快速伸缩复合式训练对下肢爆发力影响的meta分析

谷文超

（扬州大学体育学院 江苏 扬州 225000）

爆发力表现为力量和速度的乘积又有学者称之为速度力量。反应了神经因此，肌肉收缩的爆发力又称为运动功率。爆发力的高低直接影响了部分运动的成绩，如举重、跳高、加速跑、跳远等。

抗阻力量练习和负重蹲起跳练习是目前爆发力练习常见的手段，随着各种运动项目训练系统不断完善传统的力量与爆发力练习愈发显得捉襟见肘。

快速伸缩复合式训练（Plyometrics）是一种有效的发展肌肉的反应力和弹性力量，将机体的速度和力量巧妙结合在一起的一种有高效的锻炼身体爆发力的训练方法。根据现有的资料显示已经有不少的学者在文章中认为快速伸缩复合式训练是能够明显有效的提高运动员的速度力量的，但以发表的研究对快速伸缩复合式训练的效果最终的结果皆有所区别。所以本文分析各项学者所研究的结果后决定使用Meta分析的方法在数据上进行统计分析并且对有关的文献进行分类分析与评价，探讨快速收缩复合式训练在爆发力练习中是否具有有效提高与锻炼的效果，并研究此种模式在速度力量中是否存在广泛推广以及推进应用的价值。

1、为研究的需要而收集的各种材料与解决本问题的门路与程序

1.1、判断资料是否符合收集的准入条件与标准

（1）探索分析的主题内容的类型是快速伸缩复合式训练对爆发力影响的干预实验；

（2）研究的对象普通高校不同运动专项(包含足球、篮球、羽毛球、网球、田径等)的学生。在选取对象前对进行统一的体质测试，选取年龄、身高、体重、训练年限相近，身体健康状况良好的学生；

（3）干预的措施其中A组称谓实验组，并且A组选用本文提出的训练方式。另外一组则将之称为B组，B组用作与A组相互对比之用，B组选用传统的正常训练队所使用的大众力量和爆发力训练方法；

（4）结局指标设定为立定跳远；

（5）除去部分不符合条件的数据所使用的标准：①删除掉一些文章内容不明确、列举信息不清晰、文章的作者通过电话邮箱等一些联系方式沟通不了的、有一些数据信息不完善不全面的、没有权限使用以及无法下载至本地的文章文献；②对于A组B组两组之间经过运动干预手段而得到的前后数据相对比后得到的结果不明确不清晰的文章文献；③开会的内容、重点、要点不能全面的了解、摘要和综述不能清晰获取的一些会议访谈和采访；④非中英文文献；⑤测量结果与纳入条件不同文献；⑥单方面考虑一种或者两种因素，没有全面采集多种对实验能有影响的因素的文章文献。

1.2、搜索文献的范围和选择的条件

用过电脑端口登陆Pm网址、中国知网、万方数据库这些网址搜索本文章的题目，时间限制设置为2021年8月1日。打开上述的网站在搜索框中输入中国汉字 “快速收缩”、“复合式训练”、“爆发力训练”。英文检索词包括：Explosive power、Strength training、Fast stretching compownd traing。搜索的方式采用结合的方式进行将主题和自由两种词汇相结合的方法进行搜索。另外还将搜索到的文章所选取的参考文献也进行分析调查。在各类相似的网址中的搜索过程本文有代表性的选取Pm网址搜索过程举例说明。并且将详细具体的搜索流程与使用的方法制成图表形式以供参考（见图1与图2）。

图1 PubMed检索策略

图2 文献筛选流程及结果

1.3、文章和资料的搜索与选取的条件和方式方法

文章和资料的搜索和选取皆为本文作者独立完成并且将得出的结果进行进一步分析整理与确认并且进行二次复查与核对，遇到存在问题、缺少一部分关键信息、资料不完善、思路不清晰是尽量通过文章作者留下的联系方式与邮箱和作者取得联系并且和作者讨论研究，在得到原作者的补充和解答疑惑后再做深入的研究。在搜索到大量文章后首先确定文章所研究的主要方向再阅读文章的摘要。这一步就能排除一部分与本文研究不相符合的文献。之后再做进一步的阅读与分析，对全文进行精读，最后确定是否要选取此篇文章。文章文献资料选取的主要内容包括有：（1）发表的杂志名称、文章主题、作者、发表时间、主要研究方向；（2）文献中研究对象的特征，包括研究对象的专项、性别、年龄、身高、体重、健康程度；（3）研究所采用的方法手段和对比的种类；（4）偏倚风险的评价类型与指标；（5）选取的关键性指标前后的变化数据。

1.4、研究中的系统误差调和方法

运用随机对照实验系统误差调和方法工具评价所选择的文章的系统误差调。

1.5、关于数据的汇总并对其进行研究

本文经过科学的筛选后最终 选取使用两种不同的数据统计分析软件共同进行元分析（选取的软件分别为一致性检验软件Review Manager3.5和Stata数据管理统计绘图软件15.0）。数据计算计量指标的比值比为位效应指标，测定数据本文选取了标准化均数差作为最终的效应指标，所有数据结果都取其最终预估值和95%CI。最终选取的众多文献其结论间的不同之处，各作者不同的观点都使用特有的X2方式来进行分析并得出分析结果。另一方面，将I2结合在一起，定量地评价了异质性。在结果之间没有统计不均匀性的情况下，元分析采用了固定效果模型。在研究结果的统计不均匀性的情况下，进一步研究了不均匀性，在排除显著的临床不均匀性的情况下，使用分组或灵敏度分析，或仅使用描述分析。其中α设置为5%。

2、结论

2.1、文章与资料遴选的中途与结果情况明细

经过第一步的网站初步筛查与遴选确定了有关于本文研究方向的论文与研究有479篇文献资料，然后作者进行进一步分析整理和深入阅读研究后逐步筛选提优留下了与本文研究主题最为符合相近的9篇文献文章与资料遴选的中途与结果情况明细进行了统计与排列详情见下文图3

图3 快速收缩复合训练与传统力量与爆发力训练

2.2、最终选取的九个研究的共同点与系统误差调和结果

最终选取的九个研究的共同点见表1，系统误差调和结果见表2。

表1 最终选取的九个研究的共同点

表2 纳入研究的偏倚风险评价结果

2.3、Meta 分析结果

参与分析统计的有九篇文献。随机效应模型Meta分析结果显示，快速收缩复合式训练对爆发力的影响效果好于传统力量和爆发力练习。 [SMD=9.00，95%CI(6.64，11.37)，p＜0.00001]。

3、结论

本研究分析结果发现快速收缩复合式训练与传统的负重抗阻训练相比，对运动员下肢爆发力的影响更为显著。近期的相关研究[-]显示，快速伸缩复合训练的方法和传统的负重抗阻训练都能够有效发展爆发力。与本次研究的结果一致。亚组分析结果显示：较长的快速收缩复合式训练周期的训练效果要明显的由于短期的训练效果，随着训练周期的拉长，快速收缩复合训练与传统力量和爆发力练习相比对运动员下肢爆发力的影响更加显著。快速伸缩复合训练中所选择的练习方式，包含了离心收缩以及向心收缩阶段，在大量的练习过后，离心向向心收缩的过渡时间变短，肌肉弹性势能储备的越多，下肢爆发力便会越强，立定跳远的成绩也就随之得到了提高。快速伸缩复合训练的同时，神经对肌肉的调控能力同样得到增强，提高了中枢神经系统的兴奋性，为调动更多的肌纤维事先建立传输通道，缩短了肌肉快速收缩的时间。综合以上原因，运动员立定跳远的成绩在快速伸缩复合训练的影响下得到了提高。