别陷进免疫力认知六个“坑”

张宇

自新冠肺炎疫情暴发以来，公众对免疫健康的关注度空前高涨。不少人认为只要免疫力提高了，就不容易生病。更有甚者，认为女性提升免疫力有助于抗衰老。那么，这些说法都是真的吗？

误区一免疫力越高越好

真相解读：其实不然。免疫力是免疫系统功能强弱的一种表现。与其他系统功能一样，免疫系统的功能也是在一个动态的范围内波动的。免疫功能降低会引发疾病，免疫功能过高同样也会引发健康问题。在现实中，就有一部分人群因免疫功能过高而产生自身免疫性疾病或者变态反应性疾病，其中最典型的就是过敏反应。比如，对花粉、灰尘和药物过敏。这部分人体内的免疫力过高，对于一些无害的外部物质也会产生不正常的免疫反应，进而导致过敏现象，重则还有可能威胁到生命安全。

此外，处于高免疫力状态下，当身体有病变时，免疫系统还有可能错把自己的正常组织或细胞当作有害的致病微生物加以攻击，就会造成自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮和皮肌炎等。

误区二免疫力等同于疾病抵抗力

真相解读：当然不是，两者是存在差异的。所谓的疾病抵抗力其实包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等，也就是说抵抗力的范围更广。当身体免疫力水平处于正常状态时，自然就会有较好的疾病抵抗力。但是，一味地去追求提升免疫力，疾病的抵抗力并不一定会随之提升，反而还可能适得其反。例如，当某些传染病流行时，就会有人去注射各种增强免疫力的注射液，比如干扰素、免疫球蛋白等。其目的就是期望通过注射这些药物达到提高免疫力、抵抗疾病的效果。但这种想法其实是错误的。相反，临床治疗上经常会用到一些免疫抑制剂，使用后非但不会加重患者的病情，反而会使病情有所好转。因而，免疫力并不能直接等同于抵抗力，过度追求高免疫力可能还会损害疾病抵抗能力。

误区三生病就意味着免疫力低下

真相解读：通常，在人体免疫力低下的状态下，确实存在容易生病的情况。比如，反复出现感冒、腹泻、呼吸道疾病和口腔溃疡等问题，以及伤口愈合速度慢或不愈合，甚至发生感染的情况。但是，某些情况下，虽然人体并未处于疾病状态，但免疫力也可能处于较低的状态。比如，出现经常性的身体疲劳、精神乏力和萎靡不振，工作和学习时无法集中精神，这些都可能是免疫力低下的表现。

此外，人体患病还可能是免疫力过高造成的。如上文所述，诸如过敏反应、类风湿关节炎等疾病就是由免疫力过高导致的。所以，生病与免疫力高低之间的关系并不绝对。

误区四每个人都有必要吃一些保健品以提升免疫力

真相解读：当然不是。所谓的保健品就是保健食品的简称，它主要是调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。尽管市场上辅助调节免疫力的保健食品有很多，但并不适合所有人服用，也并不代表吃了免疫力就一定能够提升，更不代表就不会生病了。一般来说，对于免疫力确实存在异常的人群，尤其是身体状况不佳的老年人和胃肠道吸收功能较弱的人，以及某些工作压力大的人群，适当选择保健品是可行的，但切莫将其当成药物服用。

误区五不洁环境能促进儿童免疫系统发育

真相解读：这个观点未免有些偏颇。不少家长认为，儿童的免疫系统还处在发育的过程中，需要一定的刺激才能更加完善。太讲究干净，孩子接触病菌的机会就少，那么产生的抗体相应就少，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。其实这种观点是错誤的。人体免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，一旦再次遇到，可以很快将其识别并消灭。从这个层面来说，适当的接触细菌确实对免疫系统完善有所帮助。但这并不等同于孩子接触的环境越脏越好，接触致病菌越多就越好。给孩子创造干净的环境，并非不让其接触细菌，而是要控制接触的细菌的浓度。而且，儿童从小就要培养勤洗手、讲卫生的好习惯。因此，充分接触自然环境，适量接触细菌，对增强免疫功能有利。如果过度要求孩子接触不洁的环境，企图通过疾病促进免疫系统的提升，那么会对孩子的健康造成不利的影响。

误区六运动一定能增强免疫力

真相解读：生命在于运动，已成为人们的普遍共识。研究发现，适量运动能够促进血液循环和新陈代谢，对维持身体健康水平有利。目前，运动也已成为人们强身健体、延年益寿的主要手段。而且，人们在生活实践中切身体会到运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体免疫能力、增进健康的积极作用。尽管适当运动有助于提升免疫力，但不合理的运动则会抑制免疫系统的功能，反而使人容易感染各种疾病。最新研究表明，运动强度过大，可直接诱导淋巴细胞凋亡，致使机体免疫功能暂时性下降。因此，运动也需要切记“循序渐进，持之以恒”，尤其是对于有慢性病者，最好还是要在医生指导下进行。

总之，免疫力对身体健康十分重要，而调节免疫力的关键还是要靠健康的生活方式。通过科学饮食摄取均衡营养，是提升免疫力的关键。同时，也要注意饮食与运动之间的平衡，保持健康体重；规律作息，保证充足睡眠；工作和生活要张弛有度，保证心态平和。切莫因过分追求免疫力提升而引发新的健康风险。

（摘自2021年第10期《科学24小时》）