五环法在中学生篮球二三联防训练中的运用

唐燎

摘要：二三联防是篮球运动中经常被采用的一种防守战术，它是通过有目的，有针对，较系统的联系，而建立起来的。本文通过资料查找法、理论论证法等研究方法，对五环法在中学生篮球二三联防训练中运用的优势性、可行性、练习策略进行了系统的分析与论述。

关键词：中学生篮球;五环训练法;二三联防;

随着校园篮球的普及与推广，以及国家对素质教育的重视程度，篮球运动已经成为广大中学生最喜爱的运动之一，也是中学体育的主要内容之一。本人通过篮球教学和篮球比赛，发现中学生在防守时经常出现各种问题，如：错防、漏防、站错位、防守时注意力不集中等。 我认为培养学生的联防战术就尤为重要，但如果训练过程与训练方法新颖、有趣，这样就更能激发学生的热情，提高练习的效果。

一、联防战术的概念与防守的优势

联防，就是利用场上五名队员联合防守，常见的区域联防一般分为：二三联防，二一二联防，三二联防，一三一联防。有时再与盯人相结合，就变成了混合防守。联防是一种集体性的防守，它的防守力量是强大的。场上防守队员通过有序移动形成一个整体，这样防守的威力和牢固性就能成倍增强。中学生队伍的这种团体性尤为突出。由于青少年篮球运动员训练的时间差异，技术战术水平不齐，身体素质的不同，人盯人防守，容易造成跟不上，防不住，漏人，经常有犯规困扰。有效改变这种现象的就是联防，让全队形成整体，凝聚力量。联防的系统中，每一个队员都要联合成整体，不能孤军作战，充分发挥五名队员的能动性和默契。使对方的进攻队员找不到漏洞、破绽，迫使对方犯错，为我方获得球权而创造机会。联防的核心就是强调整体性，因为五个人，一人移动其他四人都必须配合移动，这就充分体现了整体移动的效应。

二、训练方法的选择要有可行性

中学生对新生事物充满了好奇与冲动，从心里萌发了小集团主义，针对这一心理特征，最有可能培养联防战术意识。抽象思维已经日渐发展，知识的储备足已理解什么是联防战术。另外，中学生的观察力和注意力在这一时期会有明显发展，稳定性和持久性也有加强，正是培养、提高运动能力的最佳时期。此阶段学习的技战术都是基础性的，思维能力得不到发散，满足不了他们的求知的欲望。所以这时教练员要抓住时机，传道授业，创造各种学练平台，帮他们掌握更多的联防战术，磨炼意志品德，掌控情绪，调整心态，达到适应比赛。

三、五环法的实际运用

（一）五个相切的圆环

相信大家都看过奥运五环旗，旗帜上有五个不同颜色的环，受到五环旗的启发，我在训练时，在球场的三分线内也画五个圆环，但又与奥运五环有区别，这里的五环是两两相切的，互不相交，上面二个，下面三个，五个圆环的半径根据球场的尺寸而定， 约为1.5～2米，要兼顾到整个三分线以内区域。

（二）五个相交的圆环

当二三联防练习达到一定的熟练程度，在比赛中根据球场上的形式，必须做到相互协防，补防，甚至形成合围防守。此时在三分线内画五个相交的圆环，同奥运五环是一样的，上面两个，下面三个，五个环，环环相交，环环相扣。它不但有相切五环的阵形，同时又能增加防守的严密性和坚固性。例如：当某一区域里有两名进攻队员时或随着球的转移和进攻队员的穿插移动，某个区域防守出现困难，邻近区域的同伴此时可以越过自己的区域协助防守。这样防守的机动性、灵活性就大大的增强了，五名队员可以根据场上情况形成互为补充，互相跨域自己的防守区域，不断地调整防守的位置和队形，既能散得开，又能聚得拢。重点防守有球区域和篮下，分工有序，突出重点，有利于保护篮下，容易抢后场篮板球和发动快攻，充分发挥五环联防的效应，减少了防守的失误。

四、五环法训练的教学策略与步骤

（一）教学策略

为了便于学习五环法训练，应将五环的各个环进行分解教学，在多次分解、组合训练的基础上进行整体训练。在讲解、演示时，要充分运用动画课件、图片等直观教具。先要讲清楚五环法联防的队形、站位、移到方法以及运用时机等，然后再在球场上演练，使队员对五环有一个完整的印象。训练时全队应先练习随着传球而移动的防守，后练习有队员穿插跑动的防守;先练消极进攻下的防守，后练积极进攻下的防守。充分掌握五环法联防的优势，同时把发动快攻、抢篮板球结合起来。并且通过比赛来巩固和完善聯防的质量。

（二）教学步骤

1.从理论上学习五环的构图要素，上二下三，掌握环的圆心、半径、圆周、圆内、圆外，以及几何上的相切、相交等知识概念，在脑海中能浮现出五环的影像，让五环图像深入学生的心中。

2.记住各个环内的站人位置（后卫、中锋、前锋）、职责，自己的防守范围（环内、环外、环上），以及关门、挤过、绕过、越过等常见用语。

3.有易到难，先慢后快，逐渐提高联防的伸缩性和多变性。发挥场上队长的指挥才能，做到相邻区域间两人主动协防，不懈怠、不观望，争取无漏洞。

4.三攻五守的联防练习，进攻队员做破坏联防的技术动作（如：溜底线、掩护、突破、快速传球、居中策应等）让防守队员利用“关门”、包夹、绕过、挤过等配合技术进行联合防守。

5.通过观看高水平篮球比赛录像，并配以联防知识讲解，来提高队员对战术的理论认识。同时在实战中检验和打磨队员的运动能力，判断能力，通过不断的比赛把联防战术融入球队之中，使五环联防战术活学活用，日臻完善，过硬、成熟。

五、结论

科学、有趣的篮球技术战术训练方法，不仅能让学生掌握更多的篮球技能，而且更能激发学生的学习兴趣。学生在不断的练习、交流、合作、比拼中，他们的意志、品德、智力、体能、心理等因素都能得到很好的锻炼与提高。这就对教练员提出了更高的要求，不光能做好日常的教学工作，而且要不断地反思、总结、研究学生和教材。在不断的创新、创造中让学生学得轻松，练得认真投入，从而全面提高篮球运动员的综合素质，使学到的东西具有永久性和实用性，从而提高整个球队的战斗力和影响力。