手枪射击的击发动作及其训练

张晓军

身为射击队的运动员，手枪射击是必备的一项射击术。为了能够更熟练地使用手枪，将运动员的状态发挥到最佳程度、提高运动员的射击技术和综合竞争能力、在各大比赛中抓住机会展示自我，对手枪使用技术的研究、探讨和训练迫在眉睫。本人作为一名人射击队的运动员，结合多年来的实战经验，在本文中就手枪射击时的关键技术动作—击发，进行详细分析，希望与同行进行探讨。

1 击发在射击动作中的重要

手枪射击的几个动作主要包括持枪、瞄准以及击发。上述三者紧密相连，互为前提条件，且相互联系。持枪、握枪是击发动作的基础。没有稳定的持枪和握枪，就不存在下一步的瞄准和熟练自如的击发动作。

动作规范的持枪为瞄准事物和准确击发提供条件。击发，作为最终动作，它能够产生的射击效果，可以精准地反映出持枪、瞄准是否精确，动作到位。如果前沿动作都没有问题，但是击发不够准确，所有的准备动作都会失去意义，无法实现理想的成绩。因此，在整个射击训练中，需要紧抓击发这个最重要的环节，认真研究动作的规律，并掌握规范的击发技巧，使射击的结果建立在一个准确的基础之上。

2 关于“击发”的几个要素

如果只是单纯的扣压扳机，每个人都能做到，但对于射击队的运动员来说，要求却是十分严谨的，也就是说，对运动员的据抢动作有着十分高超的要求。仅就最基础的射击而言，扣压扳机的动作需要在十分稳定的持枪背景下和非常精确的瞄准动作等两个背景下进行，才能使击发达到满意的效果。也就是说，仅就扣压扳机，就要求必须掌握以下三个比较重要的要素：

2.1 预压扳机

预压扳机，指的是手枪在扣响之前，将扳机的虚火部分和部分食指按规定动作压下的一个过程。这个过程需要注意的是压实。一般来讲，扳机虚火压下，而食指部分不能压的太实。只有预压的动作中两个必备条件准备好，才能够可以保证在最后扣响扳机的过程短，保证射击的成功率高。预压扳机的动作是在稳定持枪和精准瞄准的过程中进行的。过程大致如下：持枪进入稳定阶段后，进入粗略瞄准，此时食指贴于扳机上，随着稳定性的进一步提高，瞄准范围逐渐缩小并进一步精确，施加在预压上的力量也在渐渐加大，直到持枪达到最稳定的阶段、瞄准也达到最精确的阶段时，射击的击发动作也都能够确保十分准确时，施加在预压的力量此时达到最大。

2.2 食指单独发力

我们都知道，在射手扣压下扳机时，需要做到的是食指单独发力。换句话说，除食指需要单独用力外，身体各个部位的肌肉也处于高度紧张的状态，这也体现了击发技艺的精髓。如果能够平衡好这种兴奋与抑制力，那么在击发中就会表现出高超的技艺水平，这是衡量一个优秀的射手是否具有高超技术的最基本点。一些射手的稳定性和瞄准动作以及預压动作都不存在问题，但就是在击发的关键时刻无法做到食指单独发力，在扣压下扳机时，身体其他部分的肌肉突然用力，从而与好成绩失之交臂。

2.3 扣响动作必须自然形成

实质上，扣响最关键的是食指用力的方式，这是至关重要的。在扣响动作进行时，射手在已经做好的预压的相关基础上，渐渐增加力度，在射手的感觉中，应该是非自觉的浑然天成地形成击发动作。在扣响产生的瞬间，一些射手由于过度重视瞄准，有时为了抓取最佳时机而突然使用食指扣压扳机。这种偶然突发的叩响意念，会产生破坏动作，会破坏整体的平衡，导致扣响非常不自然，在发射产生的瞬间改变枪支的稳定状态，产生偏差，使射弹偏离射击中心。

3 确保精准击发的条件

击发动作并不是独立存在的，而要确保精准的击发动作一气呵成，还必须有一些条件作保证。

3.1 持枪必须高度稳定

稳定性可以说是最关键的一点，它始终贯穿在行云流水般的射击的整个过程中，如果缺乏良好的稳定性，就不可能有一气呵成的击发动作，也不可能达到优秀的射击效果。而对于一名射手是否具有良好的稳定性，教员可以凭借观察来加以甄别，一般来讲，具有足够稳定性的射手最容易获得好成绩，所以，稳定持枪为精准击发创造了最好的保障。而这里提到的稳定性不是绝对的，它是相对的，稳定性也存在变化的可能，它也不是一直能够稳定下去，实质上它指的是最小晃动的时间。如果一名射手在训练和一系列的实战中，掌握的最小的晃动时间越久越好，而击发就是在这个稳定期内完成的。

我们看一下稳定性的获取规律：身体稳—精神稳—持枪稳。这三者缺一不可，只有先稳住身体，继而稳住精神，最终才能稳住手中的枪。保持稳定性不是最终的目的，我们需要用这种稳定性完成我们的击发动作。

3.2 保持冷静且平和的情绪

我们都清楚，如果射手的情绪过度紧张，不仅无法保持持枪的一贯稳定性，还会使得射手丧失正确的判断能力，从而破坏已经形成的、养成的规范，以及标准、正确的扣压扳机的系列动作规律，一旦过度兴奋或者失去抑制的平衡力，射手的食指将不可避免地在扣下扳机时发生致命的颤抖以及各种多余的动作。

当然将心比心，由于不可抗力或者环境等诸多方面的影响，射手是做不到完全不紧张，心情不产生变化的。对于这种紧张的心理状态，建议进行积极的自我暗示和自我调节，可以放松紧张的心情;另一方面，也可以从另一个角度看问题，射手如果能够积极利用紧张情绪，督促自己全面精力集中，保证击发的准确性，一定能够打出胜过平时的成绩。因此，稳定的心情和平静的心情，是保持持枪稳定，实施击发的首要的保证。

3.3 注意力的均衡分配

如果单纯就击发动作而言，优秀的射手经过日积月累的训练是完全可以实现自如的状态。但是每一次的击发，基本上都是在射手有意识的动作下进行的，只是每一个部分的注意力分布不均衡而已。在动作的初期，射手应该将注意力主要放在持枪和稳身以及保持枪支稳定，接下来就是预压动作，随着稳定性的一再提高，注意力也有明显的转变，逐渐保持更稳定的状态，此时扣压扳机的意识在逐渐减弱，最后的关键动作，扣动扳机的意识几乎消失，属于用下意识扣响扳机。

3.4 灵活掌握扳机引力

作为一名射手，必须十分熟悉手枪的扳机引力，而且要做到灵活自如的运用。同时需要避免由于引力的变化，以及扣压距离产生变化的原因，使扣扳机动作产生变形由此引发心理压力，或者对击发时注意力的均衡分配产生影响，从而导致扳机扣动不合时宜，例如在不该扣响扳机时反而扣响。为了避免上述失误状况的发生，建议射手在登上靶台后，先试着发几次空枪，待对手中所持枪支扳机引力熟悉并做到心中有数，以保证弹无虚发。

4 关于击发动作的基本训练

击发是整个射击动作的最关键的环节。在进行训练时，我们作为专业运动员，一定要把训练击发动作始终放在第一位，不断磨练击发的技艺和击发的稳定性，将二者同步提高。一般来说，优秀的射手所需要具备的稳定性，可以经过长时间艰苦的训练就可以达到更进一步的水平，但是，对于配合击发的动作却并不容易保持一致。针对上述击发动作训练时应该注意的特点，我们采取的比较规范的训练手段，通常是在训练中重点突出对击发动作的系列要求，并对可以观察到的动作进行及时检查和纠正。如，认真观察预压的动作，在射手扣响扳机时观察持枪的稳定性等是否产生变化等等。我们对击发动作开展专项训练，普遍采用的方法如下：

4.1 下意识的程序法

按照使得枪支稳定的规律以及注意力分配的规律以及转移规律，注意在训练时预压扳机的时机等等，让射手下意识地按上述程序去操作。这种方法在反复强化精确击发意识的形成中有着十分好的效果。

4.2 积极的暗示

这种方法的应用重要是训练稳定性。具体的练习方法完全可以在暗夜中操作，也可以让射手闭上眼睛之后进行，即枪手握枪后，开始给自己一个积极的心理暗示，暗示自己“枪拿稳了”，同时运用注意力的分配规律，反复想象持枪稳定、之后进行瞄准，最后进行扣压三者互相配合的练习，这样做可以在头脑中确立流程正确的击发动作的概念。

4.3 培养击发意识的训练法

作为一名射手，容易出现的错误是不敢预压或预压由于、不够果断等问题，主要是害怕枪支走火。为了改掉这个缺点，建议在确保枪支不走火的前提下，要求射手果断扣压扳机，一定不要犹豫，提升射手勇敢扣动手中武器扳机的意识以及力量，这样就会利于培养射手的击发意识的分配正确。这种方法通常应该在新手射手的训练中或在打基础的训练中分层进行。

4.4 强化击发动作的训练过程

作为射击队员，如果有机会参加各大赛事，大部分都要在非常短的时间内完成精准射击，这就要求运动员要提升扣压扳机的速度，在比赛现场中，要求射击的速度达到最快，对命中率也是要求非常高的。平时需要反复强化击发的动作训练，要求射手在掌握正确的射击击发基础动作后，渐渐加快扣动扳机的速度，缩短整个动作的整体时间。对此，普遍采取的是打运动靶等方法来强化训练扣压扳机的相关技能，以适应实战，从而能够做到在比赛中抓住时机扣动扳机，达到先发制人的目的。

5 训练中常见问题及改正方法

5.1 扣压扳机方向出现偏差

手枪击发动作极其容易出现的偏差：首先是在压指击发上，也就是食指的第一关节不动，以第二指的指关节为中心轴进行扣压，使击发的动作方向发生偏差，偏差向左。改正方法：首先，使射手掌握规范的技术要领，即扣压时应该是朝着虎口的方向用力。其次是持空枪反复练习，不做瞄准动作，反复用心体会正直扣压动作的要领。

5.2 扣压力量不均匀

问题原因：在进行击发时由于动作力度过大、过猛，或者犹豫不决，时扣时停，导致枪口发生偏移，造成脱靶现象的产生。改正方法：首先，使射手了解技术要领，并用心掌握。其次，持空枪进行反复练习，不做瞄准动作，反复体会力度增加的过程，继而实现匀速扣压。

5.3 食指无法做到单独用力

问题原因：当用食指扣扳机时，手臂的其他肌肉组织也一起参与用力，导致枪支发生抖动，造成弹着不准，甚至产生脱靶。改正方法：首先，教练员必须多次强调动作要领并对射手的射击意识进行强化，使射手懂得单独击发的意义。其次，持空枪反复练习，即反复强化食指单独扣扳机的动作，或者是反复扣壓灵活的物体加以练习。

使用枪支射击是射击队员必须精通的射击术，只有在平时刻苦训练，才能在关键时刻超长发挥，在比赛中做到先发制人，取得好的成绩。

（作者单位：宁夏体育运动训练管理中心）