夏季儿童保健需注意

李秀梅

夏季是各种疾病的易发期，儿童的身体素质较弱，更容易感染疾病，威胁着他们的健康。为了儿童的健康，要加强日常的保健。那么夏季儿童保健要注意哪些细节呢？

1.多喝水少喝饮料。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤，且过多的糖分可导致儿童发胖。儿童夏季应当少喝饮料，每次不超过300～500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜，可选择绿豆汤、茶、咖啡、乌梅汤，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲。夏季，在儿童出汗较多时最好多喝白开水来补充水分。

2.饮食不宜太过清淡。夏季是儿童们蓬勃生长的季节，对于儿童的饮食，可以参考“夏防暑热，又防因暑取凉”的原理。夏日炎炎，儿童上火，有的家长只给吃清淡的饮食，殊不知儿童正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季儿童的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。此外，到了夏天，儿童的饮食还要适当地在饮食中补充盐类，夏天大量出汗，其体内有相当量的盐分随汗排出，所以要保证儿童每日盐摄入量在20～30克即可。

3.午睡时间不宜太长。夏天中午的时候气温最好，家长都希望孩子多睡一会少出去玩闹。但据科学研究表明，人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。在通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。所以，家长们不宜让孩子午睡太长时间，午睡时间过长孩子就进入深睡眠了，这样更不易叫醒，也不利于晚上睡觉。

4.夏天不宜给孩子剃光头。不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快，殊不知此法不利头部保健。夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头易导致各种外伤碰伤头皮，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。如果细菌侵入孩子头发部，破坏了毛囊，会影响头发的正常生长。因此，孩子夏天不宜剃光头。

5.空调不宜开的时间太长。长时间开空调的房间里，因为门窗紧闭而使室内新鲜空气含量特别少，室内空气干燥。儿童体内的水分调节能力不如成年人，在空调房内待久了容易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。所以，家长们要注意如果要使用空调，不仅需要多给孩子喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

6.谨防蚊虫叮咬感染。儿童皮肤娇嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及时，容易汗孔堵塞汗液淤积在一起会引起痱子，或者被蚊虫叮咬后引起皮肤损害。蚊虫咬伤大都发生在头部面部以及四肢暴露的部位，孩子被咬后，皮膚瘙痒，他们就会去挠痒，会造成皮肤化脓流血。所以蚊虫咬后，应及时止痒可在患处涂上清凉油、风油精等。

7.注意个人卫生。夏天气温比较高，是各种细菌活跃的时间段，所以在这个季节儿童容易患上皮肤病、胃肠道疾病等等。家长要督促孩子每天勤洗澡，饭前便后勤洗手，保持良好的卫生，让孩子远离细菌。

8.注意防晒。夏天的紫外线是一年中最强烈的，这个时候家长一定要注意孩子的防晒工作。尤其到了暑假时，爸爸妈妈会带着孩子出去户外活动或者旅行，这时务必要给孩子准备好遮阳伞、遮阳帽、太阳眼镜和防晒霜。家长要选择合适的遮阳伞，夏季最好选择不透光的大的遮阳伞。出门前15～30分钟内涂抹防晒霜，用量至少有一元硬币大小，不要忘记如耳朵、脚、腿后等地方，至少每2小时重新涂抹一次防晒霜。

以上八大注意点就是要提醒父母不能在夏季忽略儿童的保健问题，如果夏季不注重儿童的保健，孩子非常容易遭受疾病侵害。

编辑：迟昊  XuDaPing123@163.com