刘 建
我是一名小学老师,兼任班主任。
我喜欢运动,尤其喜欢马拉松越野跑。从长距离的跑步中,我受益匪浅,无论是身体还是心理建设方面。当我的身体经历长跑中的痛苦磨砺,内心经过一次次的历练煎熬后,回首流过的每一滴汗,走过的每一步路,心中总是充满自信:没有什么过不去的坎,我有足够的勇气与坚强的韧劲迎接挑战,战胜一切困难。
所以,我带上装备,又一次站在了南京老山30公里越野赛道上。
赛道的大改变,怎一个 “虐”字了得,一下子打了我个措手不及:越过第一座山,8.9公里的路程,在体能最好的时候竟耗费了2小时15分。转过一道弯,很快第二座山来临,几天前下过雨,山路仍有些湿滑,好在装备很给力,越野鞋抓地很牢,沿着陡峭的山坡攀爬,倒也不惧。很奇怪,经历了攀爬第一座山的痛苦之后,运动神经仿佛有了记忆,做足了准备,心中居然充满了豪情: “让困难来得更猛烈些吧!”倒伏的树木拦路,跨过去或钻过去;嶙峋的巨石横亘,手脚并用爬过去;遇到连续近70度的陡坡,借助麻绳、铁索滑下去……全神贯注,全力以赴,丝毫不敢有片刻的分神懈怠。
山间树木密集,林荫遮蔽,羊肠小道蜿蜒曲折,何时登顶?似乎遥遥无期。不去管它,埋头赶路,往前走总是对的。忽然,峰回路转,眼前豁然开朗,成功登顶啦!所有的苦痛都被抛在身后,所有的痛楚都被踩在脚下。凉爽的山风轻轻拂面,燥热、困倦、疲惫一扫而空,征服的喜悦之情弥漫心间!善哉美哉!
置身于大山深处,可以放缓脚步,和大自然深度交流。大山沉默安静,似乎能触碰到它沉稳的心跳;路边的杂草啊野花啊,顺应自然节气,该绿的绿了,该开的开了,蓬蓬勃勃,简简单单,坦坦然然,从从容容,做自己该做的事情,做自己喜欢的事情,从不偷懒,从不懈怠。看着大自然中似乎静默的一切,内心便瞬息充盈着安宁与坦然。
终于到了CP2,体能消耗殆尽,抓紧时间补给。想着长征路程已走大半,胜利在望了呀!心怀喜悦,鼓足干劲,满血复活,迈开大步,继续上路。把几个长满腱子肉的精壮男子甩在后面,把几个长得高高大大的国际友人甩在后面,豪情万丈,收获小小得意一份,谁说咱女子不如男啊? “咕咚”app显示23公里,满心欢喜地准备迎接胜利,只要再坚持一下下。谁知,转过一个路口,又一座山冷酷而强势地挡在面前。火辣辣的脚指头,酸胀的左腿膝盖,都在提醒着你,停下来吧,你已经到了极限。有人开始抱怨这变态的赛道,有人赌咒发誓再也不来遭这份罪。不停歇,不后悔,不丧气,不埋怨,来了就来了,该来的还会来的,当这一切的一切凛凛然地摆在你面前时,躲不开,绕不过,你要做的就是安之若素,处之泰然,迈动双腿,一点一点地去克服,走一程少一程,走一步近一步,尽力了就好!
到达终点,挂着刻着自己名字的专属奖牌,嗦着热腾腾的鸭血粉丝汤,曾经受过的所有苦痛都似烟雾般渐渐散去。这种置之死地而后生的愉悦感不亲身经历是无论如何也体会不到的。
回首一路上的心路历程,就像这山路兜兜转转、起起伏伏。困难、挑战、战胜、快乐就像一部英雄的乐章高低跌宕、循环往复。近7个小时的路程,一步一个脚印地走过,才能体会到山的广博与厚重;竭尽全力、坦然面对,才能体会到成功的甘甜与幸福;苦过痛过,才能感受到生命的极致与美丽。
而这些,也是我想告诉我的孩子们的。
在教育的路上,我常常静下心来想一想,什么样的教育才是最好的教育?最好的教育应该是能伴随孩子终生的有用的教育。那么,怎样的教育才是对孩子终生有用的呢?强健的体魄,坚强的意志,积极的心态,这就是一个孩子在离开学校课堂后能带走的,并能伴随终生的。我们要引导孩子们在运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
这样的教育将为孩子创造一个生机盎然的未来。一个“阳光、乐观、坚强、积极向上”的孩子,哪怕他学习成绩并非名列前茅,在某些方面并不出类拔萃,他也一定是一个幸福快乐的人,一个能带给他人温暖的人,一个为别人所需要的人。而我们的社会不正需要这样的人吗?
最近读了美国哈佛医学院副教授约翰·瑞迪的著作《运动改造大脑》。书中提到:运动最关键的作用不仅是强健身体,更在于改善大脑。运动是最好的 “健脑药”。会使人体内产生“多巴胺、血清素、正肾上腺素”,而这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质,人要快乐,大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快,打完球的孩子精神亢奋,脾气都很好。血清素则跟人的情绪和记忆有直接关系。血清素增加,记忆力变好,学习的效果也更好了。正肾上腺素则跟注意力有直接关系,能使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心,记得快、学得好,自信心与自尊心也提升了。科学家很早就知道运动与记忆相关,血液流动得越快,就能运送更多携氧血红细胞,使人做更多的思考,储存更多的记忆。
无论是强身健体、磨练意志,还是心理健康建设,运动是这么好的一件事,为什么不带给我的孩子们呢?于是, “追风少年,阳光运动”班级跑团就这样成立了。我们制定了“追风少年跑团”三年锻炼规划:坚持每天户外运动半小时,每周集中锻炼一次,第一季度每周每次3公里,从第二季度开始,每季度增加0.5公里,即每周每次3.5公里,以此类推,力争三年后每周每次8公里,总数达到300公里。跑团也有具体的活动规则:运动贵在坚持,这既是体能锻炼的需要,也是磨砺意志的需要,实行跑量累积制,每次打卡积累跑量,由专人负责统计并公布。
每个周日早晨,当别人还躺在舒适的床上做着美梦的时候,我的追风少年们已经奋力奔跑在追梦的路上了。大家相约美丽的通吕运河畔,由第一次的3公里的艰难完成到如今5公里的驾轻就熟,孩子们在成长,在进步!
放暑假了,这样的约跑活动依然举行。即使已经进入伏天,一年中最热的时节,我的追风少年们也仍然克服困难,战胜自我,如约而至。满脸汗渍,头发湿透,挑战成功后的笑容却是那么灿烂,每个孩子眼里闪耀着自豪的光彩,激情与活力扑面而来。奔跑中的每个孩子都在与自己较劲,努力的样子实在令人感动与振奋。
美国心理学家推孟曾经对千余名天才儿童进行跟踪研究,总结发现,智商高的儿童成年后不一定成就很高。成就最大的,都对自己从事的研究工作充满信心,具有不屈不挠的精神和不达目的誓不罢休的坚持性;而成就少的正是缺乏这些品质,做事半途而废,遇到困难就放弃的人。一个人的成就大小不仅取决于智力发展水平,更取决于个性和意志品质的优劣。因此从小培养自制力和坚韧是非常重要的。
试想,我的追风少年们如果能将运动变成一种习惯,并从中收获健康的体魄、坚韧不拔的意志力,那么,他们将开辟一条道路,通往与众不同的未来。
愿我的追风少年们在成长的路上生命不息,奋斗不止,像展翅的雄鹰,像奔驰的骏马,肩上扛着风,脚下踩着土,勇敢追逐生命里的每一道光。无惧风雨,在磨砺中不断成长,拥有一个生机盎然的美好未来。