“秋冻”不盲目应该讲科学

于园

“春捂秋冻，不生杂病”，这句俗语的意思是说，秋季气温较为凉爽，可以不用过早地增加衣服，适当冻一冻，有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。有专家表示：以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。

健康“秋冻”，要遵循一定的科学原则，讲究循序渐进。

耐“冻”，从入秋开始。可以多参加户外活动，逐步培养对低温度的忍耐力。

适时增添衣物。在穿衣上，应注意腹部和足部保暖，不必穿得过于厚实，对于体质较差、容易感冒等的人，因个人体质、运动量及天气变化及时增添衣物，给身体一个逐渐适应的过程。

“秋冻”因人而异。“秋冻”有一定的益处，但不是所有人都可以“秋冻”，比如，患有哮喘、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病的人，胃肠病患者，心脑血管病患者等，均不适合“秋冻”。增强体质不是简单“受冻”，更重要的是坚持锻炼、合理饮食及穿着合理。

“秋冻”指的不是冻全身，身体有些部分一定要做好保暖。

头部：头部受冻，会被寒气入侵，使体内阳气走散，从而引发其他基础性病症。

脖子：脖子受冷，向下容易引起有肺部癥状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛。有胃病史的人，尤其要加以注意。

脚：脚部汇集了全身的经脉，血液从脚部到心脏流经的路程最长。脚冷，则冷全身，全身若冷，人体抵抗力就会下降，疾病有可能乘虚而入，从而引起身体不适。

（编辑 安思齐）