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精神自律≠精神胜利

近期，互联网上出现了一个新的词语——“精神自律”。“精神自律”一词的主要使用者是年轻人群，形容在精神层面极度自律，道理懂得很多，每天告诉自己得自律，但刚说完就又拿起手机躺下。

随着社会的发展，现在年轻人对生活的追求悄然发生了变化，越来越多的年轻人着眼于提高自己生活的质量和追求自己喜爱的事物。“精神自律”和“躺平”“丧”一起，只是年轻人的自嘲和玩笑。实际上，越来越多的年轻人坚持每天阅读，坚持锻炼身体，坚持自己的兴趣爱好，坚持过舒适并且喜爱的生活——无论嘴上如何“躺平”，背地里都在努力积极向上。

其实，无论采取何种生活方式，只要经营好自己的生活，生活得健康、快乐，就是好的生活。如今互联网上高呼的不再是“时间就是生命”，而是变成了“爱我所爱”。“爱我所爱”，就是要爱自己的个性，爱自己的生活。而“精神自律”，正是对这种理念的一种自嘲式诠释。

（据《咬文嚼字》 郑添奕/文）

拉尼娜现象

不久前，联合国世界气象组织预计，当前拉尼娜事件将持续至2022 年冬季，这将是21 世纪首次出现的“三重”拉尼娜现象。

拉尼娜是指赤道中、东太平洋海表温度异常，出现大范围偏冷、且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象。它属于自然现象，理论上拉尼娜的历史比人类文明的历史更要久远，只不过几百年前人们还没有意识到它的存在。

通常发生拉尼娜的年份，我国冬季（当年12 月至次年2 月）气温较常年同期偏低或者略偏低；这在上个世纪80 年代之前尤为明显；降水主要表现为南方大范围降水偏少，西南地区北部、西北地区东部等地秋季降水偏多。拉尼娜事件对我国冬季气候的影响有年代际差异。1951 年以来到上世纪80 年代中期，拉尼娜事件当年我国冬季气温均为显著偏低（气温距常年同期偏低1℃多，1954 年的冬天甚至偏低3℃多）。不过，在全球变暖的背景下，1986 年以来拉尼娜事件当年冬季气温偏高也时有发生。

今年全国气候总体呈现“暖干”特征，特别是夏季以来南方多地的平均气温、高温日数和降水量均创1961 年以来新极值。受夏季以来高温少雨的影响，南方大部都出现了严重旱情，并且短时间内不会有明显解决，国家气候中心预计很可能出现夏、秋、冬连旱。旱情的持续在一定程度上和“三重”拉尼娜是有联系的。

（据《中国国家地理》 地理君/文）

恤民为德

“恤民为德”出自 《左传·襄公七年》，“恤民为德，正直为正，正曲为直，参和为仁。”

公元前566 年冬天，晋国韩厥（韩献子）告老还乡。韩厥的长子韩无忌（即穆子）患有残疾，晋侯准备立他为卿。韩无忌辞谢说：“《诗》中说：难道不是早晚都想着前来？无奈路上的露水太多。又说：办事不能亲临，百姓不会信任。我没有才能，让给别人，也许可以吧？请立我的弟弟吧。他和田苏来往，田苏称赞他‘好仁’。《诗》中说：忠诚谨慎地对待你的职位，喜爱这正直的人。神灵将会听到，赐给你大福。体恤百姓是德（恤民为德），直道而行是正（正直为正），纠正曲是直（正曲为直），三者合一是仁（参和为仁）。像这样，神灵就会听到，降给大福，立他为卿，不也是正好吗？”晋侯听了韩无忌这一席话，认为无忌具有仁德，十月初九那天，在韩厥退休时，仍然让无忌做了首席公族大夫。

“恤民为德”，意谓以体恤百姓、怜悯百姓为德。遂后多比喻爱民如子的行政官员，是在告诫为政者必须体察民情、关注民生，这才是保证国家长治久安的根本。

（据“清廉曲沃”微信公众号）

瓦当：独属于中国人的屋檐守护神

瓦，是覆盖于屋顶的建筑材料。而“当”这个字，则是代表着它身为建筑保护者的地位。《辞海》里说：“当，底也，瓦覆檐际者，正当众瓦之底，又节比于檐端，瓦瓦相盾，故有当名。”

目前，中国发现的最早的瓦当，来自于西周时期的扶风召陈宫殿建筑遗址，那时保护屋檐就是瓦当存在的最大意义，所以相对来说并没有那么多的装饰，大多是素面的半圆形瓦当，也被称为半规瓦。

春秋战国时期的瓦当，作为建筑中不可或缺的一部分，使用的频率大大提高。比如，楚国地域里出土的大多是素面瓦当，鲁国则以云纹瓦当为主，洛阳周王城及周边地区大量使用素面的半瓦当以及以动物为纹饰的瓦当……

秦汉时期，瓦当也迎来了自己的高速发展期。“秦砖汉瓦”四个字，是后世在纪念和说明这一时期建筑装饰的辉煌和鼎盛。云纹和涡纹；青龙、白虎、朱雀、玄武组成的“四神瓦当”；文字瓦当都广为流行。

魏晋南北朝时期，佛教的传入使得这一时期的瓦当纹样有了较大的变化。莲花纹瓦当迅速发展并壮大。除此之外，兽面纹的瓦当也开始逐渐发展。同时，有一部分瓦当不再是“灰扑扑”的陶片，而是由琉璃制成。在保证了美观的的同时，也有着优良的性能。到了宋代，原本一路高歌猛进的瓦当艺术陷入了瓶颈，几乎没有什么创新。

元明清时期，瓦当艺术已经陷入了低谷，逐渐走向了衰落。而随着时代的发展，连传统建筑都因为材料与人口的不适配逐渐被时代淘汰，瓦当几乎失去了市场，见证了中华文明一路发展的瓦当，最终还是退出了历史舞台。

（据“文旅文化”微信公众号）

诗句名言

书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。 眼前直下三千字，胸次全无一点尘。——明·于谦《观书》

有时候，只要把心胸敞开，快乐也会逼人而来。这个世界，这个人生，有其丑恶的一面，也有其光明的一面。良辰美景，赏心乐事，随处皆是。智者乐水，仁者乐山。——梁实秋

对自己好，就是对生活认真。时间不多，你要尽力而为；时间很久，你会水到渠成。—— 张嘉佳

戒掉坏习惯 给骨头“加把劲”

骨质疏松被称为“静悄悄的疾病”。骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生了。在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被人忽视。生活中，我们的6 个不良习惯会增加患骨质疏松的风险。

吸烟、过量饮酒。吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍，而过量饮酒也会增加骨折的风险。

过度减肥致体重指数过低。体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2），如果小于18.5 就属于体重过低，这也是一个重要的危险因素。

偏食引起营养不良。日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。老年人跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要保证足够的钙和蛋白质摄入。

很少晒太阳、维生素D 缺乏。在骨质疏松人群中，低维生素D 水平的情况很常见。因此，要尽量保证每日有充足的阳光照射。

身体活动不足。缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失，不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。加强体育锻炼，以抗阻力和有氧运动为主并长期坚持，将对骨骼有益。

经常跌倒。有跌倒倾向的人骨折的风险更高，而老年人患骨质疏松的风险最高。除了坚持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒。老年人群可以参加一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动，比如疾控系统多年来一直推广的毛巾操。此外，还应在专业机构进行骨骼健康评估，确保早发现、早诊断、早治疗，以获得更好的健康收益。

（据《北京青年报》 李 洁/文）