大众科普三则

家有老人和儿童如何居家消毒

家有老人、儿童，应如何居家消毒，才能既达到消毒效果，又不影响家庭成员健康？

1.普通家庭不用频繁消毒。正常情况下，居家做好日常清洁、勤开窗通风即可，并不需要频繁进行室内消毒。如果家人经常进出医院，或是有家人身体不好、需要严防感染，可定期使用含氯消毒剂或季铵盐类消毒剂，擦拭地面和家具表面。

2.消毒“多一步”更安全。消毒时，应使用合法有效的化学消毒产品；配制消毒剂时做好个人防护，可穿工作衣、胶鞋，戴口罩、帽子、一次性乳胶手套等；使用酒精时需要避免明火，以防火灾。使用消毒剂擦拭家具和地板后，可以等半小时再用清水擦拭一遍，避免消毒剂成分残留在家具和地板上。

3.“进口”物品定期高温消毒。厨房的餐具、杯具等，除了日常清洁外，还需定期消毒。首选物理消毒方法，放进大锅煮沸消毒15—30分钟，或是使用消毒柜。也可购买含氯消毒剂，按说明书要求操作。

4.儿童玩具也要定期消毒。对于儿童喜欢的玩具，也应定期消毒。耐热的玩具和奶瓶、奶嘴等用具，可用开水煮沸30 分钟来消毒；不耐热的玩具，可以用75%医用酒精喷洒在表面进行消毒；小型塑料玩具可直接用无纺布浸润酒精消毒液，进行擦拭消毒。

午睡姿势健康排名

办公室午睡，护颈要保证三原则：头部后方有承托、颈椎周围有保护、脊柱处于中立放松状态。基于此，推荐4 个正确的午休姿势，可根据个人情况选择。

1.展开小床睡觉。最理想的午睡姿势，还是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，也可以让脊柱处在比较稳定的位置。条件允许的情况下，可以购买轻便的折叠床放在办公场所，午休时展开在上面休息，平时收拢起来节约空间。

2.在电脑椅上放下椅背午休。如果工位不宽敞，无法放下展开的折叠床，可以选择放下电脑椅的椅背来午休。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处；如电脑椅无配备颈枕，需要佩戴U 形枕。

3.头靠墙或挡板睡觉。如果只有角度不可调整的普通椅子，那么午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。在这种姿势下入睡还需注意，让腰骶部紧靠椅子靠背，或者用腰垫承托腰骶部，避免悬空。

4.垫个枕头趴着睡。当条件有限，只能趴着，可以购买比较高的、不易变形的枕头，双手自然抱着入睡。有条件者可用立式午睡枕。这样可以垫高头部，减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的风险。

自热食品需掌握正确“姿势”防烫伤

随着人们生活节奏加快，快捷方便的自热食品逐渐得到普及，不过，鉴于自热食品快速高温加热的自身性质，还是存在一些“使用”时容易忽略的隐患。严格五个操作流程，以有效预防高温烫伤。

1.使用时应添加凉水。使用凉水与自热包反应，如添加热水或者开水，就容易因反应过快，导致自热包剧烈膨胀，甚至破裂。

2.加热时不要堵塞透气孔。在加热时，确保外包装上的透气孔或排气孔通畅，以免因蒸汽压力过大导致外包装突然开裂，发生烫伤等危险。

3.使用食品时，将其放置在隔热垫上进行加热，不要放在玻璃、塑料等台面上，以免发生危险。

4.加热过程中避免触摸外包装。消费者要看护好儿童，在加热过程中尽量避免触摸外包装，待自热包不再反应，食品降至适宜温度后再食用，以免烫伤。