适当运动可减少膝关节炎

“我年纪大了，腿脚不利索，是不是应该多休息、少运动？”膝关节骨关节炎多发于中老年人，不少患者惧怕运动，担心运动会引发或加重关节疼痛。

研究表明：

休闲跑步者的膝骨关节炎发生率仅为3.5%;

竞技跑步者的膝骨关节炎发生率为13.3%;

久坐不动者的膝骨关节炎发生率为10.2%。

不难发现，休闲跑步者膝骨关节炎的患病率最低，而久坐不动与过高强度跑步均可引发膝骨关节疾病。因此，適当运动可减少膝骨关节炎的发生，有益骨关节健康。

但应避免长时间跑、跳、蹲等有损膝关节健康的行为。

科学合理安排每日运动，减少或避免爬山、上下楼梯、上下坡等运动。

肥胖是骨关节炎的重要危险因素，控制体重可显著改善关节功能，减轻骨关节炎患者的症状。

（摘自《长寿养生报》）