浅谈体适能训练进小学体育课堂的优势及措施

林志丽

【摘要】加强小学生的身体素质是现阶段人们关注的重点问题，体适能训练是体育课的重要措施。孩子在小学期间非常听老师的话，所以要在体育教学中加强体适能训练，让学生容易接受，强化学生的体质，促进学生的全面发展。因此，体适能训练在小学体育课堂中的开展，是保证学生健康成长的一项重要措施。

【关键词】体适能训练;小学体育;措施

前言

21世纪，人们的生活水平提高，学生学习环境与条件逐渐扩大，学校为学生提供了良好的环境，在舒适的学习环境下，许多小学生都是家里的独苗家长娇惯，学校与家长过于看重学生考试成绩，忽视学生身体素质，使得学生体质差，容易生病。因此，在小学体育课上开展体适能训练非常重要，应该得到学校和家长的重视。

一、体适能概念

体适能要根据个人不同需求来进行划分，主要分为运动体适能与健康体适能。运动体适能主要追求的是在比赛中取得理想的成绩，包含速度、协调性及爆发力等，健康体适能主要包含心肺持久力、投入暗度和抗疾病能力等，一般人保证健康，预防疾病，为了满足日常生活和工作的需要，覆盖了学校的体育教育目标。近些年，有学者提出了代谢性体适能，主要包含血糖、血胰岛素等，与各种慢性疾病有着很大的关联，更与运动效果有联系。不同的体适能之间互相联系，并有着很大的区别。拥有一个良好的体适能不一定有很强的技能体适能，需要进行体能训练，要想拥有技能体适能的前提条件是拥有健康的体适能。

二、体适能对体育教学内容的影响

在体育教育中，需要增加体适能素质的理论内容，主要是改善内力、柔韧性和身体成分作用的理论知识和方法，让学生容易理解体适能概念，掌握正确的训练方法。在选择运动项目时，多开展步行、跳绳、机械运动、游泳等具有终生运动价值的活动。一直以来，在体育运动训练中，高强度、超负荷是现阶段增强运动成绩常用的方法，也是导致损伤的主要因素。所以，科学开展运动训练是关键内容。体育教师应在体适能概念下，改变以往大运动量与超负荷的训练模式，重视学生恢复过程，制定科学的计划，把运动后的恢复放在第一位。

三、体适能训练进小学体育课堂的措施

（一）建立角色转换意识，尊重学生主体学习地位

在体育教学中，教师应适时转变传统教育模式中角色概念，改变教师作为指导者、统治者、传授者的角色认识，在教育中起到参与者、指导者、辅助者的作用。教师可以根据体育课程的标准进行相关运动的设计，重点在于内容的准确性、可行性。教师在深入研究教学计划的标准和教学目标的基础上，建议学生引导项目的方向，将学生自由组成项目小组，安排项目实施方案，根据项目计划执行方案，通过小组内的探究讨论分析等阶段培养学生，提高自我学习能力和问题探究意识，教师在这个过程中通过对学生的指导和观察，不断改进学生的跳跃能力、能力素质、身体协调等能力，帮助学生实现有效的提高。体育教师应将体育运动与游戏融合起来，这样就可以组织学生进行接力游戏、障碍跑游戏、跳远游戏、绑腿跑游戏、撕名牌游戏，通过开展不同形式的体育游戏，有利于提高学生体能和学科素养。

（二）学校合理安排体育课堂

学校必须遵从教育部门发出的指示认真地进行体育教学的安排，学校不要一味追求升学率，无视学生的身体素质，不仅文化课，体育课也要认真开展。学校举办春季和冬季的运动会，举办有兴趣的运动会，要以多种形式来激发学生对体育的热情。学生不要一味地做表面功夫，要认真贯彻体育精神，开展体适能训练。小学生年龄小，是活动好动、爱玩、对新鲜事物感兴趣的年纪，所以，应在体育课堂上，教师要利用学生这一特点，开展生动有趣的体育活动，激发学生的学习兴趣，便于学生参与到体育训练中，增强学生体验感，将体育课变成学生喜欢的课堂，提高学生身体素质，改变学生训练状态，鼓励学生进行训练，通过以往的教学素质，改变学生身体素质，增强学生体适能，增强学生的身体素质，促进学生全面发展。体育教师也可以通过自身人格魅力提高学生对体育课堂的兴趣，這对于学生积极参与体适能训练有着很大的帮助，激发学生开展体育活动的热情，便于学生增强自身素质，改变学生对体适能的看法。

（三）制定跳远训练计划

小学体育老师在制定跳远计划时，必须将学生的体力和身体能力组合起来制定计划，对于身体能力差、身体不好的学生，教师必须进行难度低、运动量少的训练，对于体力强的人，身体能力优秀的学生，通过制定难度高、运动量多的训练计划，制定科学的、合理的跳远训练计划，让学生可以熟练开展跳远训练，增强学生跳远技术，学生对跳远很有信心，激发学生跳远热情，可以积极地让学生服从老师所做的跳远训练，跳远在每天的运动中，学生根据要求来进行跳远训练，但学会了标准的运动动作和运动技能，同时学生每天完成跳远训练任务，养成了每天运动的习惯能养成好习惯，提高学生的终身运动意识，加强学生的体力，学生的体力越来越强，对学生的健康非常有利，可以提高学生的学科素养和自己的体质。

结语

总之，在小学体育课上，教师必须重视体适能训练，在教学中，教师要指导学生跳远、跑步等运动，在各种各样的体育活动中能够提高体力，为了达成提高学生身体素质的目标，教师在进行体适能训练时，必须指导学生运动，在教师耐心的指导下让学生掌握很多运动技巧，让学生喜欢运动，这对促进学生积极锻炼身体，对提高学生的体适能非常有利。

参考文献

[1]熊怡妮.体适能训练模式在小学高年级体育与健康课程中的构建[J].体育科技，2019，40（01）：126-127.

[2]朱浩. 体适能训练对小学生体质相关因素影响的实验研究[D].北京体育大学，2017.