新知手抄报

美国《梅奥诊所学报》发表的一项研究显示，走路快的人，寿命更长。走路快的女性预计平均壽命86.7～87.8岁，走路快的男性85.2～86.8岁;走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。那么，怎样才算走路快呢？走路时可试着说说话，如果能大声唱歌，表明步速太慢;如果呼吸稍困难，但可舒适地交谈，表明步速适中，已达到快走强度;如果气喘吁吁，说不出话了，说明步速过快。总之，为了长寿，平时要多快走勤锻炼。

英国精神健康基金会研究发现，人长时间宅在家里，会加重身体焦虑感和抑郁情绪，并增加体内皮质醇激素的分泌，从而导致细纹增加、皱纹变深，以及皮肤松弛。皮质醇是一种调节情绪的激素，情绪越不好分泌得越多，越给颜值和身体健康减分。而且，长期不出门的人，在变美上花的精力也少，内外因结合，宅男宅女颜值跌落的概率也就大大增加了。

对不擅社交的人来说，不小心与人对视是一件很尴尬的事。时间短了显得心虚，时间长了尴尬。那么，多长时间最合适？伦敦大学的心理专家建议，3秒钟时间的眼神接触后，彼此心情最好，不仅留给对方可靠的印象，也不会显得太热情让对方犯嘀咕。因此，要想给对方留下可靠的印象，坚持对视3秒就足够啦。

晚上老是睡不着？回想一下，晚餐是否吃了太多甜点。美国哥伦比亚大学一项研究发现：蛋糕、饼干、面包之类的精制碳水化合物食物吃多了，会增加人们失眠风险。研究人员解释，这些高糖甜点会引发人体血糖飙升，并激发肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙的释放，从而干扰睡眠。虽然水果也含糖，但其中的纤维素会减缓肠胃吸收速度，从而防止血糖飙升。全谷物和杂豆类升糖指数较低，晚上饿了多吃杂粮是个不错的选择。