和地域的关系，我确实承担了每天的生活琐事；而先生承担的更多是家庭的大事，以及我不愿意做的事。除此之外，先生周日回到家也是尽心尽力做事情，买菜做饭带孩子，对我的工作也是极力支持的。为什么在听这本书之前，我却什么也看不见？读书，真的能点亮生活。

《幸福的婚姻》这本书打动我的是一个吵架原则：“以温和开场，以妥协收场”。从此，我学会了安静下来。当安静下来的时候，我便听到了对方内心的声音。哪怕这个声音与我内心的声音是不同的，但我学会了温柔接受，因爱而妥协。现在，“以温和开场，以妥协收场”的原则，不仅是我与先生的相处之道，更是与家人、与学生的相处之道。我发现，你妥协了一步，往往收获了满满的爱。听书，让我学会了感受爱、懂得爱，在爱中不断成长。

听书，学会觉知孩子，自我修炼

当找到自我，营造幸福的家庭气氛之后，我开始重点听“亲子家庭”类中养育孩子的书，包括《养育男孩》《不吼不叫》《正面管教》《解码青春期》《不管教的勇气》等几十本亲子类书籍，学习从孩子的角度去想问题、看事情，让自己少些焦虑，多点淡定，不把现象当问题。让自己平和下来，安静下来，做不到智慧妈妈，至少努力做个平和妈妈，少给孩子一些伤害。

以往，当孩子每次在家或者在学校犯错的时候，我总是用成年人的眼光来看待他，觉得这么简单的事情，还不断犯错，要么是故意的，要么是不上心，完全忽略了孩子的感受和认知水平。于是，亲子关系越来越紧张，我深感对孩子的教育是无能为力的，甚至与孩子相处都感到很痛苦。

我记得樊登老师在讲《在远远的背后带领》这本书的时候讲了一个故事：他的一个秉持绝不打孩子原则的朋友，却忍不住打了儿子一顿，原因就是他儿子的暑假作业一张都没有写，导致他被老师请去学校配合教育。事后，这位父亲觉得痛心万分。我完全理解这位父亲，一是痛心孩子的“不乖”，二是痛心自己作为父母的修炼不够。其实，哪个做父母的不希望自己“母（父）慈子孝”呢？但是现实生活中却不是这样。在这里我学到了“父母效能训练”，即通过孩子表面的行为寻找背后的深层动机，而不是简单地归因于“不乖”“不自律”“不体谅父母的辛苦”等道德评判。记得，有一次，儿子的数学老师致电说儿子在自习课上一个字也没写，整张卷子是空白的。听到老师的叙述后，我脑子里首先想到的就是樊登老师讲的故事。于是，我向老师了解了情况，安抚了老师的情绪，感谢老师的关心。儿子放学后，我一改往日的做法，不是劈头盖脸地责问他，而是像往常一样，进门打招呼，然后端上好吃的饭菜。儿子听着解压的喜马拉雅故事，把饭吃完，等他情绪很好的时候，我才心平气和地问起自习课没有做试卷的事情。他说困了，不想做。我没有教育他思想不对，而是说现在应该把学习补上。儿子有点惊讶：今天妈妈竟没有生气。过后，他自觉地补做了试卷。从那天起，儿子开始接近我：在我码字的时候，他会凑上脸来，让我亲一下；在我们阅读的时候，他会和我分享他觉得有趣的知识；在学习的时候，他会和我讨论他的感受……这本书，让我调整了养育孩子的方式方法：孩子小的时候，我们在前面带领；孩子大了，我们依然要带领，但请在他的背后，而且要远远地。

我特别喜欢这本《陪孩子终身成长》，与其说它是一本育儿书，倒不如说是教我们如何打造母子学习共同体的书。看看这个书名，温馨的、向上的感觉就油然而生。“陪孩子”——你不是孤独的；“终身成长”——那是永远不会老的、永不过时的；“陪孩子终身成长”意味着你与孩子是一个学习共同体。我认可并践行书中提到的重建亲子关系的三根支柱：无条件的爱、价值感和终身成长的心态。我的孩子不是那种“别人家的孩子”，但在他学习有困难的时候，我会陪着他，不责备、不催促，和他一起做作业、探讨难题、比赛背书……给予他无条件的爱，让他体验到自己的努力带来的价值感。我会与他分享和他一起学习的真实感受，让他亲眼看到妈妈终身学习、终身成长的心态。

虽然我仍然会急躁，偶尔还是会生气，但是我在不断修正，不断进步，不断成长。现在的我，听书、觉察、感知、觉知依然是生活中必不可少的部分。我想，让自己不断成熟成长才是生命的意义。

“.”，这是曾经的我；可是，太黑太挤了，我不舒服，我挣扎着，终于有点缝隙、有点光，慢慢地我成了“。”。当光线进来的时候，我能清楚地看见圈外有个更大的世界，于是，我再往外走一点，我就成了“o”；这，就是成长。

我深信，一个成长的自己，是一个成长的妻子，会带来家庭的欢乐；一个成长的自己，是一个成长的母亲，会带来孩子的幸福；一个成长的自己，更是一个成长的教师，将会带来一群又一群孩子的成才。