节日勿忘“养心”

周菁 樊明

为啥春节期间易发心肌梗死

春节期间好发急性心肌梗死主要与以下这些原因相关。

过度劳累 春节期间，由于家庭成员的团聚和娱乐活动的增加，很多人的睡眠时间都在向后推迟。节日期间因为睡眠不足、生活作息紊乱，以及工作时长时间精神紧张，导致机体分泌大量肾上腺素、去甲肾上腺素等，使人心动过速、血压升高、血液黏稠度增加等，这些改变会导致心肌缺血、缺氧，最后诱发心肌梗死。

饮食油腻 春节期间，饮食偏油腻，会导致体内胆固醇水平升高。低密度脂蛋白越高，斑块长得越多、越快，也更容易形成不稳定软斑块。一旦斑块破裂，流经破口的血小板就被“激活”了，聚集形成血栓堵塞动脉血管，导致心肌梗死、脑梗死。

缺少运动 春节期间，人们的户外活动减少，节日期间摄入的多余热量无法完全利用消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，既有增加体重的风险，又可能导致膽固醇等指标增高，增加发生心肌梗死的风险。

吸烟、大量饮酒 春节期间，免不了香烟美酒的陪伴。烟草中含有大量的化学物质，其中，一氧化碳可以与血红蛋白结合，竞争性抑制氧气与血红蛋白的结合，从而导致血液中的氧含量下降，使原本缺血、缺氧的心肌雪上加霜。饮酒过量可引发心动过速、心动过缓、早搏、房颤、心脏传导阻滞等种种心律失常。酒精还能增加冠状动脉血流阻力，从而使心肌缺血缺氧，诱发心肌梗死。

传统方法助“护心”

春节期间，可以采用一些传统的方法来养心、护心，以降低心脏“故障”的发生概率。

养心宁神 心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺。精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故养心宁神是重点，可以从两个方面进行调摄，一是遇事沉着冷静，头脑清醒;二是与人相处宽容大度，有礼有节。

坚持锻炼 建议大家可以每天晚上7～9点，心包经当令之时，穿上宽松舒适的衣服进行功法锻炼。练习八段锦或简易太极拳等传统功法，练习之前可交替按压双侧手掌及左右两手的内关穴（位于掌根横纹下面一寸，两筋中间，属心包经），配上香熏、音乐，动作和缓舒展，以身体微微发热为度。

五行养心 中医认为，心在志为喜，五行属火，其色为赤，其味为苦。在节日的团聚中，多讲讲开心的事情;家中摆放上红色的鲜花，既可以提升空间的气氛，又能提升内心的愉悦。饮食上，虽然苦味的食物多偏寒凉，在冬季不宜多吃，但针对平素体质偏热，容易心烦气躁的人群，可在春节期间适当饮用略带苦味的淡茶水。

（摘自《家庭用药》）