预防是最好的治疗

南京等地的上波疫情刚刚平息，福建莆田的疫情又来势汹汹。新冠病毒如此“顽固”的事实告诉我们，抗疫必然是一场持久战。

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏说，“未來哪怕我们每个人都打了疫苗，新冠仍然会流行，不过流行的程度会降低，病死率可以降低。”

没有人愿意与病毒共存，但从人类抗击传染病的历史来看，天花病毒，是迄今为止世卫组织认定的世界上唯一一种被人类消灭的病毒。但是人类和它战斗了3000多年，直至发明疫苗，到20世纪80年代，才真正战胜天花。所以在疫苗完善、特效药出现之前，防范新冠病毒的传播一直会是我们最迫切、最艰巨的任务。所以张文宏才会在南京疫情爆发时一再强调：“目前这个阶段最需要冷静，严格遵循防控策略，戴口罩、勤洗手、多通风，尽量少出门。”

“预防是最好的治疗”，这是医学界公认的至理名言，而用在新冠病毒的防控上更是再恰当不过。目前各种严格的防控措施以及反复强调的个人卫生习惯，其目的都是为了将新冠病毒“御敌于外”，这就是中医上所说的“虚邪贼风，避之有时”;外部防控做好了，内部防线更要筑牢。目前，在疫苗还无法把新冠病毒全方位击倒的情况下，提高自身免疫力就显得格外重要，正所谓“正气存内，邪不可干”。

那么，如何有效地提高自身的免疫力呢？这就需要我们做好“加法”和“减法”。

何谓“加法”？加营养、加锻炼、加情绪控制和心理调节。加营养指增加对身体有益的食品、补品，肺为娇脏，而新冠病毒袭击的主要目标就是肺，因此我们需要多吃些补肺益肺的食品，比如山药、银耳、蜂蜜等等;锻炼可以显著提高人体的免疫力。曾经有位读者给我们投稿，说他患过敏性鼻炎多年，可在坚持健走一年之后，病情竟不药而愈，可见锻炼之功;好心情也是必须的，你可知道，单单是情绪不佳就是导致感冒的独立因素，更别提“百病生于气”了。

那么“减法”该减啥呢？减压力、减熬夜、减烟减酒（最好是戒烟戒酒）。说实话，新冠病毒本身就给很多人带来了一种潜在的压力，但很多事“既来之，则安之”，“留得青山在，不怕没材烧”，只要好好善待自己的身体，它必然会愿意为你筑起一道“防御长城”，成为你最坚强的后盾。