有“四声”，益心身

石腊红

“四声”，即笑声、歌声、吼声、说声。有这“四声”，对人的身心健康很有益。

美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。笑声还能驱走负面情绪，释放压力。苏州荣格心理咨询中心专家指出，唱歌不仅能排除孤独，陶冶情操，而且能锻炼心肺功能，延年益寿。至于吼声，偶尔“放声吼一吼”，能宣泄压力，有益健康。只是方式要得当，场景要适合，不要伤了嗓子又影响别人。

说声对老年人来讲，更有特殊的作用。老年人仅有前面的“三声”还不够，需再加上“说声”。

老年人的社交圈变小，甚至没了；有的与子女又有代沟；宅在似火柴盒般的一梯2～3户的公房里，邻里之间形同陌路，没了说话的客体，有些老人一天、一周，甚至更长时间说不上几句话。有话无处说，什么都自己憋着，实乃有损身心健康。

人的说话功能不仅能表达思想、欲念、行为，而且是宣泄、釋放情感的出口。一位老人有着过往的经历，或写、或说有一种成就感，十分愉快。一位老人遇到生病、麻烦、挫折找人说说，有的并非是要你帮什么忙，而是一种诉说、倾吐，一吐为快。一位老人有了高兴的事也需要有人分享，这样才会更高兴。

以前不稀罕，从来不当回事的“说声”，随着年龄的增长，生活环境的变化，成了老人的一种渴求。不然，怎么会有职业“陪聊”？会有“精神慰藉”之说？老人要有“说声”，可主动融入群体，如参加老年大学，晨练、跳广场舞、与兴趣爱好相同者为伴、多会老友等，努力去寻找志趣相投、心灵相通、善解人意、有正能量的人畅快地发出“说声”。当然，话要好好地说，否则，伤了别人，还气大伤身。

家庭、社会要懂得老人、尊重老人，创造机会和条件，让老人说，听老人说。如子女尽可能多陪老人聊聊，单位、社会组织可建立聊天室、暖心日，落实老人心理疏导志愿者等。注意做到老人在说的时候，要看着他说，认真耐心地听，要频频点头表示会意。这样的“说声”，肯定对老人是很有裨益的！

（摘自《上海老年报》）