“耳保健操”强肾壮腰

进行双耳提拉按揉，可以起到强肾壮腰、养身延年的作用。

1. 揉耳朵法。伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下揉2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

2.拉耳法。右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1至2秒再放松各指。

然后换左手叉腰，伸出右手食指、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

3.摇耳法。伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4.叠耳法。伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

5.点耳法。伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

6.压耳法。伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

7.鸣天鼓。伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

坚持做“耳保健操”能强肾壮腰，按摩耳朵還可止病痛。

1.牙龈肿痛：按耳垂

耳垂对应面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的辅助治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

2.心绞痛：按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝与胸腔内脏器官相对应。

心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。必要时赶紧就医。

3.打嗝：按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，与人的腹腔相对应，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。

4.失眠：按上下耳窝

失眠大都由心、脾虚弱及肝气不疏造成，可按揉下耳窝中的“心”及上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

5.四肢疼痛：揉耳轮

耳廓的外周耳轮与躯干四肢相对应，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

（摘自《现代家庭报》）