全身振动联合血流限制训练

血流限制(BFR)运动允许通过低负荷阻力运动获得肌肉肥大。此外，全身振动(WBV)已被证明可以在某些情况下增强训练效果。本研究评估了在抗阻训练期间，WBV联合BFR的训练效果。受试者包括23名未经训练的成年人，随机分配到WBV组或BFR+WBV组。所有人均进行10组WBV练习，每天20分钟，每周3天，持续8周。WBV+BFR组接受相同的WBV治疗，同时通过充气袖带向大腿近端施压，进行动脉闭塞以实施BFR。在第一个训练日评估急性效应，同时评估受试者的自感用力度、肌肉质量、最大力量、肌肉耐力和血清血液水平的变化。BFR + WBV组的肌肉质量在八周内显着增加，但WBV组没有。与基线相比，两组患者的腿部力量和肌肉耐力均显著增加(P<0.05)，但联合组增加更明显(P<0.05)。单次重复最大量测试在联合组增加了11%(P<0.05)，WBV组增加了4.5%，BFR+WBV组的效果明显更好(P<0.05)。结论：与仅接受WBV训练相比，接受常规WBV+BFR训练可以在更大程度上增加大腿的肌肉质量、最大力量和肌肉耐力。

(张阳 译)

Cai Z, et al.Effects of Whole-Body Vibration Training Combined with Blood Flow Restriction on Muscle Adaptation.Euro J Sport Sci.2021.doi:10.1080/17461391.2020.1728389.

中文翻译由 WHO 康复培训与研究合作中心(武汉)组织

本期由 中国科学技术大学附属第一医院(安徽省立医院)倪朝民教授 主译编