冬季健身“三搓”

■吴小毛

冬季气候寒冷，每天适当搓手、搓脚、搓脸，不仅防寒保暖，还能预防疾病，保持身体健康，不妨一试。

搓手 冬季气温很低，有些人血液循环欠佳，或者经常使用冰冷的水，就容易在手部出现冻疮。经常搓搓手，可借助磨擦生热来增加局部的温度，加速血液循环，有效预防冻伤和冻疮。

此外，双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，该处脉穴丰富，经常揉搓刺激它，能疏通经络，提高机体免疫力，预防感冒，缓解呼吸道病症。

搓脸 面神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭，因此面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。同时眼周的血液循环也会加快，不仅能缓解视力疲劳，还能增强视神经活力，减缓眼睛的退行性病变。搓脸时鼻腔得以按摩，可促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，从而有效预防感冒。

搓脚 搓脚有干搓、湿搓和酒搓三种方法：

干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；再用右手握右脚，左手沿脚心搓同样次数。搓的力度大小以自觉舒适为宜。

湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

酒搓。倒半两左右白酒于杯中，用手蘸一点白酒，按第一种办法挫脚心。等酒搓干了再蘸一下继续搓。

每天坚持搓脚心10 次以上，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘及心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。