人体有四大“苦寒之地”

中医认为，“百病皆起于寒”。银川市中医医院的专家提醒，人体有四大“苦寒之地”，在寒冷季节尤其需要养护。

背寒：首先提振阳气

人体背部分布了两条重要经脉，其中督脉位于脊背正中，总管全身阳气，如果阳气不足，最先受影响的就是后背。若背部寒邪入侵，易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适，甚至是风湿、心血管疾病等。总觉得后背发凉怕冷，首先要提振阳气。可坚持推背——两手叠掌由上往下重复推背5至10分钟，以透热发汗为度;也可经常晒后背。

胃寒：饮食定时定量

建议胃受寒时煮一杯生姜红糖水喝，生姜、红糖都有散寒的作用，可以帮助固护阳气。尤其要注意的是，胃寒的人日常饮食应定时定量，减轻胃肠负担。若热量摄人不足，可用干稀搭配的加餐补充。

宫寒：经常按摩脚心

子宫堪称女性体内最怕冷的器官，易成为寒邪的首选攻击目标。月经不调、痛经、小腹冷、腰冷……都可能是宫寒的症状。寒性体质者可多运动来增加陽气，尤其要多做有氧运动（如游泳、慢跑、网球、骑车等），促使全身变温暖。女性平时还要注意保暖避寒，不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，多吃温养食物，如当归生姜羊肉汤。此外，常按摩涌泉穴，有助固护阳气、预防宫寒。

膝关节寒：经常按摩护膝穴

天气转凉后，有些人的膝盖发出信号：膝关节隐隐发凉，见风就疼。专家建议，总感觉膝盖凉的人，秋冬外出时，适当增加护膝等保暖装备。关节冷痛者还可采用盐热敷的方法。平时坚持按摩膝盖周围的三个护膝穴位——鹤顶穴、 内膝眼穴和外膝眼穴，可以预防膝关节发冷、疼痛。

（摘自《银川晚报》）