新时代高校大学生心理健康教育对策研究

□袁情茹

一、新时代高校大学生心理健康的重要意义

在大学生各项品质逐渐成熟的时期，大学生心理健康承担着塑造大学生健康心理的重要任务，为学生建立积极心理品质打下坚实基础。紧密贴合大学生心理特点与需求，围绕大学生特点，探索积极自我、积极情绪、积极关系等内容，拓展心理健康教育的辐射面，普及心理健康知识，传播积极品质训练技能，能帮助大学生尽快适应大学生活，培育学生自信、自爱、坚韧和乐观等积极心理品质，促进大学生从容应对人生顺境逆境，最终成长为胸怀远大志向，拥有坚定意志，勤奋好学，踏实进取，富于创造性、开拓性和灵活性，充满勇气、自信，直面人生挑战的卓越人才，因此大学生心理健康教育显得尤为重要。

二、新时代高校大学生心理健康问题的体现

随着时代的发展，大学生群体由于个体发展，心理问题出现的频次和可能性逐渐增大。大学生在日常的生活中，正面临着一系列压力，包括学习、生活、就业及人际交往等各种压力。压力问题的存在是普遍的，如何正确地面对和转化压力便显得尤为重要。压力其实是个人对环境事件意义的评价结果，压力的是与否、重与轻在于人对于压力的评价。通常情况下，大学生心理健康问题多数是由于压力引起的。

(一)学业压力引起的心理问题。学业压力导致的心理健康问题在大学生中普遍存在，由于大学时期学业自主性提升，如果不能合理地安排时间，合理地舒缓学业压力，造成课程不通过，不能获得奖学金，进行评优评先等，可能会导致学生面临焦虑、抑郁的情绪。

(二)人际关系引起的心理问题。大学生脱离了父母的管束，可能觉得获得了自由，但是由于尚未真正步入社会，所以人际交往可能因为个体不同出现问题，部分学生由于大学前长期关注学业，尚未建立正常的人际交往能力，步入大学后，很难正常融入大学生活，造成自闭、自我封闭的局面，无法正常与舍友、同学建立正常的和谐相处的关系。

(三)恋爱情况引起的心理问题。大学是自由的天地，青年学生情窦初开，青年学生相互吸引本来很正常，但是部分学生不能正确地处理恋爱与学业、恋爱与自身发展的问题，导致出现恋爱恐惧、焦虑，甚至有的学生出现畸形恋爱心理，造成犯罪等行为的发生。

(四)求职与未来规划引起的心理问题。部分学生不能正确认识就业问题，导致求职困难，或者对于岗位、工作单位期待值太高，造成求职心理惧怕、不就业甚至慢就业的情况发生，不能正确认识自己的能力。部分学生因为无法选择就业还是升学，造成对于未来规划的困扰，无法做出正确的选择。

三、大学生心理咨询的重要作用

许多大学生由于大学前只关注于学业，而忽视了自身发展的心理问题，很多人出现心理问题却不自知，或者知道自己出现心理问题却不知道如何辨别，即使出现了心理问题也无法找到合适的疏导方法，这其中很关键的一点就是缺少心理咨询，缺乏专业指导，通过心理咨询可以快速了解自身心理的情况。当前很多学生对心理咨询不了解，或者认知有误差，在工作过程中发现，甚至有学生认为心理咨询就是精神有问题的人，认为进行心理咨询就是有严重疾病，对心理咨询的内容、过程都缺乏了解。帮助学生了解心理健康有关知识，正确认识心理咨询，能有效对学生心理健康问题进行针对处理。

心理咨询是专业的心理咨询人员协助来访者解决各类心理问题的过程。心理咨询师凭借心理学的专业性的理论与操作方法，通过与被咨询者、或者寻求帮助者，首先建立相互信任的人际关系，通过沟通了解，深层次找到他们出现问题的原因，随后根据不同的成因，找到对应的解决策略，来帮助咨询者或者寻求帮助者改变原有的认知结构和行为方式，以便回归正常的心理或者心态。

心理咨询对于每一个人都十分重要，当一个人出现心理问题可能自身察觉不到，或者出现焦虑、困惑，这些显性的因素的时候，一定要去专业的机构或者场所咨询，也许通过与专业的心理咨询师简单的谈话就可以解决一般的心理问题，避免严重情况的出现，一旦问题解决就会如释重负，或者豁然开朗。

出现心理问题的征兆很多，如果出现了类似的心理问题征兆就需要尽快选择心理咨询，尽快解决。比如你最近感到学业压力巨大，无法完成毕业论文、或者课程的作业、或者其他的学业任务的时候，就会出现头痛、失眠、或者焦虑不安；比如最近你在感情上面出现问题，恋人因为不明原因与你闹分手或者闹矛盾，这个时候，你就会容易发火、或者造成情绪失控，使得你无法正确处理这件事情的发生；比如，你和舍友、或者朋友发生不愉快，他们在宿舍孤立你、或者与你有言语的冲突，造成你对于交友失去信心，而妨碍你的正常生活，造成你抑郁、或者困惑；比如你在各类考试前由于未复习到位，而感到害怕、手足无措，或者在考试的时候因为作弊而受到处分的时候，造成紧张、畏惧的情绪，引发你对于自己不自信或者不承认，造成压抑、或者胸口疼痛等；比如你即将毕业，选择在进修还是找工作、或者出国，不能正确地认识自己，造成你无法做出选择，出现选择困难症。或者突然出现寡言少语、或者心情抑郁超过一周或者两周，且这一情况还在持续等……这时候，一定要第一时间选择进行心理咨询，将心理问题控制在最小范围之内，保证人身安全、身心健康；避免发生悲剧。

四、新时代高校大学生心理健康教育的途径与方法

大学生如果出现心理问题，必将影响学生的正常成长，因此，不断探索适合新时代大学生心理健康教育疏导的方法与教育的方式，寻找适应学生发展的途径是至关重要的。

(一)普及心理健康知识,树立健康积极的心态。以多样的学生活动，比如：心理健康知识竞赛、主题讲座、心理征文、心理主题活动等为载体，有目标地向大学生普及宣传心理健康知识，加深大学生对心理健康知识的了解，通过理论知识，有意识地帮助大学生正确认识和关注自己的心理变化，树立良好的心理健康观念，不断提高心理健康水平。引导学生学好理论，能够有效避免由于理论知识缺乏引起的心理健康问题。

(二)加强基层监管,强化班级心理委员队伍建设。以班级为单位,加强基层监管,强化班级心理委员的工作能力，充分发挥心理委员的朋辈辅导作用，组织心理委员参加学校心理知识系列培训及全国高校心理委员工作平台心委课堂学习等活动，使得心理委员对于情绪管理、心理委员工作职责和要求、心理压力管理、心理委员工作流程和心理问题识别等内容熟悉熟知,及时关注和汇报相关动态,随时关注班级学生心理动态,维护校园和谐稳定。

(三)主动出击,开展系列活动推动学生心理关怀。依托学校心理协会、易班发展中心等组织开展了心理户外素质拓展活动、心理一对一帮扶等形式多样的实践活动,丰富大学生的生活,提高了学生关心自身心理健康及提高心理素养的意识,积极推动和谐、健康、文明的校园环境的建立。

(四)加强机构建设,充分发挥学校心理中心作用。建立专业的心理健康咨询中心，专业化开展心理健康教育、个体咨询、心理普查、团体辅导等工作，并负责指导心理辅导员和心理委员开展心理健康教育宣传工作。通过专业心理咨询室、音乐放松治疗室、沙盘治疗室、情绪宣泄室、团体辅导室等场馆与场地，专业化开展心理健康育人工作，促进大学生心理健康及人格全面发展。

(五)建立预警干预机制，构建大学生心理问题预警机制。制定大学生心理健康状况摸排工作制度，定期落实开展，积极做好心理问题高危人群的早期预防和干预工作，防止出现因严重心理障碍引发自残或伤害他人事件发生,实现早发现、早干预、早治疗的有效监管机制。建立班级心理委员、心理辅导员、咨询中心专业教师、心理治疗机构四级联动的响应机制，实现第一时间、快速干预的效果。

(六)加强专业化心理咨询队伍建设，打造专业化心理团队。不断提升心理咨询师队伍的专业能力，促进专兼职心理咨询师个案评估、理解和干预能力，更好地服务学生心理健康工作，找寻心理问题个案的成因、情绪和关系模式，指导咨询师在一定的理论框架内开展工作，持续开展心理咨询案例督导活动，更好地帮助咨询师理解个案，也帮助来访学生解决问题，最终建立专业化心理团队，服务师生。

(七)开设心理健康课程必修课程，提升学生自我教育能力。通过心理健康课程的开设，在了解相关心理健康理论知识的基础上，注重与体验、实践相结合，培养学生实际应用能力，通过案例教学、体验活动、行为训练等形式，使学生在知识、自我认知和技能三个层面掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力和自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。

(八)加强校园文化建设,营造良好的心理社会环境。社会心理因素对人的心理健康有重要影响，严重的精神创伤能导致患病甚至死亡。有人曾对170例心脏性猝死者进行回顾性调查，发现41%在近期内有亲人遭到不幸等重大精神打击，27%本人曾遇到危险或威胁，6%曾有过度兴奋(如团聚等)。近几年来，与社会因素密切相关的心身疾病的患病率正逐年升高，严重危及人们的健康。因此，只有为大学生群体营造良好的社会环境，才能减少大学生患病的可能。不断丰富学校活动和课外活动内容，为学生搭建积极向上的活动平台，重视家庭教育，关心关爱学生的生活，通过班主任、家长、学校多方联动为学生健康成长营造良好的外部环境。

五、结语

大学生心理健康始终是高校学生工作的重要组成部分，对于学生个体全面发展与健康成长具有十分重要的作用，关乎学生及其背后家庭的稳定发展。帮助引导广大学生正确认识自我、悦纳自我，学会自我调适、关爱他人，健康成长，是进一步拓展高校心理健康教育工作覆盖面，提高心理健康教育的能力的目标与任务。全方位提升心理健康教育工作水平是一项长期的有意义的工作，因此需要不断的探索与研究，确保学生保持良好的心理心态，成为社会合格的建设者和接班人。