枕头又高又硬，不怕得颈椎病吗

现代人喜欢柔软富有弹性的枕头，而古人偏偏喜欢硬的，而且怎么硬怎么来：石枕头、木枕头、瓷枕头……看古装剧时，观众也忍不住抛出这样的疑问：古人的枕头又高又硬，不会得颈椎病吗？

枕头选不对，越睡人越累

在古代社会中，流行着“高枕无忧”的说法。“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高，安心睡大觉。

元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看，古人的“高枕”并非“无忧”。一般来说，枕头以8～15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬，都会对健康产生不利影响：

枕头太高：头晕缺氧

颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

枕头太低：影响呼吸

这样会使颈部无法放松，破壞颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

枕头太硬：容易落枕

枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。

枕头太软：血液循环差

难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

不同睡姿，多高的枕头才合适

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。

仰卧：枕头高度=拳头高度

习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。

侧卧：枕头高度=单侧肩宽

侧卧虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。

自测你的枕头是否过高过低

当枕头太低时，会出现：平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。

枕头太高时，会出现：平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。

枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁;枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。虽然古代硬邦邦的瓷枕并非一无是处，但如果古人在今天生活，想必也会选择既舒服又健康的软枕头吧！编辑/倪萌