生活新知

【减少热量摄入有益于心血管健康】

一项最新研究表明，即使体重已经处于健康水平，每天减少300卡路里的热量也能显著改善心血管健康。研究人员发现，热量限制组的人，一年后总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著下降，并且这种变化能维持两年，而正常饮食组的变化非常小。

【多数营养补充剂无保健效果】

美国一项新研究显示，几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂并无保健效果，但也对人体无害；只有低盐饮食、欧米伽-3脂肪酸和叶酸补充剂对部分人群健康有益。研究者分析了低脂饮食、低盐饮食、地中海饮食等8种膳食方式对健康的影响。结果发现，包括复合维生素、硒、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素D、单纯的钙和铁在内的多数营养补充剂，都不能起到预防心脏病或延长寿命的保健效果。

【多吃蔬菜可让皮肤更有吸引力】

素食的饮食习惯不仅可改善健康状况。研究发现，多吃蔬菜可以让皮肤变得更红、或者更黄——这种微妙的变化可以让你在异性面前更有吸引力。

【耳鸣易引起焦虑抑郁】

耳鸣所听见的声音可能轻柔，也可能震耳欲聋，音调或高或低，可单侧或双侧。瑞典研究人员通过对7.2万人进行调查发现，耳鸣可能会导致患者出现焦虑与抑郁，在女性患者身上表现得更为严重。

【秘密只有32分钟？】

“千万别告诉别人！”“放心，绝对不会。”美国研究表明：女性通常敌不过想分享八卦的欲望，保守秘密的平均时间不超过32分钟，泄密的第一个对象通常是先生、母亲或是闺中密友。

【吃鱼可降低患肠癌几率】

一项新的大型研究表明，每周吃三次鱼能显著降低罹患肠癌的几率。世界癌症研究基金负责人说，尚不清楚吃鱼有可能降低相关风险的生物学原因，但有种说法认为，某些几乎只存在于鱼类身上特有的脂肪酸，比如欧米伽3脂肪酸，有抗炎功能，从而起到了保护作用。

【你为什么看起来这么老？】

《国人健康调研报告》显示，国人健康年龄指数为8.2岁，即国人平均比实际年龄老了8.2岁，其中女性7.3岁，男性9.1岁，女性要好于男性。调研显示，自由职业者健康状况总评达74.1分，为各人群中最高的，显示出了良好的生理及心理健康状况。如果你看起来比较显老，说明你该考虑换工作甚至辞职了。

【少量饮酒，真的不错】

一直以来人们都认为酒精会大大削弱人们的分析能力和理性思考能力。最新研究表明，当体内酒精含量达到0.07或者更高时，人们会更有创造力、思维更加发散；酒精含量超过0.07时，会比正常多解决40%的问题。不过专家强调，保持睡眠是增强创造力最有效的手段。

【牛奶，谷类食物好伴侣】

冲泡谷类食品，牛奶比水更好，水分子破坏谷物的碳水化合物和蛋白质模型，而牛奶中的脂肪和其他固态物质会吸附在谷物表面从而阻止液体渗透。

【短信出真言】

研究发现：如果你希望某人对你说真话，那么你最好通过短信与他交流。因为交流没有时间的紧迫感或者表情压力，所以人们会更加放松地回答问题，长时间的思考也能让回答更加精准。

【一杯石榴汁，拯救你的性欲】

科学家研究发现，每天一杯石榴汁，连续两周，能提高男性体内睾丸激素，使毛发旺盛、声音低沉、有更强的性冲动。

【扔掉你的闹钟】

睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；从深度睡眠被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险；美国人将闹钟评为最讨厌的人类发明之一。

【煎蛋让你感觉更饱】

研究人员把鸡蛋比喻成“天然的食欲抑制药”，因为富含蛋白质，非常有饱腹感。

【婚姻与长寿息息相关】

美国政府卫生统计学家的报告指出，已婚人士不仅比单身人士寿命更长，而且两类人群之间的寿命差距也在扩大。研究显示，2010年至2017年，已婚人士的死亡率下降了7%，从未结婚的人的死亡率仅下降了2%，离婚者的死亡率没有任何变化。而丧偶者最难受，死亡率上升了6%。

【深度睡眠可以减轻焦虑】

加州大学伯克利分校的一项研究显示，虽然一整晚的睡眠可以稳定情绪，但一个不眠之夜会导致焦虑水平上升30%，而深度睡眠有助于减轻这种睡眠不足引起的焦虑。研究人员发现，深度睡眠最容易让焦虑的大脑平静下来并重新调整睡眠，在这种状态下，神经振荡变得高度同步，心率和血压下降。研究人员认为，深度睡眠恢复了大脑控制情绪的前额叶机制，降低了情绪和生理反应，防止了焦虑的升级。

【空气污染可损害记忆力】

英国华威大学一项大规模研究表明，空气污染可能会损害我们的记忆。研究人员收集了英国318个地区的空气质量信息，包括二氧化氮NO2和颗粒物（PM10）的水平。同时，研究人员还考虑了影响参与者记忆的年龄、健康状况、受教育程度等因素。研究显示，生活在NO2和PM10含量较高地区的参与者，记忆力得分明显较低，且环境最干净地区和污染最严重地区之间的记忆差异相当于10年以上的记忆老化。

【孤独导致吸烟】

英国布里斯托尔大学的研究小组分析来自数十万人的基因和调查数据得出结论，孤独是导致吸烟的直接原因。孤独既能增加开始吸烟的可能性和每天的吸烟量，同时还会降低成功戒烟的可能性。与此同时，吸烟是可预防的过早死亡的主要原因，因癌症、心脏病和呼吸系统疾病等与吸烟有关的严重疾病而死亡的人数是不吸烟者的30倍。

【生活在乡下更怡情】

调查数据显示，77%的住在伦敦乡下的人找到了生命中的灵魂伴侣，在城市里这一数据只有44%。有61%的乡下人感情会维持十年以上，城里人则只有21%；有55%的乡下伴侣最终会结婚，比城里人高了10%；有51%的乡下伴侣每天至少说一次“我爱你”，只有可怜的23%的城里人会这么做。

乡下情侣的感情更加牢固，走到最后的机会也更大，平均每周会有6个晚上睡在一起，这差不多是城里夫妻的两倍多；在忠诚度上，乡下夫妻只有10%的会欺骗另一半，而高达20%的城里夫妻会发生欺骗。63%的乡下夫妻对性生活满意，城里人的数据只有22%——居民们把这归因于忙碌的生活，太疲倦或压力太大。

在生活成本方面，城里情侣每次约会平均花费65英镑，乡下情侣则只有31英镑，这大大影响的人们择偶条件：34%的城市居民会将另一半的经济条件作为择偶的最重要条件之一，只有11%的乡下人会有如此想法。