提高小学生武术操训练质量的探索

摘要：合肥市最近几年每年都会开展武术套路（操）比赛，赛事的开展有利于开展武术进校园活动，有效地传承我国传统体育文化，促进学生身心健康。本文將从武术操队伍建立出发，总结出训练方法和技巧从而提高武术操训练质量，能够在比赛中获得较好成绩，提高竞赛水平，促进校园武术活动的开展，传承中国传统体育运动项目。

关键词：小学生;武术操;训练质量

武术操是将我国传统体育运动项目武术基本功与节拍体操结合起来的一种锻炼形式。通常练习时伴有音乐节奏，增加运动时的乐趣，减少了运动中的枯燥乏味，近几年来，合肥开展武术套路（操）比赛，小学比赛武术套路是长拳一段，武术操是《旭日东升》和《雏鹰展翅》中任选一套，本文结合教学训练经验对提高武术操训练质量和比赛成绩进行简析。

1.训练队伍的建立，做好队员选材

1.1加强宣传，鼓励学生积极报名参加选拔

参加武术套路（操）比赛，首先要做好运动员的选材，合理地进行校内选拔运动员，是提高比赛成绩的首要和先决条件，是进行科学化训练的前提。

在运动员选拔前，宣传到位，首先要通知到各班和各位同学，让他们知道学校要选拔一些同学进行武术套路、武术操的训练，代表学校参加比赛。教练要确定好，队员选择的年龄段，水平一、水平二或者水平三，这样参加比赛的学生年龄相差不大。

1.2多元化地进行选拔

体育老师、班主任推荐有习武基础的、身体条件好的、对武术感兴趣的、乐意去学习。对自主报名的学生进行统一测试选拔，选择中午或者放学时间，进行测试学生身体力量、协调性、柔韧性等。

2.建立家长联系群，实行有效沟通

训练安全是前提，为了加强与家长的沟通交流，建立家长QQ群，通知训练时间、放学时间都方便很多，学生课上表现可以直接与家长联系，不用再联系班主任，班主任再联系家长，减少沟通带来的困扰，提高联系效率。练习视频资料也可以共享到群内，方便学生在家自主练习。

3.制定合理的训练计划，科学地进行训练

制定好每周、每天训练时间和训练内容，在学习武术操化动作时，也要对学生的身体素质、身体形态以及武术精气神进行训练。学生柔韧性的训练，有利于提高学生动作舒展性，学生爆发力的训练，有利于提高学生动作力度和速度。加强学生身体姿态、眼神、甩头动作练习，有利于提高学生的表现力。

每次训练做好训练前的准备活动和训练后的放松活动，做好这两项运动是训练安全的保障，做准备活动时，首先要让身体热起来，然后对各关节活动开，调动身体的积极性，防止身体出现肌肉、韧带拉伤以及其他的运动损伤，热完身后，要进行武术基本功的训练，冲拳、推掌、踢腿、马步、弓步……武术基本功的训练对我们练习武术操是非常有帮助，可以提高我们练习时动作的力度，增加动作的优美度。

4.采用多种练习方法，提高训练效果

教师在进行训练时，可采用喊口令、喊动作名称或者吹口哨强化各动作，在开始学习时，可以喊动作名称进行练习，这样有利于学生记住动作要点;记住动作后，喊口令1、2、3……数字进行强化熟练动作;熟练后进行吹口哨练习，增加学生动作力度，和整体动作统一性，武术操的训练再结合音乐练习。

为了增加练习的趣味性，提高练习兴趣，可以采用多种分组方式练习，按队伍分组、男女分组、两人一组、多人一组，一个队伍练习，另一个队伍可以帮忙喊口令，不仅增加了练习的兴趣，而且还进行了分组休息，提高练习效果。

培养学生观察能力。小学生爱动、爱展示自己，对于小学生这些性格特点，训练时教师要强调动作的要点、动作标准，练习时可以进行分组展示、分组比赛，每个小组轮流当小评委，对其他组学生在练习时动作做得是否准确，动作有没有达到要点，进行评分、评价。这样在观察别人练习，其实也是自己在熟悉动作要点，学习他人身上优点，思考别人动作的不足自己是否也存在同样错误，优化自己动作。

为了提高动作整齐度，首先老师要跟学生说清楚动作要点、动作路线，上肢动作、下肢动作和头部动作要分开练习，学生还可以竖排站立，进行训练，教师从前排观察学生动作幅度，然后进行纠正，要使动作做得有力度、连贯、舒展，队员间的动作融为一体，动作跟音乐融为一体。

5.加强队员赛前训练，提高训练队团队意识和队员心理素质，提高比赛成绩

5.1赛前的训练是基石，赛前的准备是关键

集体项目比赛，团队的合作、默契、凝聚力对比赛成绩影响很大。整个队伍动作整齐度在评分中占据很多，在平时训练时，为了提高动作整齐度，可以提高队员之间的默契，多增加队员间的交流的机会，做一些热身游戏，增进队员间关系，对操化动作整齐度有一定提高。

做好良好的赛前准备，对整个队伍成绩的发挥，起着关键作用。在体育竞赛中，是对运动员全面素质的考验，运动员心理素质非常重要，赛前帮助学生树立正确的比赛态度，提高学生的比赛信心，多模拟比赛场景，不给学生太大压力，放松自己，把自己最好的一面展示出来。

5.2培养队伍中的领头人

在平时训练时，注意培养队伍中得力小助手，选好队伍中领头人、小队长，加强对他进行锻炼，在武术操比赛时，上场、下场、队伍调动都可以交给他指挥喊口令。

6.家校共练，布置适量体育训练家庭作业

假期适当地布置家庭训练内容。为了达到每天进行武术操内容训练，在放假、周末期间可以布置每天训练的内容，一天可以拍几节练习内容的视频，发在家长QQ群内，老师再根据发的内容进行纠正动作，以鼓励表扬为主。

7.结语

提高武术操训练质量不仅仅是掌握了正确方法就足够了，需要时间不断地积累，加强武术基本功的训练，武术独特的精气神、武术操的韵味才能展现出来。

参考文献

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作者信息：胡夏敏（1986.05），女，汉，宣城，华东师范大学，体育教育，硕士，合肥市翡翠学校，中教二级，体育教育.