防蓝光眼镜真能保护孩子视力吗

文/郑金美

现代生活中，电子产品的使用已经成为孩子们生活的一部分，五花八门的娱乐游戏和网络课程等几乎时刻围绕着孩子。家长们担心孩子视力受影响，往往会购买一些有特殊功能的眼镜预防近视。在市场上，宣称能有效阻隔蓝光、防辐射、缓解视疲劳的防蓝光眼镜受到了家长的青睐。

蓝光是自然光线的重要组成部分，是光谱中波长为400～500nm的可见光。蓝光可分为短波蓝光（有害蓝光）和长波蓝光（有益蓝光）。短波蓝光危害人们的视力，并导致特定疾病，而长波蓝光有助于人们维护正常的生理功能、调节生物节律，并治疗特定疾病。日常生活，蓝光随处可见，除了太阳光里有蓝光，电视、电脑、手机、LED灯等电子产品也会产生蓝光。但是，商家经常把蓝光与人人都会频繁接触的手机、电脑等联系在一起，网上也有很多蓝光有害的说法。

有观点认为，蓝光之所以会伤害眼睛，是因为蓝光不像紫外光能被角膜和晶状体吸收，从而到达不了视网膜。蓝光可以经过眼睛的屈光介质到达视网膜，久而久之就会造成视网膜的衰老及功能退化。实际上，眼睛在进化的过程中有很多保护机制，比如，眯眼、瞳孔收缩、视网膜黄斑所含的叶黄素、视网膜自身的抗氧化修复机制等，都可以使我们的眼睛免于受到蓝光损伤。而且，经过科学检测，电子产品所发出的蓝光是自然光线中蓝光强度的几百分之一，也就是说，只要不是每天大量连续使用电子产品（如每天超过8小时），蓝光是不会对眼睛造成明显损害的。

目前，还没有充分的证据证明，儿童在使用电子屏幕时，佩戴防蓝光眼镜有保护作用。所以，家长更需要做的是给孩子养成一个良好的用眼习惯和限制孩子使用电子产品的时间。

孩子上网课时，可以采取这些护眼措施：

1.将网课分节段来上，每上一节网课，就让孩子向远处看看，放松休息一下眼睛。

2.使用“20—20—20”规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（约6m）外的物体至少20秒。

3.使用电脑时，坐在离电脑屏幕约25英寸（63.5cm）的地方，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。

4.可以选择看看远处、在家打打乒乓球、来点亲子互动的游戏，这样，在眼睛放松休息的同时，还可以使紧张的肩背部肌肉放松下来，不仅可以防控近视，对于提高学习效率也非常有帮助。

5.教会孩子看电子屏幕时有意识地多眨眨眼睛，休息时用温热的湿毛巾给眼睛做热敷，家里可以开加湿器适当增加周围环境的湿度……这些做法都可以有效地预防因为上网课所引起的干眼症。