老年人游泳有三个好处

王丹妮

保护骨骼健康

游泳可使全身骨骼处于积极的活动状态，促使血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时关节间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，延緩其老化。游泳也可以让骨骼肌更有弹性，从而更好地保护骨头，降低骨折风险。

提高平衡能力

跌倒受伤对老年人来说是个大问题。游泳需要不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了在运动中摔倒。对老人来说，经常游泳可有效降低跌倒概率。

增强心肺功能

游泳时，心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而提高，同时全身性运动加强了对心脑的输血量，对于心血管系统疾病的预防和治疗有好处。另外，游泳时，呼吸肌活动大大增加，水流压迫整个胸腔，有助于增加肺活量。