报复心只会让痛苦变长

麦舜翩

你不仁我不义，是社会普遍存在的情感认知。人们常说心里有个小本本，别人做过伤害自己的事都会记在上面，就等哪一天报复。不报复就是怂，就无法遏制伤害。但報复真的能化解愤怒吗？心理学研究发现，报复是一种自我保护手段，可以弥补因侵害丧失的自尊和自信。因此，报复确实能减轻痛苦，令人痛快。但也有研究发现，报复的想法会使人把注意力集中在伤害事件上，让人无法摆脱阴影，使痛苦变得更漫长。而且，当我们的报复行为又造成对方内心的伤害，对方也可能再通过报复来恢复自己的情绪状态，你来我往，最终导致人们陷入一种报复—反击—报复的恶性循环当中。

与报复相对应的是宽恕。宽恕不是压抑或强行忘记，而是放下、接纳。积极心理学之父塞利格曼指出，获得幸福的一大法则是“过去的就让它过去”。宽恕可以让人摆脱仇恨，生活得更快乐、更健康。宽恕不是一件容易做到的事。不计前嫌、以德报怨不是人的本能。但如果没有宽恕，我们的世界就会陷入无限纷争、战火不断。人类的文明正是不断克服人性本能冲动建立起来的。因此，如果你心中藏着让你痛苦的仇恨，不妨尝试“忘了它，离它远去吧”。