核心力量训练在体育中考中的应用探究

王磊

在传统的体育教学的过程中，教师往往会引导学生通过大量训练的方式对自己的身体素质进行提升，而对于学生的核心力量的训练没有过多的关注，这对于学生开展体育中考是较为不利的。为了帮助学生较好地提升自己的核心力量，教师可以对自己的教学方式进行创新，让学生能够在新型的授课方式中更好地激发自己对于核心力量训练的兴趣，这对于提高体育训练的效果有着不言而喻的重要性。

1 对信息技术进行应用

在传统的教学模式中，教师往往会引导学生通过大量反复的训练活动对自己的体能进行锻炼，而这种教学模式对于学生的核心力量训练兴趣的激发是较为不利的。因此，随着时间的推移，学生便会慢慢地失去对于核心力量训练的兴趣，这对于提高教学的质量是较为不利的。为了能够解决这一教学方式导致的教学问题，教师可以对信息技术进行充分地应用，让学生能够在信息技术的辅助下更好地开展核心力量的训练。

例如，教师可以在开展核心力量训练之前，通过播放视频材料的方式让学生能够充分地应用自己的视觉进行观察，并且应用自己的听觉对于视频中的讲解部分进行记忆。接着，教师可以引导他们结合着对于视频材料學习的成果进行模仿，从而能够帮助他们较好地规范自身的训练方式。而在训练的过程中，教师可以对信息技术进行进一步地应用，通过播放音乐的形式对教学的氛围进行营造，让学生能够较好地在音乐的氛围中进一步地激发自己的训练热情。如，当学生需要进行节奏感较强的训练任务时，教师可以对节奏感较强的音乐进行播放，从而帮助学生结合着对于音乐节奏的把控，对自己训练进度进行调整;当学生需要进行强度较高的训练任务时，教师可以选择令人热血沸腾的音乐，从而帮助学生更好地在音乐的协助下激发自己的训练热情，这对于学生开展后续的核心力量训练任务有着较大的帮助;当学生需要在训练结束后进行放松的时候，教师可以播放一些较为舒缓的音乐，让学生能够在接收到这些音乐后对自己的身体进行放松，从而能够取得更好的休息效果，以及缓解在参加体育中考中的紧张情绪。

2 构建网络教学平台

对于学生来说，他们并不能够在课堂上掌握核心力量训练的方法，因而他们需要在课余时间对自己的训练方法进行进一步地规范。为了帮助学生更好地达成核心力量训练的目标，教师可以对网络教学平台进行构建，通过将录制的视频上传到网络教学平台的方式，让学生能够随时随地结合着对于核心力量训练的困惑针对性地对相关的内容进行查看，这对于解决学生的个性化问题有着较大的帮助。由于教师在录制视频的时候考虑的是大部分学生在训练的过程中可能会出现的问题，因而会对部分学生在核心力量训练过程中出现的问题有一定的忽略，因此，教师可以鼓励学生积极地结合着自己在核心力量训练中的困惑在网络教学平台上进行积极地提问。而教师可以结合着学生的问题向学生进行进一步地讲解，并且可以在下一次核心力量的训练过程中对学生进行一对一的指导，从而帮助学生能够较为顺利地完成核心力量训练的任务。

除此之外，教师还可以结合着核心力量训练过程中的要点设计一系列的问题，让学生能够在完成本课时的训练任务后结合着自己的训练感受对这些理论题进行回答。在这个过程中，学生能够较好地回顾本课时学习的有关核心力量训练的过程，也能够结合着理论题目加深对于关键信息的理解，这对于提高学生的训练效果有着不言而喻的重要性。

3 结合学生的实际情况安排核心力量训练计划

教师在对核心力量训练计划进行安排的时候不能够仅仅参考体育中考对于学生的要求，还需要结合着学生的具体情况。教师可以从以下几个方面入手，对核心力量训练计划进行安排：第一，教师可以结合着自己对于学生身体素质的分析对核心力量训练计划进行粗略地安排;第二，教师可以通过设计调查问卷的方式，让学生结合着自己的训练过程如实地填写自己的训练感受，这将帮助教师更好地了解学生的训练情况;第三，教师可以对体育中考的要求进行参考，并结合着自己对于相关内容的理解对核心力量训练计划进行调整。当然，通过以上的方式设计的核心力量训练计划可能和真实的训练情况还是会有所出入，那么，教师便可以在开展训练计划的过程中灵活地对核心力量训练的进程进行把控，从而帮助学生更好地在中考的过程中发挥自己的训练效果。

除此之外，教师还可以鼓励学生积极地向教师反馈自己的训练感受，这将帮助教师更好地了解学生在训练过程中的真实感受，并且能够结合着学生的建议对训练的计划进行稍微地调整，从而让学生能够适应体能训练的过程。

4 总结

总而言之，教师在开展核心力量训练活动的过程中可以对信息技术进行充分应用，让学生能够在信息技术的辅助下更好地激发自己对于核心力量训练的兴趣;可以对网络教学平台进行构建，让学生能够较好地结合着网络教学资源对自己的个性化问题进行解决，从而能够较为有效地提高学生的核心力量训练的效果;可以结合着学生的实际情况对学生的训练计划进行安排，让学生能够较好地结合着训练计划对自己的核心力量进行进一步地提升，并且适应中考时的体能训练与信息技术的结合。

（作者单位：杭州市萧山区高桥金帆实验学校）