篮球比赛中投篮命中率的影响因素研究

徐淑玲 海 韵

（[1]武汉体育学院 湖北·武汉 430000；[2]武汉体育科技学院 湖北·武汉 430079）

1 个人因素

影响篮球比赛中投篮命中率的因素有很多，其中起决定作用的就是个人因素，个人因素影响最大，影响的来源也最多。个人因素是投篮的基础，每一球都要从个人的手中投出，然后才有命中率一说。而个人因素也分很多种，主要包括投篮技术；身体素质；核心力量；心理素质；投篮选择；本体感觉等。

1.1 投篮技术

良好的投篮技术是篮球运动员在比赛上获得高分的法宝，投篮的技巧与规范与否对篮球比赛中投篮命中率有很大影响。标准，正确的投篮技术是高投篮命中率的基础；而错误、畸形的投篮技术则会拉低投篮命中率。所以应该在日常的训练中就进行正确、规范的投篮训练，使篮球运动员形成扎实熟练的基本技能，这样在进行比赛的时候，才能充分发挥出投篮的各种技术，保持高水平的投篮命中率。投篮技术动作主要包括持球技术动作、瞄准点和球的旋转情况。持球技术动作中影响投篮命中率的因素主要包括：（1）全身发力顺序严重脱节，上下肢发力不够协调；（2）身体重心不够稳定，偏离投篮轨迹；（3）投篮辅助手错误，有伴随发力拨球现象；（4）向前上方伸臂、压腕、拨球动作不够连贯，尤其腕关节动作僵硬。瞄准点方面，投空心球的瞄准点一般为篮圈的前沿距运动员最近的一点，其优点是有实体目标，在场上任何地方投空心球都适用；也有人主张投空心球的瞄准点以篮圈的中心点为目标，因为这个目标与球的落点一致。投篮时，应该根据投篮的位置、距离、球出手的力量等因素选择适宜的瞄准点。相关研究表明，命中率最高的投篮瞄准点在篮筐前沿、中心最为稳定、命中率较低的是瞄准点靠近后沿。球的旋转方面，旋转的关键是手指发力，食指是最后离开球的手指，球离手时食指应该指向篮筐正中。对比三种旋转侧旋、后旋和无旋可发现，侧旋球最不可取，命中率最低，空心球命中数最少；下旋球更容易进框，符合球进入篮筐的物理学规律。造成投篮旋转不稳定的原因主要有：（1）球出手时发力指错误，最后出手时食指、中指未参与拨球；（2）单手肩上投篮时，辅助手随之摆动，使球产生偏离；（3）投篮姿势不协调，投篮手肘产生左右分力，偏离进球轨道。

1.2 身体素质

传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。而在篮球运动中，最重要的几种身体素质就是速度，力量，弹跳和协调性等。速度快的球员可以通过速度，摆脱防守人，找到理想的投篮空间；力量强大的球员可以凭借力量的优势，通过身体力量，顶开防守者从而获得投篮空间；弹跳好的球员，则可以凭借自己出色的弹跳，直接在防守者面前干拔跳投，而不被干扰；协调性好的球员则可以凭借出色的位置感，通过脚步和假动作获得出色空间。如果一个球员具备其中一项或者几项出色的身体素质，那么他就具备了高投篮命中率的先决条件。上肢力量是影响投篮命中率最大的身体素质，通过阅读文献、整理资料得出，在进行一段时间的上肢力量训练之后，篮球运动员的上肢力量明显增加，同时这也在一定程度上给运动员增加了信心，如果在没有上肢力量做保障的情况下，在对抗投篮中将球投中得分这对于运动员来说是极其困难的，虽然投篮的命中率不仅受到上肢力量的影响，还会受到其他方面的影响，但对于篮球运动员来说，当运动员的上肢力量增强以后，运球推进过程中也会有一定的优势，这在一定程度上也可以使运动员的信心得到增强，同时也在一定程度上增加投篮的信心、提高命中率。

1.3 核心力量

核心力量是影响投篮命中率的另一项个人因素。核心力量主要指人体腰部、髋关节、骨盆所形成的力量，通常指盆底肌以上和膈肌以下的肌肉群所释放出的力量。核心力量的强大与否对投篮，尤其是受干扰下的投篮的命中率有很大影响。核心力量不足会导致对抗条件下的投篮变形，严重影响投篮命中率。强大的核心力量可以使运动员在对抗条件下保持动作不变形，提高投篮稳定性，从而提高投篮命中率。

1.4 心理素质

运动员的心理素质也对篮球比赛中的投篮命中率有一定影响。心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合，情绪内核的外在表现。心理素质是否过硬，是通过外在行为表现出来的，在篮球比赛中，投篮的稳定性，果断性都受心理素质的影响。这点在关键比赛，关键时段表现的更为明显。强大的心理素质对提高投篮命中率有很大影响。

1.5 投篮选择

投篮选择对篮球比赛中的投篮命中率也有着很大影响。俗话说好的选择是成功的一半，好的投篮选择也是提高投篮命中率的先决条件。是迎着防守人，面对强大的防守人勉强出手；还是选择合适的投篮时机，在拥有空间的时候出手。勉强出手、胡乱出手必然会影响投篮命中率；理性出手、在有充足的空间下出手必然也能提高投篮命中率。不同的投篮选择下投篮命中率必然会有大大的不同。所以良好的投篮选择也是提高投篮命中率的影响因素。

1.6 本体感觉

人体的肌肉是具有记忆效应的，这一点专家早已考证，同一种动作重复之后，肌肉就会形成条件反射。人体获得肌肉记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。肌肉记忆有好也有坏，投篮动作属于一个长期记忆的过程，一名篮球队员的投篮动作是大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确或是错误，想要改变是很困难的。投篮动作虽然需要长期苦练学习，但投篮出手的感觉却是瞬间形成，这种感觉同样作用于脑与肌肉，当正确的出手投篮带来连续的进球效果时，我们的肌肉细胞就会储存这些信息，对这个动作产生了潜在记忆。

2 对手因素

作为同场对抗性运动项目的一种，篮球运动中投篮命中率的另一个主要影响因素是对手因素。本方的目的是得分制胜，而对手的目的则是阻止本方得分。对手因素则主要分为对手的防守策略和对手的防守努力程度，从两个方面来影响本方的投篮命中率。

2.1 对手的防守策略

对手的防守策略对一支球队和一个球员的投篮命中率有着不小的影响。如果对手的防守策略是严防篮下，那么本方所面对的投篮干扰就不会特别大，通过一定掩护、跑位和摆脱就能创造出理想的投篮空间，投篮命中率自然会高；如果对手的防守策略是严防投篮，那么本方所面对的投篮压力必然会变大，想要创造出理想的出手空间必然不是那么容易，就会有不少勉强、高压下的强投，命中率自然就下来了。

2.2 对手的防守努力程度

面对不同的球队和不同重要程度的比赛，对手球员的防守努力程度也必然不同。在一场篮球比赛中，如果对手的防守不够努力，缺少压迫性，本方球员所面临的投篮压力就会小，投篮压力小，空间相对充足，投篮命中率自然也高；如果对手防守十分努力，压迫性十足，甚至拼了命的防守，本方球员面临的压力就会特别大，好的投篮机会少，投篮空间有限，出手时间不够，那么投篮命中率必然低。

3 环境因素

影响篮球比赛中投篮命中率的第三个主要因素就是环境因素。环境因素主要又包括裁判因素和观众因素。虽然对投篮命中率的影响不如以上两种因素那么大，但是也有着一定的影响，关键时刻甚至也能决定比赛。

3.1 裁判因素

尽管人们总说不要挑判罚的问题，多找找自身的问题，但是实际比赛中确实存在判罚影响比赛的情况。主要通过判罚尺度和判罚公平性表现出来。判罚尺度小，一碰就有哨音，防守者必然不太敢有大的防守动作，投篮环境就相对宽松，投篮命中率相对就会高；判罚尺度大，不是有大的犯规动作不吹罚，防守者的动作必定越来越大，投篮环境就相对严峻，投篮命中率相对就会低。而判罚公平性对投篮命中率的影响就更为直观，一方不能碰，一碰就犯规；另一方拼了命要不到犯规。结果肯定很明显，不能碰的一方投篮命中率必然高。

3.2 观众因素

观众因素主要通过主客场表现出来。主场的时候都是主队的观众，人山人海，顺境的时候山呼海啸，逆境的时候加油鼓劲，主队的球员也更自信，更自如，投篮命中率自然就会高；客场的时候都是对手的观众，同样是人山人海，顺境的时候谩骂不断，逆境的时候嘲讽漫天，客队球员很容易乱了阵脚，变得慌乱，投篮命中率自然就会低。这也是几乎所有球队主场投篮命中率高于客场的原因。

4 建议

练好投篮基本功，掌握正确的投篮技术；加强训练，提高各种身体素质和核心力量，对于运动员来说，系统的上肢力量训练是不可或缺的；加强投篮练习，养成肌肉记忆，增强本体感觉；球员多丰富心理学知识，教练要学会疏导球员，给球员减压；做出好的投篮选择，不勉强出手投篮；学会识别对手的防守策略，努力适应对手的防守强度；快速适应裁判的判罚尺度，采用合适的方式向裁判施压；训练中模仿客场环境，努力适应客场条件。