耻骨联合腰骶部疼痛如何缓解

陈香兰

兰州蔡女士

我現在孕晚期了，经常会出现耻骨联合腰骶部疼痛，请问有没有有效的缓解方法呢？最近看电视，看到产后使用收腹带在产后可以减肥，好心动，请问真的有这么好的效果吗？

孕晚期耻骨联合腰骶部疼痛建议通过以下方法缓解：一是避免久站久坐。可以隔一段时间到床上躺一躺。还在上班的职场孕妈，可以买个腰枕放在背后，让腰部有一个着力点。二是晚上睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两腿中间放一个枕头；在床上移动脚和臀部时，应先把双腿并拢，用双手支撑上身后，再平行、缓慢地活动。翻身下床时，动作也要轻缓。三是也可以做做孕期瑜伽，不仅可增强肌肉韧带的弹性与张力，还有利于顺利分娩。如果采用了上述方法，耻骨联合痛的程度没有好转，而且持续加重，一定要及时就医，必要时使用骨盆矫正带，这可在一定程度上使分离的耻骨联合聚拢，减轻耻骨联合的紧张程度。

不少广告宣称收腹带有帮助刚生育的女性减脂瘦肚子；促进宫缩，帮助恶露排出；固定内脏，防止内脏下垂；配合上盆骨带改善骨盆前倾等功效。实际上，使用收腹带对子宫的收缩以及身材的恢复并无明显效果。仅限在剖宫产后24小时内使用收腹带压迫切口防止出血，并不建议产后常规使用收腹带。产后的恢复是个逐渐的过程，子宫大小约在产后2周可以恢复到正常状态，身材的恢复则需要产妇在饮食和运动方面进行调整。

编辑/孙蓓红