远离否定式赞美

高一然

【适用话题】赞美与批评心理暗示 语言的力量

朋友说：新认识了一个同事，很喜欢夸赞她，但每次夸赞都令她在死亡线上反复横跳。具体来说，这位同事非常擅长“否定式赞美”，表面上極其友善，实质上却否定了朋友的一切。比如：

朋友提交了一份报告，这位同事说：“哇，你做得真是太好了，我都没想到是你做出来的！”

朋友点了一份下午茶，这位同事说：“真羡慕你都不用担心胖，没有男朋友管就是好啊。”

稍微交了点心，这位同事特别“真诚”地跟我朋友说：“我终于明白你为什么总和大家格格不入了，原来是你的思想走得比他们都靠前很多。”

刚听到这个困惑时，我也尝试着劝解朋友，把这些无心之失当作几句“玩笑话”，但仔细想想，这些言语已经构成了“某种程度的暴力”。这种暴力藏在夸赞的语言外壳之下，却制造了羞辱、愤怒、伤害和自我怀疑。

大多数人认为，如果他们遭受了语言暴力，他们会知道。毕竟，语言暴力通常包括指责、辱骂、威胁和吼叫。但事实上，语言暴力远比我们意识到的多得多，语言暴力的形式远不止“看见”的辱骂和贬低，它还包括“看不见”的：

否定你的思想和感受——“你太敏感了吧”；重复的负面评价——“同事们都不喜欢你”；沉默对峙——“我拒绝和你对话”；伤害性不大、侮辱性极强的玩笑——“你穿这件衣服真好看，凸显了你的大屁股”；错误的指控——“你穿这件衣服就是为了提高回头率”；否定或合理化自己的行为——“我不是那个意思，我这是在夸你呢”。

随着时间的推移，受害者可能会开始同意施暴者的观点，并进行内向批评。这些日常言语中的“碎玻璃碴”开始逐渐瓦解我们的自我意识，令我们质疑自己的价值，以至于无法再真实地看待自己。

（孔运龙摘自微信公众号“简单心理”）

链接·面对夸赞暴力，我们可以做什么

如果你感觉自己正在遭受某种夸赞暴力，下面有5个应对的心理策略，希望可以给你提供一些实际的帮助：1.优先考虑自己：你要把自己的感受放在第一位。承认你在某段关系中感受到的不舒服。2.明确你的边界：坚定地告诉那些施暴者，他们不应该以夸赞的方式对你进行否定和贬低，和他们交流言语的哪些部分让你感到“受伤”。3.避免卷入更激烈的争论：你永远无法控制一个施暴者的行为，你唯一能解决和控制的就是自己的反应。4.建立一个支持网络：向你信任的朋友、家人或者心理咨询师倾诉你的经历，和他们讨论正在发生的事情和你的感受。5.允许自己制订退出计划：你要明白，你可以选择退出一段关系。物理距离上的远离、限制和减少接触都是合适的办法。

【素材分析】有一种黑，叫“高级黑”；有一种赞美，叫“否定式赞美”。这类朋友表面上是在赞美你、夸奖你，但其内容和观点令人心里难受，里面暗含大量负面的、消极的、伤害性的信息。不是施暴，胜似施暴；不是侮辱，胜似侮辱。所以，每个人都应该正视这种社会现象。一方面，对别人，要停止否定式赞美和隐藏性伤害；另一方面，对自己，要远离那些负能量朋友和自责性心理。

【速用名言】

1.万两黄金容易得，知心一个也难求。——清代著名文学家 曹雪芹

2.最好的朋友是那种不喜欢多说，能与你默默相对而又息息相通的人。——苏联作家 高尔基