体育运动对人体健康的积极影响研究①

丁柱财

(潮州市体育运动学校 广东潮州 521000)

现代科技不断发展，技术、产品不断推陈出新，为人们生产生活创造了诸多便利，但与此同时也对人体健康带来了巨大的考验。当今时代，人们的工作压力不断增大，身体健康程度不断降低，每天总会感觉到身心俱疲。体育运动作为提高人们身心素质的一条重要途径，如今越来越多的人意识到体育运动的重要性。不过有的体育运动必须要在专人指导下开展，科学的体育运动不仅能够提高人们的身体素质，还可以增强人们的身心健康。在全民健身事业不断推进的背景下，必须要不断增强人们科学体育运动的意识，以此引导人们开展科学的体育运动，进一步提高自身的身心素质。

1 健康的概述

就世界卫生组织对健康制定的含义而言，健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不是简单等同于没有疾病，或没有出现衰弱的状态[1]。换言之，一个人要做到完全健康，其要同时实现身体、心理、社会交往上的共同健全。在人的生命的三维立方体中，身体、心理及社会3种属性的覆盖面越大，则其生命立方体的体积也越大，在自然、社会中对应占据的位置也越高，反映出该个体的生命质量也越高。相反，倘若人的身体、心理及社会三种属性的覆盖面越小，则其与自然、社会的接触面便越小，生命质量也越低。众多实践研究表明，人健康长寿的可能性与其生命体质量呈正相关关系。反之，生命体自我封闭、心理压抑，则极可能产生疾病，并出现寿命缩短的情况。由此表明，人们必须要从身体、心理及社会3个方面出发，才能提升生命质量，进而确保自身能够获得健康幸福的生活。

2 体育运动对人体健康的积极影响

2.1 体育运动对人身体健康的积极影响

2.1.1 体育运动可提升非肺活能力

肺是人体的重要器官，体育运动有助于提升人体的肺活量，增强呼吸肌肌力，改善呼吸系统机能，促进血液循环及人体新陈代谢。而呼吸系统机能的改善，则有助于降低人体出现疾病的概率，进而对保障人体健康起到积极作用。

2.1.2 体育运动可提升心脏机能

心脏是人体的重要器官，具有推动血液流动，维持细胞正常的代谢与机体体液调节的生理功能。体育运动可提升人体的氧气运输能力及利用率，提升人体的抗病、防病能力。心脏机能影响着人们的身心健康，心脏在人体机能中扮演着十分重要的角色，因此必须要通过科学的体育运动，达到提升心脏机能的目的[1]。

2.1.3 体育运动可促进骨骼、肌肉增长

体育运动可促进人体骨骼生长，使骨骼更为坚硬，进而对人体实现可靠的支撑及保护功效。与此同时，体育运动还有助于使人体关节囊、韧带增厚，增强关节的牢固性及对压力的承受性。通过提升神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度及各肌群之间相互协作的能力提升，进而获得理想的运动效果，进一步可强壮肌肉，增强肌肉抗疲劳及耐酸痛的能力[2]。

2.2 体育运动对人心理健康的积极影响

2.2.1 体育运动可调节情绪

体育对人的心理健康可产生的积极作用，受自身或外界各种因素影响，人的情绪往往会出现各种波动，进而在不同程度上影响着人们的工作、学习。体育运动对人心理健康的积极影响，主要体现于情绪调节上。体育运动被认为是消解烦恼的最佳方式，当人们出现烦恼情绪时，通过进行体育运动，总能够收获出人意料的结果。负面情绪可引发一系列疾病，而体育运动可使人身心愉悦，并可缓解焦虑、烦躁等情况，实现对不良情绪的有效调节[3]。

2.1.2 体育运动可陶冶情操

人的心理活动，根本上是人脑对外部客观事物的反映。当代社会生活节奏快、工作压力大、学习任务重，往往会使人产生压力感和疲劳感。体育运动是人们保持身心健康、陶冶情操的一条重要途径。唯有保持身心健康，方可更好地投入到生活、工作、学习中去。通过体育运动可有效发挥人们的主观能动性，进一步帮助人们树立良好的自信心及正确的价值观念，使人们的个性在融洽的氛围中实现健康发展。

2.1.3 体育运动可培养团结协作精神

团队协作是现代团队精神的重要核心，体育运动有助于提高人的交流能力、团队协作能力，培养人的集体主义意识。特别是通过诸如足球、篮球等团体项目，人们通过投身于这些体育运动达到强身健体目的的同时，还可以学会如何有效处理个人与集体之间的关系，如何融入进集体中，与他人进行交流、合作，进一步提高自身的团队协作能力[4]。

3 实现科学体育运动的相关建议

身体机能的提高十分重要，唯有人的身体、心理保持在一定的健康水平，方可更好地投入到工作、学习中。为实现科学体育运动，现提出以下几点建议。一是养成良好的体育运动习惯。参加体育运动要想收获一定的运动成果，并不可一蹴而就，而应做到持之以恒，每天利用一定的时间进行体育运动，养成良好的体育运动习惯。二是科学运动。人与人之间的身体素质存在一定的差异性，因此应当结合自身实际情况选择对应的体育运动，并注意不同体育运动之间的合理搭配，进而依托科学的体育运动，不断提高自身的身心素质。例如，脑力工作者可选择散步、游泳、慢跑、打球等运动项目；肥胖者可选择长跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈等运动项目；身体消瘦者可选择举哑铃、仰卧起坐、单双杠等运动项目；老年人可选择散步、慢跑、太极拳等运动项目。三是树立正确的体育观。通过提高自身的体育意识，树立正确的体育观，逐步提高自身参与体育运动的兴趣与欲望。借助科学的体育运动方法，养成体育运动习惯，受益终身。

4 结语

总而言之，体育运动是现代生活中必不可少的一部分，与人体健康有着密不可分的联系。如今，健康促进已迈入一个全新的发展阶段，应当大力倡导体育运动促进健康。体育运动对解决国民健康问题，进一步提升国民身心健康状况及生活质量，可起到至关重要的推动作用。